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我们应该如何应对体育中考改革？
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【导读】关注体育中考，学生应该增强平时锻炼的意识，并且付诸实际行动。对照体育中考规定的几个项目进行严格的训练。每天坚持训练，用不了多少时间，却能收到非常好的效果。不仅能够保证体育中考取得理想的成绩，还能够保证每天都有充沛的精力学习，有良好的体质和敏捷的思维。
　　伴随着教育系列改革的陆续实施，体育中考改革也在紧锣密鼓地进行。近日，安徽省体育中考方案公布，和往年相比，2014年我省体育中考最大的变化是分值再次提高：各市的体育考试分值最低不得低于40分。这就意味着，我市2014年体育中考分值至少比去年增加5分。尽管体育中考分值增幅可能只有5分，但因为计入升学录取总分对考生的升学影响很大。且体育中考增加分值所释放的信号绝非仅仅分值本身，它彰显了体育在中考乃至在整个义务教育阶段的重要地位，也表明了体育中考今后的发展趋势。因此，体育中考改革值得关注，也需要我们积极应对。
　　学校应高度重视体育
　　多年来，体育和音乐、美术被人们戏称“小三门”，在中小学一直备受冷落。尤其在纳入中考之前，体育不被学校重视的现象非常普遍。加之很多学校缺少专职体育教师和器材，甚至缺少必要的活动场地，体育教学很难正常进行。不少学校只是为了应付上级检查，才在课程表中排上体育，而实际并没有开课。有的学校即便勉强开课，也是开开停停，特别是到了期末复习阶段，体育课和音乐、美术等课程一样，被语、数、外等基础学科的教师占用似乎成了惯例。
　　随着这几年中考改革，体育不仅成为必考科目，分值也越来越大。在这种情况下，即使抛开提升学生身体素质不谈，仅就中考而言，学校也不能不重视体育。重视体育，学校首先要切实贯彻《学校体育工作条例》，根据教育行政部门的规定，组织实施体育课教学活动。按照教学计划开足体育课时，并在体育课教学和课外体育活动的基础上，努力创造条件，增加硬件设施，开展多种形式的课余体育训练。积极推行国家体育锻炼标准，不断提高学生的运动技术水平。其次应坚持普及与提高相结合、体育锻炼与安全卫生相结合的原则，积极开展多种形式的强身健体活动，重视继承和发扬民族传统体育，注意吸取国内外学校体育的有益经验，积极开展
体育科学研究
　　工作，不断提升体育教学质量。还要加强对体育教师工作的绩效考核，把体育中考成绩、体育竞赛成绩以及平时体育成绩等纳入考核体系，以此促进体育质量的提升。
　　体育教师应认真尽责
　　除了参加中考外，体育没有纳入统一考试，这种格局迄今尚未改变。因为不考试，没有质量检测数据，所以体育教师没有压力也没有动力，许多体育课成了学生自由活动课。
　　随着体育中考改革的深入，对体育教师的要求随之提高。不仅要求体育教师热爱学校体育工作，具有良好的思想品德、文化素养，掌握体育教育的理论和教学方法，还要求体育教师认真上好每一节体育课，在课堂教学和体育活动及体育训练中认真履职尽责。体育教师应增强责任意识，按照《体育课程标准》和相关要求，做好本职工作，增进学生身心健康、增强学生体质;使学生掌握体育基本知识，培养学生体育运动能力和习惯;提高学生运动技术水平，为国家培养体育后备人才;对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生的勇敢、顽强、进取精神。
　　家长应走出认识误区
　　长期以来，家长总是过多地关注孩子的文化课学习，而很少关注孩子的体育锻炼，很少关注孩子的身体素质，有的家长甚至担心孩子参加体育锻炼会影响文化课学习，这是认识上的误区之一。走出这个误区，家长要把体育锻炼同文化课学习等同看待，并且亲自带领孩子坚持锻炼，不是到了初中毕业前才开始锻炼，而是在进入初中甚至进入小学后就开始锻炼。
　　在认识上的第二个误区是，少数家长把孩子体育中考得高分的希望寄托在找关系、走后门上，企图通过关系找到监考人员，请监考人员在量分上给予照顾。事实上，现在体育中考使用了电子测试仪，有效地避免了人为因素，监考人员即便想打“感情分”，给某考生以照顾，也几乎是不可能的。况且，从教育孩子的角度来讲，考试作弊也是教子之大忌。故而，家长应该打消“找人帮忙”的念头，实实在在地帮助孩子加强平时练习，靠实力取得体育中考高分。
　　体育中考改革值得关注，因为这不仅是个考试分值增加的问题，更是教育理念的更新问题，是孩子健康成长的问题。
　　学生应加强平时锻炼
　　同文字学科一样，体育中考成绩来自平时的训练和积累。要想得到体育中考的好成绩，就必须在平时加强锻炼。以体育中考必考项目男生1000米跑和女生800米跑为例，应该说，十几岁的孩子在满分对应的时间内顺利地跑下来理应不成问题。然而，每年的体育中考考场上，总是有一部分学生跑不下来，有的即使坚持跑下来了，也是双手捂腹，脸色发黄，气喘吁吁，大汗淋漓，有的跑到终点索性躺在了地上。造成这种现象的原因很简单--平时缺乏锻炼。
　　关注体育中考，学生应该增强平时锻炼的意识，并且付诸实际行动。对照体育中考规定的几个项目进行严格的训练。每天坚持训练，用不了多少时间，却能收到非常好的效果。不仅能够保证体育中考取得理想的成绩，还能够保证每天都有充沛的精力学习，有良好的体质和敏捷的思维。
来源：体总网
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中考体育主要项目成绩提高及训练方法
(一)800米跑及1000米跑中应当注意的几个问题
长跑的起跑较为简单，均采用站立式起跑姿势。由于考试时同一组的人数较多(10~15人/组)，大家在听到起跑口令后都积极向前冲，易出现碰撞，导致跌倒现象。这在很大程度上将影响考生的心理和成绩，应引起高度重视。
长跑时可采用半张口与鼻同时呼吸的方式，以满足机体对氧气的需求，呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合，当“极点”出现时，一定要以坚强的意志跑下去，多做深呼吸，特别注意加强呼气的深度，适当调整跑速，难受的感觉在一段时间后会减轻，呼吸也会比较均匀。
