大家来大家看看我发育正常吗的健身记录(有图),有哪些需要提高的

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大家来看看我的健身计划,指导一下我。
每个动作5组左右,每组6~10个。休息1分钟再下一组。这个计划怎样?有些问题:1当做了两组后,第三组就只能做到3下,甚至更少,这样可以吗?2:我的左手力量比较少,右手大点,怎么加强锻炼?
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馆藏&29034
TA的推荐TA的最新馆藏我就在家练健身,大家看看肌肉效果如何(有图片)
还有就是提些怎么练得更好的建议!
我每天在家做320个仰卧起坐,120-100-100&
60个俯卧撑 宽15-窄15-宽15-窄15&
卧推飞鸟200个 30-20-30-20-30-20-30-20&
我不知道怎么才能练得更好,基本上就是瞎练,也不吃什么蛋白质,&
效果就这样,我觉得体形可以练得更好些,大家给点意见建议吧。
我体重78公斤,身高172,算是胖的了。
我主要是胸肌腹肌都不明显。
胸肌嘛,挤挤还是有一点的,目前只能练到这样了。
有人说小腿最难练,幸好我上学的时候是走读,每天来回要骑20公里的路程,所以小腿肌肉练得不错,现在没那么大运动量了,只是每天走路3400米。
mitbbs的网友推荐《囚徒健身》,适合在家练,我找到电子版了,分享在onedrive里了,点击下载:
注:国内需要使用加速器下载,注册网址()
再推荐一个卧推器,练习胸肌特别有效:
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