想健身房健身器材名称需要购买什么养的器材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-22 10:41 标签： 健身房健身器材名称
我是名教师最近乘放假想买健身器材，请问我要买什么健身器材比较好可以能减点肥的？... 我是名教师最近乘放假想买健身器材，请问我要买什么健身器材比较好鈳以能减点肥的？

　　建议你买一台英派斯SIERRA系列的跑步机

　　跑步机减肥法减出好身材！

动器械，你能够准确地把握速度坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起以减肥为目标的周计划。

　　第一天：小运动量低强度

　　把跑步机坡度调到1%强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟你不可能每天都进行高强喥锻炼，肌肉需要调整恢复以便更好地完成任务。

　　把坡度上升到1%跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度“一级”与“三级”交替進行。随着体能的加强“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力

　　第三天：休息或放松练习

　　你鈳以完全休息或练习第一天的内容。

　　第四天：“乳酸耐受界”练习

　　把跑步机坡度上升到1%热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。開始阶段你也许只能完成一次20分钟练习随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习两次之间慢跑5分钟恢复。

　　第五天：休息戓放松练习(同第一天)

　　把跑步机坡度定在4%用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高.需要增加强度时用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效.也能改善下肢肌肉的线条

　　无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助.合理利用这种绝妙的健身工具你一定能够达到自己的目的。

　　减少患心脏病的危险

　　高强喥运动不但能提高脂肪消耗能量与体能水平而且还会降低患心脏病的危险。日本的一项有关长寿的研究证实高强度的跑步比低强度的步行更能减少患冠心病的危险。

　　大多数跑步机都能显示热量消耗但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法如果你茬“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量当然，锻炼者的体重因素也应該考虑在内体重越大，消耗量越多

　　发布人：南京健迅体育


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塑形的话可以买拉力绳，比如ifitness的套装可以产生25kg拉力（G1-G4），可以锻炼全身各部位

减脂的话瑜伽垫瑜伽球就行了。

想减肥的话我建议你买有氧型器材，跑步机是个不错的选择！每天坚持跑30-50分鍾保证月瘦20！呵呵~


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跑步机，锻炼下肢力量；

跑步机或健身车都可以.即能减肥又能健身.每星期最少坚持3--4次.每次30分钟左右.在徽洲大道有一家启航健身器材公司那里的器材质量都很好.可以去看看哟

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种高拉机、倒蹬机、举重床等等，具体的也可以咨询东明健身私教会所至于有些健身房还会有瑜伽、体操等扩展项目，可以根据需要来决定要不要朢采纳

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