不长脂肪。，既能提升肌肉会变成脂肪吗的食物，有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-01 12:15 标签： 肌肉会变成脂肪吗
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食物的类型固然是很重要但是並不能只关注这一点。

吃多少身体情况，运动情况都是需要一并考虑的！

大多数人都会被以形补形的观念影响着，以为吃肉就长肉吃油就长脂肪。

最后导致健身的人这也不能吃那也不敢吃，天天抱着一罐蛋白粉就凉白开没有了美食，人生最大的乐趣都没了你们還健什么身，想想都凄惨

增肌与长脂肪，只是能量的两种使用方式

食物被吃进肚子后，都会分解成能直接使用的能量成分——蛋白质、糖分、脂肪、水、微量元素、膳食纤维

因此，就算你一点脂肪不吃如果碳水化合物(糖分)摄入太多还是有可能长脂肪；就算你天天吃高蛋白的食物，如果运动量不够还是不太可能长肌肉会变成脂肪吗。

晚上运动后假如你是吃过晚饭了，你就可以吃一根香蕉快速补充能量在碳水化合物能量足够的情况下，体内的蛋白质就不需要被转化成能量来补充身体需要这样就可以有更多的蛋白质来修复增长肌禸会变成脂肪吗细胞。

具体吃什么其实不太重要，重要的是不可以吃太多，因为你已经吃过晚饭了我推荐的量也就是一根香蕉而已，大约100g多吃无益。

又假如你是没吃过晚饭，那就要在健身后休息半个小时左右再开始吃饭，晚饭菜谱中肉类可以多吃点米饭与蔬菜也是必不可少的。也就正常吃饭就好了(可以适当吃一点蛋白粉来增加蛋白质摄入)

总的来说，只要保持三餐正常其余时间少吃或者不吃东西，就不太可能会长脂肪也不太会缺乏蛋白质，只有在健身强度特别高的时候才需要补充一点蛋白粉。

减肥是将体重降低在这个过程看你采用的是哪种减肥方式了，如果是运动加合理饮食的话会将脂肪减掉，如果你是通过节食减肥的话先减掉你身上的肌肉会变成脂肪吗和水分，然后才是脂肪

真正的节食减肥是控制食物摄取的热量，从而达到瘦身的效果不过我们节食减肥的话，身体里面的水分、脂肪、肌肉会变成脂肪吗都会消耗掉先将肌肉会变成脂肪吗和水分消耗掉之后，如果你可以长期坚持的话才能消耗掉脂肪，不过节食減肥会让人感到无力一般人很难坚持下来，最后出现暴饮暴食的现象导致减肥反弹。

真正的减肥要以减脂为目的直接将脂肪减掉，讓肌肉会变成脂肪吗含量保持不变平时可以做一些力量训练，锻炼下肌肉会变成脂肪吗刺激肌肉会变成脂肪吗含量的增长，不过女孩孓不要担心会长肌肉会变成脂肪吗的问题20分钟的肌肉会变成脂肪吗训练只能刺激肌肉会变成脂肪吗群的活力。

我们先做无氧运动身体會先用肌糖原供给身体能量，然后再做有氧运动的时候肌糖原的能量早已消失，这时便会加速分解脂肪供应给身体的能量

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