郑多燕10分钟减肥操有用吗
跳操注意事项大家都知道吗
核心提示：减肥一直是女性朋友口中提起的话题，跳减肥操来减肥是当下最流行的一种减肥方式了，不仅道具要求比较低而且还可以不分场合的进行练习，郑多燕减肥操就是深受人们喜爱的一种，那么郑多燕10分钟减肥操有用吗？
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& & &&减肥操是现如今很流行的一种减肥方法，女性朋友在任何地方都可以跟着视频学习跳操，这样不仅省下了去健身房报班的钱而且还可以起到锻炼身体增强体质的作用。郑多燕减肥操是深受人们喜爱的一种减肥操，那么郑多燕10分钟减肥操有用吗？郑多燕减肥操有哪些注意事项是我们应当知道的呢？
&&&&& 郑多燕10分钟减肥操有用吗？郑多燕的减肥操因为其运动量比较大，如果女性朋友们平时在跳操的同时还控制了自己的饮食，没有暴饮暴食没有吃很多高热量的食物，那样坚持跳郑多燕10分钟减肥操是很有效果的，通常可以瘦下来好几斤，这也是为什么郑多燕减肥操那么火爆的原因之一。
&&&&& 郑多燕减肥操有着很好的减肥瘦身以及塑身的效果，但是如果在跳操的时候不加注意也是可能对自身身体造成损伤的。因为郑多燕减肥操的有些动作幅度都比较的大，所以在减肥操开始之前建议女性朋友多做一些热身活动，让自身的关节和韧带都活动开以免在跳操的时候出现伤害。郑多燕减肥操当中有一套是哑铃操，女性朋友如果家里没有哑铃，是可以用其他重物比如说盛满水的矿泉水瓶来代替，只要重物的质量在一千克左右就可以。一般人们在跳完郑多燕减肥操之后都会有大量出汗的情况，所以导致不少女性朋友都疑惑为啥自己跳完之后没流汗那是不是意味着自己并没有达到减肥效果，其实流汗的程度不仅跟个人有关系而且还跟天气季节有关系，只要规范的跳减肥操就完成了一定的运动量，对减肥健身都是很有帮助的。
&&&&& 郑多燕10分钟减肥操有用吗？郑多燕十分钟减肥操如果能够坚持下来是对减肥很有效的。
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
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郑多燕减肥操通过拉伸腿部肌肉来消除浮肿。不仅可以使下半身血液畅通，还可以改善整个身体的血液循环，提升新陈代谢。跳操减肥记录贴（有经验分享） - 薄荷减肥论坛
跳操减肥记录贴（有经验分享）[心得,交流]&
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我从八月底开始正式减肥&
不仅仅是为了好看 更重要的是为了健康
本人特别不愿意去健身房 以前办过卡都是完全荒废
又非常讨厌跑步 因为枯燥
马上半年的冬天要开始了& 出门健身非常不靠谱
所以最后锁定在家跳健身操
楼下那家人刚好搬走了 可以让我随便跳
跳操经历：
第一个月：
入门是从郑多燕开始的 还买了哑铃和健身球
第一次跳小红帽和垫上操的时候 那汗真的是往下滴的&可见我体力有多么差
刚开始一天只能跳一节操，一周以后加到一天两节操
比较之后最喜欢的是哑铃操和垫上操 大球全身和腿部
哑铃操我觉得能美胸，增强胸肌，减掉副乳，每次都跳得很happy
垫上操和大球腿部：毫无疑问 下身塑形的好帮手
大球全身：这个我觉得对手臂最管用吧 因为从头到尾一直举着个球
小红帽：太伤膝盖 虽然我从开始就很注意了 但是膝盖还是开始酸痛了 所以我戒了
小灰帽：运动量太少 主要是手臂
大球腰腹：不是不好 是我这种腰硬的人做不来 闪到的可能性很大
大球综合：就没啥意思了&
接着看到了茉雅跟着跳了好几天&
茉雅1有氧效果很好 对手臂效果尤其好 但是多跳几次就觉得每次都要讲解有点烦
又下了一堆Jillian
Michaels的操 一来就挑战了Banish
Fat Boost Metabolism
非常惨痛的在跳了一半不到的时候把脚扭了，还是等体力跟上来再挑战这个为好
MC的时候就彻底休息了&这时候膝盖酸疼到走路都难了
幸好我看了赵之心关于膝盖的一期节目（链接请下拉到补充那部分） 就按照里面的方法每天坚持 居然很快就好了
第二个月：
郑多燕已经不能满足我了&对于我这种需要大量减脂的不太适合&
