骑行台和骑动感单车伤膝盖么（坐姿），对膝盖的受力有区别吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-03 22:23 标签： 动感单车伤膝盖吗
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贴数:3&分页:直客发信人: zhike (直客), 信区: Cyclone
标&&题: 骑行台和骑动感单车（坐姿），对膝盖的受力有区别吗？谢谢
发信站: 水木社区 (Wed Apr&&6 10:37:51 2016), 站内 &&&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 111.196.150.*]
直客发信人: zhike (直客), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 骑行台和骑动感单车（坐姿），对膝盖的受力有区别吗？谢谢
发信站: 水木社区 (Wed Apr&&6 11:02:36 2016), 站内 && 在座位，脚踏，龙头距离标准情况下。
踏频中等是什么范围呢？
请问哪儿能找到骑行台能试骑一下？没学过自行车运动，对骑车发力的感觉没概念。比如有没有室内的自行车训练俱乐部这样的？ && -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 111.196.150.*]
直客发信人: zhike (直客), 信区: Cyclone
标&&题: Re: 骑行台和骑动感单车（坐姿），对膝盖的受力有区别吗？谢谢
发信站: 水木社区 (Wed Apr&&6 12:11:46 2016), 站内 && Q值多大比较合适？
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
: 首先，动感单车就很难调标准
: 自行车可以按毫米调
: 动感单车很多一格两三厘米……
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 111.196.150.*]
文章数:3&分页:注意了：动感单车坐姿事项 第一食品网 没有国界的贸易平台
&&&&&&&&　　现在我来介绍一下动感单车的注意事项，所有蹬车时候的标准坐姿，以及蹬车的注意事项我想教练会告知大家的。在此我只是说一下动感单车的利弊点。　　男性，尤其是未成年男性，在蹬动感单车的时候，最好不要减少与大家坐姿冲刺的机会。虽然冲刺可以很快的减脂，但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力。　　尤其是单车的座椅大多犹如弯把公路赛自行车的座椅，非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。　　女性，这里要说明的不光是未成年，而是所有没有发生过性生活还是处女的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的，所以对女性的处女膜也有一定的冲击力，如果不按照教练的标准姿态练习，或者是长期的总喜欢冲刺，那么对有可能对处女膜带来运动性损伤。　　最后说给所有骑动感单车的人，无论是男女。大家要注意单车上不建议做其它的动作，比如骑单车的时候有一些教练会带着大家做甩臂的动作，以及其他动作。这点不提倡!　　如果要放松自己的胳膊，可以有站姿改变为坐姿，然后放松完胳膊以后，再和大家继续站姿的训练。不要站姿与放松手臂同时进行，以免身体受力点改变，发生受伤。　　补充说明：动感单车，提倡站姿多余坐姿冲刺，另外收腹，重心向臀部后下方，注意呼吸。这样大家才可以收到最好，最快的效果，在此祝贺大家减肥成功。　　另外DISCOVERY科学探索中证明合理膳食加有效运动，比无休止运动加绝食和节食，会有更明显的效果。愿所有过于偏激感性盲目的女性，找到真正的健身方向，不要学东吴周瑜弄的个赔了妇人又折兵!（实习编辑：何丽丽）相关信息　　动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。　　特点：底盘固定　　动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。　　spining训练课程不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。　　优势：增强臀部和腿部的美感　　spining所用的车体是按人体工程力　　结构解析：　　动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。　　上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤;　　然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。　　减脂原理：　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消　　虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。　　自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：　　重视伤害的预防　　研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。　　了解脚踏车调整的重要性　　适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的。　　还是要　　新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。　　RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。　　RPM能为我做些什么?　　* 每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量　　* 快速提升肌肉耐力　　* 增强下肢肌肉力量　　* 提高心肺功能　　* 改善循环能力会让大腿变粗吗?　　NO!RPM在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。　　真的可以　　音乐声震耳欲聋，忽明忽暗的灯光让你紧张而兴奋，身边是同样挥汗如雨的战友，面前是指引你前进的教练，而你骑车渡过眼前的溪流，即将登上一个山坡，坡路有点陡，必须紧蹬两步才能不掉队。　　这样刺激的体验可不是在野外进行山地车训练，而是在喧闹都市的健身房中痛快地玩一把动感单车。　　健身是塑造优美形体和减肥的最佳途径，但不少人往往因跑步机、自行车等器械的训练过于单调而很快产生枯燥和疲惫的感觉。　　近两年流行的动感单车(Spinning)应运而生，它巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。　　动感单车一节课约为50分&
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