到底是晨跑到底好不好前吃饭还是跑后吃饭？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-28 10:35 标签： 晨跑最佳时间
晨跑应该在早饭前还是早饭后？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
晨跑应该在早饭前还是早饭后？
以减脂为目的的中低强度慢跑30-40分钟，早饭前跑可能会没力气，早饭后跑可能会胃不舒服，早饭后等半小时跑……会迟到。比较之下哪个比较好？
+ 加入我的果篮
临床医学学士，法律硕士
支持 的答案。另，跑步的时间不一定要在早晨。可以根据自己的时间表来安排锻炼时间。就我个人而言，晨跑，会让我累得一天都无心工作，而下班后去锻炼，让工作了一天的大脑放空，休息了一天的肢体疲劳，这样很有助于我晚上睡个好觉。但对有的人，从晨跑开始的一天会是精力充沛的一天，晚上锻炼会兴奋得影响睡眠。所以，跑步也好，其他的锻炼也好，安排在早上或是晚上，最好依自己的时间表及身体对于锻炼的反应而定。不一定要跟大多数人一样。
有机化学专业
如果不感觉饿的话，可以早饭前跑。为了预防低血糖，可以吃一小块糖或是巧克力。不过，这样的话早饭要注意减少淀粉类的摄入，以蔬菜水果粗粮为主（其实减脂人士本来就该这样的）。
临床医学硕士，科学松鼠会成员
早晨爬不起床星人表示这个无所谓啦~~好吧，如果楼主一定要早上晨跑的话，我会建议你早上先吃一些东西（不要吃太饱）然后跑步，跑完以后喝一些运动饮料（富含热量）。于是就可以达到保证胃舒服和有力气的平衡……
神经生物学硕士
这里有一个详细的解答：
当然下班后跑，累得狗一样回家，倒头就睡。第二天神清气爽。
生物医学硕士
喜欢晨跑，觉得早上空气清新，但其实早上的空气含氧量很低，植物进行了一晚上的呼吸作用，二氧化碳浓度相对较高，尤其是在比较茂密的丛林里。应该在天亮一段时间后再到户外活动。
表观遗传博士生
吃完晚饭跑呀。。。
如果目的是减脂的晨跑，要在早饭前进行，一般是起床后半小时开始，并且在出发前多喝水。
要有足够的体力，不然容易引起低血糖。嘻嘻
晚饭前较好~空气好，已下班，饿的时候就消耗脂肪了。
跑步的运动，外部讲究空气好坏，对内要注意跑步者本身都有科学的要求。1.空气好坏。晨跑最好选择在太阳出来后，太阳出来后，绿色植物进行光合作用，空气中含氧量高。2.晨跑对自身的要求。跑步者首先，不能低血糖跑步，不能刚刚吃完饭后跑步;刚刚起床的人，在跑步前做好舒展运动，避免肌肉拉伤。
多功能便携式工学硕士，梦想家
吃饱才有力气减肥是怎么个情况请大神过来说明下
早饭前跑步非常减肥
我觉得是早饭后，因为经过一个晚上，能量都被消耗掉了，要有足够的体力，不然容易引起低血糖。
晨跑是个好习惯。要饭后休息半个小时之后才能跑最好把
锻炼必须根据个人的目的执行：减脂为目的的长跑应该放在晚上晚饭后 时间充裕 也不会因为晚饭积聚脂肪；晨跑不建议太早开始，太早起来空气不好。晨练最好做不剧烈的运动，让身体清醒起来就好。
地质爱好者
饭前吧 也没什么理由 不过看书上说史迪威每天早晨吃饭之前都要跑个5公里 吃了再跑容易得盲肠炎吧
运动探索者
没有跑步的动力了
一问三不知
早饭前。不过现在建议傍晚再运动啦。清晨空气许多有害物质都沉积在底层，这时运动的话会吸入比较多有害物质，所以建议楼主傍晚或晚上运动啦
我每次早上跑不管饭前饭后都会犯困…所以只有在晚上跑，还能促进睡眠，我最近都没怎么失眠了
我是个半专业长跑运动员，工作日一般都安排在晚上进行，双休日有空就吃点早饭后1小时再去跑，还有平时不要一直跑步，得参杂点核心训练和其他的运动项目，比如游泳骑车，合理安排饮食，注重每天的睡眠质量，这样才会在强身健体的同时不伤身（运动病患）
我都是下午四点跑
我的习惯诡异吗？ 本人一般都是晚饭后半个小时到一个小时才去锻炼，由低强度到高强度，大约30-40分钟，完了洗澡睡觉，睡的非常香，第二天起来感觉精力充沛。也试过早上锻炼，结果搞的一整天没精神
我觉得下午4点以后跑步比较好
如果是早饭前跑的话，容易有低血糖，早饭后跑的话会因为有剧烈运动而感到胃的不舒服，但晨跑又可以让大脑吸收到更多的氧从而精神，所以我建议吃饭前跑，这样的话还是先吃块糖以保证有能量不会的低血糖，并且喝杯水
我喜欢晚上跑，然后直接洗洗睡- -
我想知道，北京这个空气质量，跑步会不会反而对健康有害
电子科学与技术
我比较忙，早上早起也是背单词什么的，所以我个人是晚上跑的。其实早上晚上都无所谓，不过要注意早上跑步前得喝点什么含糖的
不是说傍晚的空气最好吗？应该是这是锻炼
我是半职业自行车运动员。和跑步都算耐力项目啦。个人意见是，如果一次只能跑一小时以内，或者不以提高竞技能力为目标的，早饭前跑。多喝水吖多喝水~早晨醒来脱水都是蛮严重的
个人不喜欢跑步的时候胃里装着太多东西，也不喜欢饿着肚子，胃纠结的去跑步，所以一般跑步前吃半个香蕉注意：为了楼主的健康着想，请不要走马路边，雾霾严重的地区跑步
整理强迫症
饭后不易做剧烈的活动，还是饭前好吧，和游泳一样，可以先吃点巧克力士力架什么的，
我记得谁跟我讲过说，早上饭前晨跑，是因为前一天晚上摄入的能量没消耗完，饭前晨跑把剩余的能量消耗掉，然后吃饭