感觉就是个领路人 适合很久没运动的人刚开始运动用的 或者需要塑性的人
我自己制定每天30
day shred提高代谢率，再加上一集Pump
30 day shred：，每次都是跳到第一个circuit的cardio那会儿最难，后面都能坚持下来 练完10天之后 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&我体能有明显增强
&&&&&&&&& &&&比level 1难多了，可以说是三个level里面最难啊的，缺乏力量，手抖到不行
PIU 04：减脂效果绝对好，跳的有点儿暴力，就是感觉容易伤膝盖，除了这点以外都很喜欢，真爱啊
PIU 05：时间不长也不短，动作也很简单，很容易跟，比04运动量小不少，非常喜欢，适合新手
PIU 10：对于我这种没有舞蹈细胞的就算了，各种跟不上
PIU 11: 除了中间机器人舞蹈那一段都很好跟 但是我却喜欢不上来，而且并未觉得膝盖无压力。。。
PIU 12：实在是太长了，费了太多时间在讲解上，也需要一定的舞蹈基础，第二部分tone各种深蹲，膝盖都抗议了
还有好多还没跳过，等跳了再来更新~
第三个月：
我继续30 day shred level 2还有level 3，再加上一集Pump it up燃脂
30 day shred：，这个level 感觉主要是下肢和腹部的力量，难度在level1和2之间
PIU 07：还是PIU04的教练 简单容易上手 只是我不太懂这种kickbox对减肥有很有效么？我的拳头完全没有力气 像打在棉花上
Clubland 09：还是PIU04的教练 一开始就蹦蹦跳跳有氧 强度比较大 后面dance mania我就跟不上了 kickbox觉得跟PIU07没有什么区别 总的来说一般吧 而且我下的这个版本居然不能快进 一快进就没有声音 让人欲哭无泪呀
第四个月：
我运动减肥进行到第四个月啦 真是值得庆祝一下
上个月完成了所有的30 day shred
这个月开始Debbie Siebers的Slim Series 我看薄荷上好像没太多人练这个
准备另外单独开个贴子来介绍一下这个操
中间一个月回国了 没有控制过饮食 好吃的太多了 然后也一个多月完全没运动
第五个月：
现在重新开始新的一轮，准备把body revolution 90 天 完全做下来
哑铃： 我上肢力量非常弱，我买的是2磅的，正好适合做哑铃操，也很适合我做30 day shred。3磅的我就承受不住了。家里还有个5磅的，准备到减肥后期专门力量的时候用。
健身球：我身高160 &我在网上查的是要买65cm的 但是我买的那个产品推荐的是55cm 我就还是买了55 cm 坑爹的 结果太小了 现在觉得好鸡肋。。。
运动内衣：如果你不想减到没有胸，一定要有。跳操必备！！！非常重要！！！
护膝：我真心觉得很有用，真的能在运动过程中保护膝盖，减少膝盖的酸痛。我还在考虑买个护脚踝的（像领操的那样），每次PIU里面那个twist我都做不好，总感觉脚踝要扭到。。。
赵之心关于膝盖这个节目的链接，
我运动完以后都会坚持做十分钟小半蹲&
关于一周运动几天的问题&
培养自己的运动习惯一周5-6次就好，身体一定要有休息的时间。至于是两三天休息一次，还是六天休息一次，我觉得还是根据你自己的身体状况吧，你的身体会告诉你的，不要违背身体意愿，那样可能会事倍功半的。我运动这么久找到了自己的规律，就是连续运动4天，然后第5天身体会感觉很疲倦，这一天我不运动就恢复了，然后我再连续运动4天，以此往下推，这样我每周运动次数就是5或者6次。
MC期间运动
我觉得这个因人而异吧 &之前觉得MC结束以后再把健身操拾起来真的好难&身体又懈怠了&总想说MC要尝试走步操 但我MC水肿厉害 肚子很痛 还是没法跳操就算了 我出去散散步 洗洗碗也算运动了
减肥效果：
第一个月：郑多燕主要是塑性增肌，我跳郑多燕体重重了5斤以上&可怕吧 达到了有史以来最大体重，但是我围度都有下降（尤其是腰围）
第二个月：体力有了明显的提高，现在high energy aerobics我都能坚持下来了&体重一个月减了5斤 腰围 臀围 手臂围有明显变小 总的来说效果很满意 更开心的是 例假期间没有节食 等例假完全结束消去水肿后体重没有增加呢 （我例假水肿很厉害 能重两三斤 视觉效果惨不忍睹的）
