痰湿体质减肥食谱癫痫可以去健身房吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 04:29 标签： 痰湿体质减肥食谱

想要快速的减肥首先就要搞清楚自己的体质，如果是痰湿体质的话想要成功减肥就必须要从改善体质下手，下面我们来看看痰湿体质如何减肥。

想要快速的减肥首先就要搞清楚自己的体质，如果是痰湿体质的话想要成功减肥就必须要从改善体质下手，下面我们来看看痰湿体质如何减肥。

痰湿体质的人想要减肥可以从饮食方面和运动方面入手，在饮食上要保持清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是健脾利湿的食物要多吃，比如说木瓜、山药、薏米、牛羊肉、柠檬、樱桃、栗子、大枣等。甜食是绝对不要吃的，也不能暴饮暴食和进食速度过快。油脂含量高的油炸食物和肥腻食物都不能吃。

痰湿体质的人大都是体型比较肥壮的，而且总是容易有困倦的感觉，身体常常有水肿现象，因此想要快速减肥就一定要坚持做合理的运动。比如说慢跑、游泳、瑜伽、球类运动、各种舞蹈等都是很不错的，适合痰湿体质的人进行锻炼。做这些运动的适合要注意运动量，不要一下子给自己太大压力，逐步增加运动量就可以了。

除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿；复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

健康咨询描述： 我是属于痰湿体质的，腹部很多肉，脸上也经常油光满面的，喝口水都会胖，而且食量很大，一顿可以吃很多东西。想问一下，这样的体质的有没有简单快速的减肥方法？或者有没有减肥食谱推荐一下。

想得到怎样的帮助：有没有简单快速的减肥方法改善痰湿体质，达到减肥目的？

      你好，这位患者目前医学对于减肥没有特效的药物，市面上所谓的减肥产品多会对身体造成副作用和依赖性，减肥，建议你还是控制饮食，适当运动锻炼，减少脂肪摄入量为主。

      如果你是痰湿体质的胖人，那要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。推荐食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等其实痰湿体质想要减肥，除了减肥食谱，结合运动也很重要，最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

      痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。减肥时要特别注重饮食，忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

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