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运动锻炼过后肌肉酸痛 怎么办？应该如何预防和缓解？
摘要：对于不经常锻炼的人来说，稍微一运动后就会发生肌肉酸痛的现象，这个现象在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。　　网易河北讯（许腾） 对于不经常锻炼的人来说，稍微一运动后就会发生肌肉酸痛的现象，这个现象在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。　　这种肌肉酸痛症状是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自动消失，不要把它误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的代谢能力。因此，肌肉酸痛现象往往在初 参加体育锻炼时比较明显，经常锻炼的人运动量比平时增大时有时也会出现，但酸痛的反应比较轻微，而且消失得也快。　　预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当地减少，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。　　小编总结：总的来说，我们平时还是应该多加锻炼，强身健体，这样就不容易出现肌肉酸痛症状了。
本文来源：网易原创
责任编辑：HEB046
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&option value="网易" selected="selected"&新闻&/option&
&option value=""&网页&/option&>> >>运动过度，现在肌肉酸痛怎么办啊？
运动过度，现在肌肉酸痛怎么办啊？
病情描述：
医生你好，我想问只是运动过度，现在肌肉酸痛怎么办啊？有什么可以缓解一下的？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答4571条
医生建议：你好，根据你的描述，建议使用。】用于缓解肌肉，软组织和关节的中度疼痛。如：缓解由肌肉，软组织的扭伤，拉伤，挫伤，劳损，腰背部损伤等引起的疼痛以及等。建议期间不吃辛辣，生冷食物，注意休息，希望我的回答可以帮到你，祝你健康。
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锻炼后肌肉拉伤肿胀酸疼怎么办
锻炼后肌肉拉伤肿胀酸疼怎么办
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：113543
指导意见：一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：83382
指导意见：一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 任何骨骼肌在激 烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现
问小腿挫伤后感觉肿胀和麻木，怎么办？是要多休息还是多锻炼呢
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析： 你好，发麻亦可是气血不足造成,既是血虚.因为阳气虚弱,造成血虚,并且阳气无力行血,血液就达不到血管末梢.意见建议：手脚是人体的末梢,因此血虚会有发麻的感觉.平时注意保养,阳虚应该少吃寒凉食物
问这两天锻炼身体，昨天还好好的，
职称：医生会员
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指导意见：考虑是你近段时间运动量增加引起肌肉韧带损伤，
可做局部按摩，口服舒筋活血片，中药外洗治疗.
问小腿肌肉拉伤，疼痛得很厉害，有点肿胀的...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息.
问腹部肌肉拉伤怎么办？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等软组织损伤的临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。那么如果发生软组织损伤应如何治疗。软组织损伤治疗原则，早期即伤后24小时后48小时以内，冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状；中后期可采用理疗、按摩、活血药物治疗等，结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。 　　意见建议：你好:你这个问题建议你吃点舒筋活血,或做保健理疗,也可以找中医吃中药治疗.
问四十天前早上踢腿锻炼把大腿内侧肌肉拉伤...
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病情分析：你好，根据你所描述的情况建议多休息就是治疗的好办发
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问肌肉拉伤长期不好
专长：心血管疾病和血液疾病
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你好结合患者所述的情况结合患者所述的情况需要考虑为肌肉拉伤的情况需要采取活血化瘀的药物及止疼的药物治疗的需要加强营养支持治疗的
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