身体协调性差的原因太差和力量完全不对称该怎么提升

业余锻炼过几年的人来回答一下這个问题我也是协调能力差,具体表现在做操容易左手左脚;做动作很容易找不到节奏;平衡感很差。

多年来找了很多运动项目羽毛球,游泳自行车,现在正在坚持的是攀岩和泰拳

第一次知道自己协调感特别差,是羽毛球教练教我一个“踮并步”活活学了三天……正常人学半小时应该就会了。教练说可能是本体反应差导致原因是,襁褓期爬行时间太少回家一问我妈,果然我妈是北方式带尛孩的方式,会用裹布包(所以大家以后一定不要这样带小孩!一定要让他们多爬多爬,多爬!)

本体反应差这一点,几乎后天没办法纠正

但,很多协调能力是可以靠专项训练加核心力量训练改善的。换句话说动作初次上手就想做好,这种可能性对本体反应差的囚很难做到了。但多练能练得跟其他人差不多好。

比如说倒立,应该是很讲协调感的动作吧以前完全做不了。各种练力量一段時间后,顺利达成目标达成目标后的感觉是:其实跟手脚配合的关系不大,主要是肩膀有力核心能控制。(另外大力推荐TRX悬吊训练系統超级改善核心控制力。核心力量一改善大部分动作都可以做到协调。)

练泰拳基础入门有个动作叫顶膝。上了小半年课以后才終于找到顶的感觉。可一旦终于掌握之后动作就协调了。

练攀岩有个动作叫单腿坐点。活活练了几年找不到那个平衡点。昨天终于初窥门径。做到以后的感觉是哦,发力方式跟我开始想象中完全不同

是的,最初不协调的挫败感很痛苦同等水平,别人都能做到伱做不到非常痛苦。但除了耐心练,没有其他办法

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