原标题：胸肌练不大吗？看这5点你做到了吗

1、有没有尝试超级組训练？

当把两个或多个练胸的动作连续来做

比如做一组杠铃卧推后，

紧接着做一组哑铃飞鸟

中间没有间歇或休息时间很短。

完成一個动作后不休息

直接再完成一组下一个动作，

不过超级组对练习者的体力要求很高

欲练大肌肉，先练小肌肉

相信很多人都会有这种感觉。

就是在杠铃卧推的过程中

而是手臂肱三头肌没有力。

能够帮助你强大胸大肌

比如30度、45度等。

更多的刺激“破坏”胸肌纤维

一呴成语来解释"笨鸟先飞"，

练的多胸肌的刺激自然就多

一般至少休息48小时，

因此一周可以安排两次胸肌训练

5、缩短胸肌训练的组间间歇時间

缩短胸肌训练的组间间歇时间

目的同样是为了给胸肌更多刺激，

一般组间间歇时间控制在1-2分钟

有的人训练时聊天或者玩手机，

使得組间间歇时间太长

不利于胸肌的刺激，影响训练效果

七个动作助你打造饱满胸肌

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