体重170+那你别练俄挺了,太重了国内能做俄挺的绝大多数体重在130以下,个别140撑死150斤。
虽然引体和俄挺关系不大(一个是拉力一个是撑力),但你的基础也太差了引体才区区5个的水平,想都不要想了
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做低团手臂觉得很难打直总是要弯一点,怎么练才能让手臂打直
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做力量训练,推肩俯卧撑,臂屈伸
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多做肩的力量训练就对了,热身要充分转手腕绕肩,拿根长棍双手张开抓棍前后活动关节。
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坚持多练就可以了俄挺这条路很辛苦,坚持是唯一的出路沒有捷径可走!
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谈談我的经验首先要有个高20公分左右的支架,前方有保护垫子被子或其他不要怕摔,每次俄挺启动都把手臂的角度压到最低然后窜出去重点收手臂和地面的角度。
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我練了2年只会低团现在都想放弃了这对身高体重有要求吗?本人身高170体重84kg怎么练也只会低团