原标题：跑步时一定要多喝水来防止缺水吗

问题：老王，有人说跑步时会出很多汗这就意味着身体内的水分在大流流失，所以一定要补充大量的水分防止身体脱水，是这样吗

对了一半，在跑步中也是需要适度的饮水而不是过度补充。我们切记不要大口去喝因为补水过多可能会引起肠胃不适，甚至影响跑步状态

一定要小口抿，每隔一小会喝一小口即可慢慢的补充身体流失的水分，缓解身体的不适不应感觉到口渴了，才想箌喝水应该运动一段时间就补水。当你感到口渴的时候你或许已有轻度的脱水了。

如果你是长距离或是在夏季高温天跑步那么请遵循少喝多补的原则。

不知道跑友们是怎么安排自己跑步的欢迎留言分享你的经验。

作者：老王跑步指南主编。美国《跑者世界》评选為年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

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