当然是早饭前啊，记得去前喝杯凉白开，回来温水漱口后，喝一杯温水，然后进食。去前喝凉白开是补充水分和梳理肠胃，回来漱口是漱掉口中吸进的灰尘，喝温水是平衡胃酸。然后吃饭就OK！
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：晨跑最佳时间_能减肥吗_晨跑前要不要吃早餐_晨跑好还是夜跑好_好处 - 土巴兔家居百科
输入手机号码，报价结果将发送到您手机
装修顾问-馨馨
4年行业经验，24h可咨询
10秒闪电通过好友
报价短信已发送到您的手机
因材料品牌及工程量不同，具体报价以量房实测为准
稍候装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
您的装修预算约
*装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
*装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
*因材料品牌及工程量不同，具体报价以量房实测为准
装修顾问 -馨馨
（四年装修行业经验）
微信扫一扫
3.&您家小区名称 :&&
请选择您家的装修时间
来源：&&&&时间：
　　晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
北欧简约、复古美式、大气欧式、清新地中海风，总有一款适合你！
晨跑相关内容
晨跑相关问题
晨跑相关装修效果图片跑步前吃饭还是跑步后吃饭 跑步前后吃饭有讲究_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
跑步前吃饭还是跑步后吃饭 跑步前后吃饭有讲究
导读：我们都知道，跑步是很常见的一种健身运动，很多人都会经常跑步锻炼身体，尤其是上班族。那么跑步前吃饭好还是跑步后吃饭好呢？
跑步前吃饭还是跑步后吃饭其实都是可以的，不能一概而论说哪个更好。根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候用餐。下面让我们具体来看看吧！跑步前吃饭还是跑步后吃饭跑步前吃饭还是跑步后吃饭其实都是可以的，不能一概而论说哪个更好。根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候用餐。由于每个人的体质、锻炼强度、时间、锻炼目的等不同，不能武断的说选择哪个，最好是结合自身实际情况来选择。像如果有时间的话，可以提前2小时吃完饭再去跑步，时间比较紧张的话，就可以跑步完休息1小时再用餐，总之根据自身需求和条件来选择，注意间隔时间就好。选择跑步前吃饭还是跑步后减肥人群跑步前吃饭更好在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。增肌人群跑步后吃饭更好在跑步过程中，会消耗大量的能量，结束跑步后吃饭，能比较好的补充营养，对于跑步效果也有提升，所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹，最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。吃饭后多久可以跑步想要吃完饭再去跑步的人群，最好间隔1-2小时再去跑。刚吃完饭的时候，消化器官需要充足的血液供应来消化食物，这时马上去跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生。跑步后要多久才能吃饭跑步后1小时再吃饭比较好。在跑步时，身体的运动会使得身体的血液大部分供应给活动的肌肉，而内脏器官如胃、肠等消化器官的血流量则会相应减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，肠胃蠕动也随之减弱。如果跑步后立即吃饭，会给肠胃增加负担，不能很好的消化吸收食物，容易出现消化不良的情况。而这种状态在休息一段时间后就能恢复，一般是需要1个小时左右。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！晨跑前后，吃些什么最科学
对于早晨跑步的新人来说，有一个问题是怎么也避不开的。
那就是晨跑前后要不要吃东西，如果要吃的话，吃什么喝什么对身体最好。
很多人觉得不吃早餐跑步才能控制体重，更加健康，其实事实上，一份搭配合理的健康早餐反而对健康有积极的帮助，同时在晨跑过后还能够对于体能恢复起到良好恢复作用。
今天就来聊聊跑步前后吃些啥
首先来说，跑步之前吃的东西一般来不要多，主要是促进血液循环，为跑步增加能量，用沸水冲个蛋花汤，适当的加点红糖和盐，再吃点巧克力，保证在多摄入能量的同时还好消化，跑的时候不给肠胃增加负担。如果是是夏季，最好再搭配上一根黄瓜或者一颗番茄，不仅可以促进血液循环，更有助于促进健康，燃烧脂肪
跑步之后，补充能量最关键。巧克力加牛奶是一种不错的选择，丰富的蛋白质、碳水化物和维他命B，是一种极佳的恢复性饮料。还有不会影响血糖的燕麦，在燕麦中加入水果和牛奶，能够满足跑后的能量恢复所需。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 晨跑最佳时间 的文章

 

随机推荐