3.体力分配
在中长距离途中跑时基本上都采用均匀的速度。以什么样的速度进行途中跑，要靠平时的多次练习再练习长跑的成绩来决定，保持良好的长跑节奏非常重要，尽量按照自己的节奏跑。什么时候开始终点跑，一般情况下，800米跑可在最后200米时加速，1000米跑可在最后300米时加速，成绩较好的学生可适当提前。
很多学生在长跑的过程中遇到困难(呼吸急促、胸部胀闷、腿脚酸胀沉重等)时，总是会出现胆怯退让的心理。我们应当增强对长跑运动特点的认识，加强意志力方面的锻炼，培养克服困难战胜困难的精神。
5.服装及鞋子
长跑时一定要穿运动服，下肢最好能穿不超过膝关节的短裤，严禁穿牛仔裤进行长跑考试。鞋子要穿轻便合脚一些的慢跑运动鞋，尽量不要穿过于笨重的篮球鞋和带钉的足球鞋或者专业跑鞋。
(二)800米跑及1000米跑的训练
1.一般耐力训练
一般耐力训练的方法是，采用练习强度较小的长时间持续跑以及其它长时间的体育运动，例如游泳、骑自行车、球类比赛或者远足等，持续时间最好不低于30分钟。
2.专项耐力训练
提高专项耐力水平，可采取多种形式的短距离间歇跑、重复跑、控制时间的长距离持续跑等。
3.速度的训练
长跑运动速度练习，多采用加速跑、短距离的反复跑和变速跑等方法。
体育运动能力(成绩)的提高是建立在正确的技术动作和科学的训练手段上，相信广大考生通过这段时间坚持不懈的努力，一定能够在考试中取得满意的成绩。
立定跳远的练习技巧
一、动作技术要领
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
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对中考体育考试中跑项目训练方法的研究 摘要;目的 研究广州市中考体育加试中跑项目的训练方法, 快速提高初三学生中考体育加试的成绩。方法 采用文献法、心理 激励法...应加强学生课内课外的体育训练来帮助学生提高中考体育成绩。 关键词:中考体育项目...体育是一个大学科,其下分为好多类,训练方式也各有千 秋,随着体育事业的发展,...2009年中考体育考试注意事... 5页 免费 中考体育主要项目成绩提高... 5页 5...北京中考体育考试项目训练方法和考试注意事项中长跑:男生 1000 米、女生 800 米...学生中考体育项目运动水平, 掌握运动技能, 增强身体素质, 培养学生参与体育活动...训练对象 1、体能(耐力)训练:主要为暑期中考游泳成绩 8 分及以下的学生(9 分...中考体育项目训练方法_其它课程_初中教育_教育专区。中考体育项目训练方法 ...最能提高成绩,所以一些手臂力量比较弱的女生、 身高不占优势的男生都可以选择...中考体育考生中长跑训练的主要手段 800 米、1000 米跑是一种有氧无氧跑的项目...如果跑的 强度在 70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大 5 ...学 习的前提下,更有效地完成体育训练,以便在中考中取得优异的成绩显得至关重要...由 于各地市州考试项目不同,所以我就内江市最近几年考试项目 的训练方法和教学...中考体育考试项目训练方法和考试注意事项_其它课程_初中教育_教育专区。中考体育加试...成绩影响因素: 影响仰卧起坐的主要因素是腰腹肌的力量与耐力,尤其是腰腹肌的 ...中考体育项目及练习方法_其它课程_初中教育_教育专区。中考体育项目及练习方法 50...50 米跑步技巧: 孩子们能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高 50 米成绩...中考体育70分了,怎么在短时间提升孩子的体育成绩_...3、教会孩子一些技巧和方法 有些同学身体素质不错,...进行中招体育考试 模拟训练,帮助孩子熟知考试项目、...据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
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　　中考体育篮球项目，是学生中考时选择最多的项目，如何提高成绩，关键在于训练“球感”。
　　动作名称：原地低手控球
　　动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球
　　指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
　　重点目的：用手来感觉球；目的增强球感
　　动作名称：手指交互传球
　　动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
　　指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
　　重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。
　　动作名称：双手交互用力传球
　　动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
　　指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
　　重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。
　　动作名称：持球环颈
　　动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
　　指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
　　动作名称：持球环腰
