坚持每天坚持锻炼一小时长跑，可以锻炼身体哪里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-26 04:01 标签： 歌词我会每天锻炼身体
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每天坚持长跑，跑多远才能起到锻炼身体的效
健康咨询描述：
每天坚持长跑，跑多远才能起到锻炼身体的效果？坚持长跑能不能提高精力？每天坚持长跑，跑多远才能起到锻炼身体的效果？坚持长跑能不能提高精力？
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医生回复区
擅长: 妇科常见疾病诊断及治疗如：宫颈疾病，阴道炎，子宫肌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如你所述，一般来说，首先不要让自己太疲劳，且不要过于剧烈。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议时间可以控制在1小时内，可以以慢跑为主，晚上不要熬夜，营养也是要均衡，这样更方面身体素质是会有所提高的
我现在在读高三，每天晚上晚自习之前可以有二十分钟用来长跑，跑完去吃饭。跑步主要是为了提高精力，避免上课犯困。从开学坚持每天跑步跑了2个多月，没见精力有什么提高，该犯困还是困。我还有坚持下去的必要吗？
袁医生医师
擅长: 主要是擅长妇科，儿科，皮肤科，肝病科。
帮助网友：5276称赞：84
&&&&&&病情分析：&&&&&&从你描述的症状来看，考虑是想要通过体质导致的担心下注意休息，多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物就行了、&&&&&&指导意见：&&&&&&多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物就行了、
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问问每天晚上坚持跑步锻炼身体可以提高学习效率么？收藏
我从今天开始跑步？？是否从明天开始学习效率就会变高？？还是需要一段时间？？大概几天？？？
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是的，明天就会效率高很多。
每天在坚持。
你这个心态有点让人担忧啊 跑步就跑步 当做一种释放 当然能锻炼身体也能缓解大脑疲惫 在跑步的时候还能思考很多问题等等 总之好处多多 至于你说的效率问题 如果说坚持运动能调理你的身体从这方面讲对学习还是有帮助的
可以提高注意力倒是真的
可以调整心态。
每天必须完成任务——绕操场跑20圈
数据证明，快慢速运动有助于增加自制力。建议每天晚饭后跑步半小时，跑多了晚上就没劲看书了。
跑十圈，减肥
我才跑了3天，一次3圈我都累的不行了
上海地区在职研究生招生信息网,提供在职研究生考试报名条件,报名时间等相关咨询.涵盖金融,经济,管理,教育,法学等专业方向
跑步过程中你会吸入大量氧气，这让人感到兴奋，消除了一天的疲劳，真的，可以试试
锻炼肯定很有好处的，或者做减肥操，昨晚第一次试试，很累，睡得香呵呵，决定考研后第一次可以半夜不醒的
身体是革命的本钱
前几天失眠了
晚上去跑了几圈
结果睡得特香
以后还会坚持的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或打篮球半场和每天跑步5公里，哪个更锻炼身体？
319回复/4亮 34272浏览
偷懒了两个月没打球没运动。由于现在北方天色暗得较早，本屌6点半下班天色已经黑了，故每天下班没有去打球，而是跑步4-5公里+20仰卧起坐+30俯卧撑。坚持跑步锻炼有半个月了，然而今天去球场打半场，没打半小时，就累得跟条狗似的。然而，如果我不跑步，而是直接去打半场，打个三四天，一定又生龙活虎了，半场打两小时没问题。那么，各位jr觉得锻炼身体是打篮球半场好，还是跑步好？ps:由于是在海边大广场跑步，所以相对来说没那么枯燥，但是广场上能通车，还是老闻到汽车尾气。如下图，广场沿着中心直径一个来回就有3公里了，所以一次跑步大概4到5公里。本屌基本是跑到海边，然后在海边溜达溜达吹吹风，然后又跑回来，耗时近1小时。[ 此帖被粒粒皆辛苦啊在 16:21修改 ]
这些回帖亮了
先跑四五公里再打最好
引用16楼 @思雪红颜薄 发表的:
看你以什么速度跑了 慢跑那是养生 快点那才是锻炼 不需要你像部队那样跑 只要每天20分钟跑完5公里，一直坚持下去，你的心肺功能将大大加强，耐力自然就有了.而打篮球，特别是半场，其实更考验人的瞬间的一些东西，比如短程的爆发力，坐山车式的心肺承受能力.两者如果能够结合起来更好，可以周一周二周四周五跑步，周三周六周日打篮球.
