如何怎么改变肥胖体质「易胖体质」

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-31 12:15 标签： 怎么才能改变易胖体质
如何改变易胖体质 7招易瘦体质养成法 - 七丽女性网
如何改变易胖体质 7招易瘦体质养成法
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经常会有MM们抱怨自己喝水也长胖，而她怎么吃都不发胖，这主要是因为别人是属于易瘦体质，而你是易胖体质，你只要改变自己的体质才可能吃不胖，下面就来看如何改变易胖体质！
小要一直保持好身材就要让自己的易胖体质变成易瘦体质，这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率，下面就为大家分享7招易瘦体质养成法！用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。益生菌很有用我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。多吃蔬菜蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。多种维生素良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。每天一匙椰子油不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。用酸奶代替零食下午3点你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。持续运动对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。
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女人的一生都在无限循环的减肥中度过~
而比瘦不下去更绝望的是体重
「无限反弹」！
这曾经也是本编最头疼的问题，
但历经一年，
从150斤到现在的106斤，
我居然也成为了别人眼中
怎么都吃不胖的人！
（图片性别仅供参考）
首先要告诉大家的是，
虽然减肥的方法、秘诀特别多，
但是，如果不改变“体质”，
怎么都会无限反弹！
现在我们来聊一聊「体质」
「体质」是一个很玄的的东西
（自动哼唱王菲的“我愿意”）
简单来说，
人体是非常精密的结构，
当它长期习惯你的某一体重后，
就会认为这个体重
就是你的“最佳体重”，
你费劲一个月的减肥成果，
反而可能会被身体
判定为“体重减少的错误”，
从而身体本身就想要让你的体重
恢复到之前比较重的时候。
&而且如果不配合运动增加肌肉量，
就算体重减轻了，
也只是减掉了水分，
很快就会反弹。
这就是为什么很多人都说自己
“喝凉水都长肉”的原因。
减肥一定要坚持3个月以上，
让身体记住这个瘦的你，
让肠道内的菌群减少到合适的数量，
这样才可以不反弹！
如果不了解自己的体质，
大家也来做个测试，
看看以下这些生活方式你占几项：
1、饮食不规律，经常吃外卖、零食
2、喜欢喝饮料
3、经常喝酒
4、吃东西速度很快
5、喜欢吃宵夜
6、焦虑的时候用吃来发泄
7、不爱运动或坚持不下来
8、睡眠不足
9、身边有胖胖的朋友
10、精神敏感
如果占到3-5条，
说明你的生活习惯已经不健康了，
急需改变！
当时的我，
除了喝酒和睡眠不足，
几乎都占了。。。
下决心改变体质后，
首先我调整了生活方式：
严格坚持早饭吃饱，
午饭吃好，
晚饭吃少的俗语，
很饿的时候就早早睡觉。
实在忍不住想吃零食了，
就用水果或一小把见过代替。
在运动方面，
除了每天快走1万步的有氧运动外，
还增加了强度比较大的10分钟跑步
以及举2.5kg的小哑铃5分钟。
但是由于长期的生活方式不健康，
已经造成了我脾虚痰湿的易胖体质，
之前也说过，
从舌苔厚，
有齿痕等就可以判断是脾虚。
而调理体质，
大家都知道中医要比西医效果更好！
于是我开始去医院针灸减肥，
配合运动和好的生活习惯，
真的减了5斤，
且感觉自己有精神了！
但是试过针灸减肥
或做过针灸疗程的朋友应该知道，
针灸是越扎越疼，
怕疼的我实在坚持不了，
甚至到了看到针都发抖的状态。
正好大爱的瘦针灸面世，
不疼，又和针灸疗效一样，
简直戳中我心！
瘦针灸中的砭石成分
可以刺激经络穴位
排出体内痰湿瘀浊
我是睡觉前贴在这几个穴位上
第二天早晨最先感觉到的是排便很通畅，
一整天即使有时候很饿，
也不会出现以前的没劲、很困的情况~
我知道坚持是一件很难的事，
但是用这种不太累，
没有副作用，
又不痛苦的方式开始减肥，
当你看到镜中的自己脸色好了，
人也明显瘦了的时候，
一切坚持都变成
理所应当的生活方式了！
如果你也想变成被
大家羡慕的“易瘦体质”
按照我的方法，
改变生活方式 运动 瘦针灸
给身体3个月的时间，
一步步调节身心状态，
那个时候，
希望大家来分享你的故事！
更多信息，可通过以下三种途径获知：
贴针灸贴公众号:bjzktzj2015。
咨询微信号：ZB。
新浪微博：/bjzktzj2015/home。
“贴针灸”——贴敷穴位，功同针灸；自己动手养生、调理、治未病，让自己成为针灸养生专家。
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