该楼层疑似违规已被系统折叠
速度就是提不上詓跑步一公里就开始大喘气,5公里怎么跑进25分钟
该楼层疑似违规已被系统折叠
又不是比赛,没必要刻意追求速度量力而行就好
该楼層疑似违规已被系统折叠
看岁数和个人情况,一般配速少有小于7分的
该楼层疑似违规已被系统折叠
几个月后就该发帖问怎么跑进20分了25分5公里应该不难,跑休结合几个月心肺功能强大了就pb了。
该楼层疑似违规已被系统折叠
多跑就是了!每天进步一点
该楼层疑似违规已被系統折叠
多练就行了至少得两个月吧
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
一百公里?我马上两千也只是进四哈哈囧哈
该楼层疑似违规已被系统折叠
你是跑步健身还是跑步拆身?健身的话没必要追速攀比另外你掉速太猛了,建议降速匀速跑吧
该楼層疑似违规已被系统折叠
你还没到关注配速的时候 慢慢来吧 欲速则不达
该楼层疑似违规已被系统折叠
跑量的积累,一定要记得没多少人一仩来就很快的
该楼层疑似违规已被系统折叠
先把呼吸调整好,还有速度不是重要的重在参于
该楼层疑似违规已被系统折叠
慢慢来,肺活量还没适应我几天不跑也一样很累。天天跑你会觉得跑过了3公里后面越跑越轻松,这叫极点反应
该楼层疑似违规已被系统折叠