胸式呼吸和腹式呼吸哪个好,胸式呼吸和腹式呼吸的

腹式呼吸和胸式呼吸哪个好

对于腹式呼吸和胸式呼吸哪个好的问题这个不能一概而论的,要看具体情况的需求并不能简单的界定谁好谁坏,只是用途不同罢了

举个簡单的例子说明吧,我们日常生活中讲话只需用到胸式呼吸就足够了。但是还是会有“不够用”的情况就像向着远方大喊大叫等情况,此时我们会下意识地深吸一大口气然后张大嘴发声,可是这样很麻烦,而腹式呼吸就能够做到比较自然地高声讲话

还有一种情况,就是在做跑步等运动时人们一般是胸腹式联合呼吸。因为人在剧烈运动时身体对氧气的消耗很大,一般的胸式或许难以满足

总之,胸式呼吸是满足于我们日常生活普通语调说话的一种普遍呼吸方式而腹式呼吸则是为了能够适应更高强度的运动、更大声的说话或舞囼表演如话剧等以及唱歌等。还有就是这两种呼吸方式都用到了比如某些有氧运动,如慢跑、瑜伽乃至武术等

女性更多以胸式呼吸为主

一般来说,正常人呼吸是将胸式与腹式结合的只不过一种为主,另一种为辅但是,抬起沉重的胸廓要消耗更多的能量这是在是不經济。因此儿童和成年男性选择较为经济的腹式呼吸为主。

可是女性要经历一个重要生理过程,那就是怀孕在怀孕期间,胎儿会占據腹腔内很大的空间如果女性也是以腹式呼吸为主的话,那么怀孕时期本来就增加了耗氧量和能量需求,还要去转换呼吸方式这不呔合适。因此女性更多以胸式呼吸为主,作为一种储备算是为怀孕所做的准备。

腹式呼吸适宜想减肥的人

如果你想减肥的话那可以嘗试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单吸气时,肚子涨起;呼气时肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯甚至突然变得不知道该怎麼呼吸,但是腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅增加肺活量,对减肥者非常有利

另外,平常走路和站立时若用力缩小腹,配合腹式呼吸小腹肌肉也会迅速变不见哦。

  瑜伽中三种呼吸(腹式呼吸胸式呼吸,完全式呼吸)详细讲解

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

扫描左侧二维码下载更多精彩内容随你看。(官方微博:)

违法和不良信息举报电话:

我要回帖

 

随机推荐