　　动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
　　指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
　　动作名称：持球环绕双脚S型
　　动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
　　指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
　　动作名称：贴地运球
　　动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
　　指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于５公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
　　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。
　　动作名称：环绕双脚运球
　　动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
　　指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
　　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。
　　动作名称：单手左、右运球
　　动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。
　　指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　动作名称：单手前、后运球
　　动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。
　　指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　动作名称：原地换手运球
　　动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。
　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　动作名称：背后换手运球
　　动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。
　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　动作名称：原地跨下运球
　　动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。
　　指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　中考体育分数在未来几年将会呈上涨趋势，最终与语数外同等，希望各位同学家长重视，早作准备。
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客服邮箱：中考体育1000米怎么练习,想要将成绩提高一分钟,希望给个计划1000米跑快1分钟,我现在体育中考1000米4分左右,想在一个月内提高一分钟,到三分钟左右,谁能给个具体的计划什么的,我是初三生,时间不是很多每天半个小时左右吧.求大神给个具体可行的计划,没什么正规场地,只有在小区里跑!想在一个月内练好,不想耽误以后的学习时间.给个具体可行的计划
岁月S71AA57
因为你要参加考试,追求成绩,所以我建议你一定找个正规田径场进行训练.你在规范的场地里训练和不在场地里训练,感觉是完全不同的,会影响你的成绩.现在进入正题,要如此大幅度提高成绩,我觉得一个月以内不可能达到.我觉得你最多能提高30秒钟就很了不起了.说说训练方法吧.首先我不知道你的身体素质如何,1000米是一个需要耐力和爆发力兼备的项目,所以要从这两方面入手进行训练.你时间不多,我觉得,你每天放学进行训练是最佳的.不能受伤,去田径场 先热身跑3圈,微微出汗就好,然后把腿部肌肉拉伸开.先进行耐力训练,计时跑3公里,争取在15分钟内跑完.如果你一开始做不到这点,那么你需要坚持练耐力.争取一周以后能比第一次测试时间快,最好是能较大幅度提高成绩最好.然后你会遇到一个瓶颈期,保持住,成绩不下滑就行,一直坚持到考试来临.这个过程我建议你只要身体允许,天气允许,训练不要停止.然后在耐力训练后休息15分钟开始力量和爆发力训练.主要是下肢力量训练.每天蛙跳50米x2；负重深蹲40KGx20次一组（做3组）；50米冲刺跑x3；折返跑10米x10次一组（3组）.以上训练内容,你第一次可能都无法做完,量力而为,不要受伤.做完以后最好找朋友帮你放松肌肉,不然第二天你会肌肉痛得无法训练.大概5天以后你的肌肉疼痛会消失,然后就是要保持每天都完成以上的训练量.训练5天休息一天,避免疲劳受伤.我觉得只要你能坚持下去,你的1000米成绩会有大幅度提高,但是可能做不到提高一分钟.祝你成功!
没有那么好的条件怎么办……而且能不能简易些啊？尤其是那个负重深蹲没那条件啊……我现在成绩3分50多，希望能提到3分30之前，没那么正规的场地只有晚上有时间练
如果实在没条件，那就在小区将就练吧。负重深蹲其实很好练，你可以让你妈妈骑你肩上，手扶墙保持平衡，你做深蹲，一样很有效。如果你想一个月时间大幅度涨成绩，这个训练方法已经很简单了，再简单的话，达不到训练量，成绩提高不了的。所以你要是真想快速涨成绩，就坚持练吧。最后再提醒一下，不要受伤，每天练完都找个人帮你放松肌肉。
我可能不能每天都做这么多（时间上不允许），但耐力训练肯定做，能从3分50多提到3分34以前吗？
这种程度的提高能做到的。
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