你20分钟跑个五公里给大家看看，这比部队平均成绩还好吧……发自手机虎扑
引用1楼 @思雪红颜薄 发表的:
看你以什么速度跑了 慢跑那是养生 快点那才是锻炼 不需要你像部队那样跑 只要每天20分钟跑完5公里，一直坚持下去，你的心肺功能将大大加强，耐力自然就有了.而打篮球，特别是半场，其实更考验人的瞬间的一些东西，比如短程的爆发力，坐山车式的心肺承受能力.两者如果能够结合起来更好，可以周一周二周四周五跑步，周三周六周日打篮球.
这个答案能被亮上去，我也是哭笑不得。
20分钟5km，均速是4min/km，系统跑步也有大半年了，我5km的PB是20min37s，跑出这个成绩我觉得是天时，地利，人和三个因素综合的。
你说每天20分钟5km，这不是锻炼，这是折磨自己。
我打篮球，体力一直跟不上。最近开始跑步，从1km-10km，耐力提升明显。而且，膝盖和脚踝以前打球受伤，现在跑步好多了。
然而大家并不感兴趣这类话题。不懂怎么发图，没有福利。
先跑四五公里再打最好
我打篮球，体力一直跟不上。最近开始跑步，从1km-10km，耐力提升明显。而且，膝盖和脚踝以前打球受伤，现在跑步好多了。
引用2楼 @ 发表的:
先跑四五公里再打最好
6点半下班，锻炼身体只能二选一啊。
引用3楼 @ 发表的:
我打篮球，体力一直跟不上。最近开始跑步，从1km-10km，耐力提升明显。而且，膝盖和脚踝以前打球受伤，现在跑步好多了。
我经常打半场不存在体能问题，打全场不行。
操场跑十圈我就受不了了
后来我遇见许多雨天，却再也不敢冒雨见你一面。
引用6楼 @ 发表的:
跑操场两圈就烦了，我跑的是广场，从办公楼跑到广场，然后跑一圈广场，再跑回来，基本够5公里。
引用4楼 @ 发表的:
6点半下班，锻炼身体只能二选一啊。
跑步吧！5公里保底贵在坚持，打球虽然容易累容易满头大汗但是锻炼效果真的不明显作为娱乐项目可以
引用5楼 @ 发表的:
我经常打半场不存在体能问题，打全场不行。
万一哪天打全场，你成了跑不死的小强呢？
，从此抱得美人归，走上人生巅峰。
引用4楼 @ 发表的:
6点半下班，锻炼身体只能二选一啊。
跑步一般需要休息，跑一休一比较合适。不跑的时候可以打球。
每天跑五公里注意保养膝盖哦
涉世浅，点染亦浅；历世深，机械亦深。故君子与其练达，不若朴鲁；与其曲谨，不若疏狂。
引用11楼 @ 发表的:
跑步一般需要休息，跑一休一比较合适。不跑的时候可以打球。
考虑周一到周五跑步，周末打球。
引用10楼 @ 发表的:
万一哪天打全场，你成了跑不死的小强呢？
，从此抱得美人归，走上人生巅峰。
去球场的美人都是别人家的媳妇。我媳妇从来不去球场。
跑步是有氧运动，打球有身体对抗。跑步最好隔几天跑一次
唯一能打败自己的人只有自己！
看你以什么速度跑了 慢跑那是养生 快点那才是锻炼 不需要你像部队那样跑 只要每天20分钟跑完5公里，一直坚持下去，你的心肺功能将大大加强，耐力自然就有了.而打篮球，特别是半场，其实更考验人的瞬间的一些东西，比如短程的爆发力，坐山车式的心肺承受能力.两者如果能够结合起来更好，可以周一周二周四周五跑步，周三周六周日打篮球.发自手机虎扑
去NBA打一个赛季，你的身体会变成什么样
引用17楼 @ 发表的:
去NBA打一个赛季，你的身体会变成什么样
变得无比虚弱，日理万鸡。
打球更快乐啊，跑步没意思我觉得
每年到了这个时候，我都要思考上很久很久，这无疑是我一生中最痛苦的时刻。。。
引用19楼 @ 发表的:
打球更快乐啊，跑步没意思我觉得
我也是这么觉得的。
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