可以肌肉男锻炼肌肉力量，同时练习太极拳吗_太极拳吧_百度贴吧
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可以肌肉男锻炼肌肉力量，同时练习太极拳吗
可以肌肉男锻炼肌肉力量，同时练习太极拳吗。
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不矛盾，只是内家讲肌肉若一的整劲，不练局部肌肉，但只练空拳不练器械和也进步慢，拳架练到身法符合要求了，还是要负重和对抗训练真正的放松的。打空拳不练肌肉时间久了人容易中气下陷，有的人练的没了性欲。一家之言供参考！
真正的中华武功有办法把肌肉变化成刚柔相济的武功基础
应该有矛盾吧？往后就知道了
有个毛矛盾，人家过去的人还耕田种地呢，照样也能练
依然要练肌肉的话，腰部以上的都要暂停
。。。那的看主次了。。。把太极拳当拉伸放松的辅助运动很好。。。
矛盾的。最好练出内劲之后再去练肌肉，否则来回往复几年都出不了内劲也说不定。
只要是主观上能把这两件是独立起来，确保不相互干扰就行。练肌肉时不要考虑太极拳，练太极拳时要按照太极拳的理念，不要去考虑练肌肉就行。
太极拳把肌肉练没了就是成功了。
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练太极拳和练力量不矛盾。但是练力量和练肌肉不是一个东西。
我作为一个太极拳冠军，竟然到了连养家糊口都做不到的地步。现在鄙人开了一家店：旗舰店。维持撒生计；热爱太极拳的朋友，不管您买不买，能进店看一下就是对我最大的支持，谢谢了
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太极拳就是一个很好的健身方式，那么练习太极拳有哪些好处呢?
　　(原标题：中医详解练太极拳的五大好处)
　　如今我们都非常的重视保健养生，做好日常的保健养生对身体健康大有好处。比如太极拳就是一个很好的健身方式，那么练习太极拳有哪些好处呢?下面专家为大家介绍一下练习太极拳的好处，一起来了解一下!
　　练太极拳的好处
　　1、全面锻炼
　　太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。
　　太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。
　　2、内外兼顾
　　太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。
　　3、趣味浓厚
　　太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。
　　4、陶养性情
　　太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。
　　5、人人可练
　　太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。
　　太极拳有延年益寿之效
　　太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。
　　古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
　　太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。
　　有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。
　　因此，经常练习太极可防老人摔跤，不但身体健康且延年益寿。
　　放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。
本文转自：
编辑：姜蕾蕾责任编辑：黄作敏
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明温州网立场。练太极拳有什么好处 这六大好处太惊人
　　【导读】练习太极拳有什么好处？太极拳是中华民族的瑰宝，人人都应该练习它。那么，练习太极拳有什么好处？下面就跟小编一起来看看吧。
　　练太极有什么好处
　　对骨骼肌肉&&矫正脊柱
　　打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。&很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。&
　　驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，的发生率也会较低。
　　随着年龄的增长，我们的骨骼就会老化，这是影响我们的身体健康的重要原因，通过习练太极拳可以趋溃霉趋栏佑腥托裕庋颐遣拍芨幽昵幔庞谐な俚目赡堋
　　对呼吸&&拥有&开阔&的心胸
　　太极爱好者，经常都拥有一颗&开阔&的心胸，这就要归功于长期的坚持。经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。
　　太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人A活动能力。
　　因此，我们经常看到打太极的老人，不气喘，恢复又很快，秘密就在这里。
　　对物质代谢&&打击
　　想要长寿的话，就一定要注意避免我们的胆固醇过高，通过习练太极拳可以潜移默化的影响我们的身体机能，坚持练习就会让胆固醇低下来。
　　打太极拳对脂类、类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。她强调，打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老。
　　以前曾有过实验，证实老年人打太极锻炼5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。
　　对动脉硬化的老人迸行锻炼前后的代谢研究发现，经过5~6个月锻炼后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显p少，而且动脉硬化的症状也会大大p轻。
　　对心血管&&消除瘀血的良方
　　太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。诸葛纯英表示，这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，p少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方。
　　打太极，经常要求&气沉丹田&，也就是说要求气向下沉。其实这就是一种M膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。
　　因此，太极的动作要领，不单可以有规律地肝脏，还是消除肝瘀血，改善肝功能的&省钱方&。
　　对中枢&&忧化大脑&软件系统&
　　众所周知，神经系统是人体的&主心骨&，是所有调节系统中最重要的一环，也是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。
　　诸葛纯英指出，如今社会节奏快，压力大，中枢神经系统经常&不负重荷&，导致疾病的产生。因此，任何一种锻炼如果能增强&主心骨&的机能，对全身都有很好的保健意义。
　　练习太极拳，要求&心静&&用意&，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极动作要&完整一气&，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。
　　因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的&软件系统&，加强了系统的工作能力。
　　对消化&&机械刺激，预防
　　所谓&一物降一物&，因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到&隔山打牛&的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动分泌、吸收的紊乱。
　　此外，打太极所产生的规律的呼吸运动，可以对胄肠道起到机械刺激的作用，改善消化道的血液循环，促进消化，预防便秘，解决老年人生活的一大难题。
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你知道练太极拳的好处都有哪些吗
时间： 15:36
来源：中国网
作者：秩名
字号：大 中 小
太极拳优点多多，每天坚持练能够延年益寿。小编的一位兄弟有高血压，问小编：打太极拳能下降血压吗?小编通过查阅，发现这个疑问的答案是肯定的，一起来看看专家的说法吧。
最新研讨发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，乃至可削减用药量，专家鼓舞中老年人，没事无妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。
有继续打太极拳习气的中老年人，心肺耐力削减量只要不运动者的一半，显现太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。白叟常常练太极拳能够降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参加，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组操练太极拳平均达五年以上，成果丈量两组心肺耐力发现，有打拳习气的中年男性，最大摄氧量较同龄者添加29%，女人则添加15%;而有打拳习气的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家还指出，因为心肺耐力最大摄氧量会跟着年纪渐长而下降，通过继续追踪这些中老年人两年后，再度丈量发现，有继续打太极拳习气的中老年人，心肺耐力削减量只要不运动者的一半，显现太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。而太极拳的优点还不只在保持心肺耐力，太极拳对添加身体柔软度及下降体脂率也有协助。
（责任编辑：武池）
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