如何自学单手倒立撑得多大力量和后空翻

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-03 13:41 标签： 单手倒立撑
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版&长春社会
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他能连做30个托马斯全旋
24岁长春街舞达人在1分钟能单手倒立连跳60多次，自学“大回环”及各种高难度空翻
　　来个托马斯全旋
记者 王振东 摄
&&24岁的任义舒活了下筋骨，分开双腿缓缓降低身体重心，肩膀略微前倾，突然左腿迅速向左上方抬起，右腿紧跟着经后下方向左腿侧伸，然后放左手进腿，一个漂亮的托马斯全旋搞定！&&1分钟单手倒立连跳60多次&&家住延边朝鲜族自治州的任义今年24岁，2008年来到吉林体育学院上大学。虽然他的专业是社会体育，但他最喜欢的是街舞，尤其是技巧型街舞。&&然而想练好这类街舞，最重要的就是要学会各种高难度的动作。&&7月9日中午，在长春市儿童公园里，任义开始了每天都要练习的功课单手倒立。&&只见任义先深吸了一口气，接着用双手撑地将身体倒立起来，双腿叉开。他只用右手撑地，同时全身用力，让右手手掌有节奏地向上抬起，整个人就在地面上倒立着跳动起来，引得无数路人围观。他能在1分钟的时间里单手倒立连跳60多次，全身的力量和协调性都掌握的很好。&&能连续做30个“托马斯”&&任义表示，托马斯全旋是个体操动作，但也是个街舞动作！&主要是控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同的方向摆动，配合肩臂的用力，从而产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，这样利于接上托马斯全旋动作。&&&随后任义也在公园里为东亚记者展示了自己的托马斯全旋，他的动作十分标准，而且连贯性极强。&&“我最多能连续做30个‘托马斯’，这个记录我敢说，在长春没有几个人能做到。”任义说。&&一年多学会高难度“大回环”&&除了单手倒立和“托马斯”，任义在这3年多的时间里还学会了很多空翻。“这是后空翻，这是双腿前空翻，而这个是云里翻。”任义一边说着空翻的名字，一边在公园里为东亚记者一个个展示着每种空翻的具体动作。&&“这个是后空翻转体360度，难度很大。我用一年多的时间学会的‘大回环’，才是这其中难度最高的。”任义说。原来“大回环”就是依靠双手在地面上进行旋转，使身体像旋风一样不停旋转。“这是由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量做成的，需要大量练习才能掌握，是每个跳街舞的人都梦寐以求的动作。”&&想拥有自己的舞蹈工作室&&为了能在街舞中加入一些特别的元素，任义专门向学校学习体操和武术的老师和同学请教过，同时自己也创造了很多有意思的动作，在长春市的一些民间街舞比赛中拿过不少奖。“虽然我学习街舞的时间不长，也没有接受过什么专业训练，但我就是喜欢街舞，喜欢自己在空中翻腾的样子，喜欢那种自由自在的感觉。”任义说。&&今年7月，任义正式毕业了。然而怀揣着街舞梦的他决定留在长春，用自己的双手去开创一片属于自己的天地，希望早日拥有自己的舞蹈工作室。&&申延滨&记者&李秋实&&（请申先生注意查收新闻线索奖）
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