如何跑步才能不拼命喘气

速度就是提不上去跑步一公里就开始大喘气,5公里怎么跑进25

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速度就是提不上詓跑步一公里就开始大喘气,5公里怎么跑进25分钟



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又不是比赛,没必要刻意追求速度量力而行就好


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看岁数和个人情况,一般配速少有小于7分的


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几个月后就该发帖问怎么跑进20分了25分5公里应该不难,跑休结合几个月心肺功能强大了就pb了。


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多跑就是了!每天进步一点


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多练就行了至少得两个月吧


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一百公里?我马上两千也只是进四哈哈囧哈


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你是跑步健身还是跑步拆身?健身的话没必要追速攀比另外你掉速太猛了,建议降速匀速跑吧


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你还没到关注配速的时候 慢慢来吧 欲速则不达


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跑量的积累,一定要记得没多少人一仩来就很快的


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先把呼吸调整好,还有速度不是重要的重在参于


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慢慢来,肺活量还没适应我几天不跑也一样很累。天天跑你会觉得跑过了3公里后面越跑越轻松,这叫极点反应


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