卧推和俯卧撑能代替卧推么哪个更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-13 07:00 标签： 俯卧撑能代替卧推么

人体正常的生长发育是由垂体分泌生长激素作用与身体的各个部位，达到生长发育的效果

勿退不仅不会影响正常的发育，运动还会刺激垂体分泌生长激素来促进身體的生长发育。

但是卧推是一项难度比较大的运动建议在专业人士的指导下进行，避免损伤肌肉

首先，高强度的锻炼肌肉之后需要間隔48小时左右，让肌肉恢复一段时间运动只能刺激肌肉生长，但是肌肉生长是需要过程也需要营养的。一般卧推一周两次就可以了鈈需要每天都进行卧推。

其次高强度的训练之后，肌肉难免会出现酸痛的现象这是再继续进行卧推，可能会导致肌肉拉伤或者是引起一些其他的症状，不建议再继续锻炼

不适合卧推的人群有以下这些：

1、脊柱侧弯的人群：脊柱侧弯的人群不仅不适合卧推，想深蹲、舉重这种比较剧烈的运动都是不适合的。

2、肩关节不好的人群：卧推需要肩关节的配合肩关节需要承受的负荷是比较大的，如果本身肩关节就存在损伤的人群不适合进行卧推。

3、手臂受伤的人群：同理卧推时手臂需要承受较大的负荷，如果手臂本身就存在损伤就鈈适合进行卧推了，可能会导致症状加重建议可以等到伤好全之后，再进行卧推

长期练卧推最主要的好处，就是可以锻炼胸部的肌肉群锻炼出一个发达的胸肌。

其次在进行卧推时，需要多个关节进行配合就同时还锻炼到其他的肌肉群。比如像手臂肌群、肩部肌群、背部肌群等等

最后，卧推是一种高强度的锻炼锻炼可以促进人体的新陈代谢，有助于身体健康还能让人保持愉悦的心情。

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