第三个月：这个月体重下降了4斤多 体脂下降了2% 成果还是令人满意 除了肚子上的肉太顽固了 围度都没怎么变&
第四个月：体重下降不多 但是腰围终于突破瓶颈 真的好开心
我要坚持下去，希望一个月后有惊喜的效果
健康方面：
生命真的在于运动，很快我就培养起了运动的习惯 如果有一天有其他事情不能按计划运动 我都会非常不安&
我以前是天天睡不醒要死不活的萎靡样子，现在运动消耗了反而状态好多了，干什么都很有活力
现在我连食物喜好都发生变化了，不再喜欢油腻的，晚上吃得清淡也很满足
关于是否会反弹：
以自己经历说，真的不会！因为是健康的运动，并没有节食，慢慢减下来的。肌肉增加了，基础代谢率已经提高了。我运动终止了一个多月，还大吃大喝了那么久 体重没有回去 围度也没有变化 这是以前减肥想都不敢想的 。我爱运动减肥！
把这个贴子作为自己跳操的减肥记录贴吧
以后我会经常上来更新跳操经验和减肥效果滴
希望能健健康康的把体脂减下去，练就一个健康的身体
新跳了PIU 11，除了中间机器人舞蹈那一段都很好跟 但是我却喜欢不上来，而且并未觉得膝盖无压力。。。
今天终于完成了30d shred 的level 1 整整十天 体力有了明显的提高 明天就要挑战level2了给自己加油
我也在做 30 day shred，现在是第二部分的第二天，感觉有点吃力！
另外跳HIP HOP ABS，总之，下降得很慢很慢，穿衣服呢，围度有变化。反正坚持吧
湖水蓝写道：我也在做 30 day shred，现在是第二部分的第二天，感觉有点吃力！
另外跳HIP HOP ABS，总之，下降得很慢很慢，穿衣服呢，围度有变化。反正坚持吧
我今天是level 2 的第一天。感觉比level 1难多了。Level 1我是受不了第一个cardio&
Level 2就完全是自己力量不够 手拿着哑铃一直抖
圆圆咪酱写道：湖水蓝写道：我也在做 30 day shred，现在是第二部分的第二天，感觉有点吃力！
另外跳HIP HOP ABS，总之，下降得很慢很慢，穿衣服呢，围度有变化。反正坚持吧
我今天是level 2 的第一天。感觉比level 1难多了。Level 1我是受不了第一个cardio&
Level 2就完全是自己力量不够 手拿着哑铃一直抖
确实，我感觉两条胳膊快不是自己的了。象帕金森症
那个膝盖的节目是什么啊 我最近也是那疼~~
郑大妈不是增肌的运动吧，是低强度的有氧运动，无法增肌的。
强度太低了，无法达到减肥的效果，顶多就是塑形罢了，要是不注意饮食就肯定会胖
我去年跳郑大妈半年，注意饮食，没瘦没胖，就是腰围小了点罢了。
今年果断弃之。。。
忠于自我！
我从PIU04跳30分钟就累死累活→PIU2012→PIU04全套都能做下来，感觉体能增加了特别有成就感，不过现在天气不爱流汗了，2012整套做下来都不怎么出汗o(╥﹏╥)o虽然知道不出汗也减肥但是还是感觉别扭，不知道你说滴30 day shred怎么样运动量大不？
等你清楚看见我的美
月光晒干眼泪身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
版里有吧，就在置顶里，有一个膝盖痛的贴子，里面有地址。
我现在在跳小红帽，楼主，我主要是臀部和大腿特胖，有什么好的健身操介绍？
最清新最高性价比的童装店http://shop.taobao.com一个人的生活状态是会反映在外貌上的。美丽经营和气质沉淀是一个日积月累的过程，不能一蹴而就，唯有每天坚持。
湖水蓝写道：圆圆咪酱写道：我今天是level 2 的第一天。感觉比level 1难多了。Level 1我是受不了第一个cardio&
Level 2就完全是自己力量不够 手拿着哑铃一直抖
确实，我感觉两条胳膊快不是自己的了。象帕金森症
哈哈 说的太形象了 感觉会减掉背上的肉 共勉
mimigmy写道：那个膝盖的节目是什么啊 我最近也是那疼~~
我看的是天天养生2012年的一期
我就是做小半蹲十分钟 舒服很多
赵之心还推荐了一个靠墙蹲马步的方法 我还没用过
& 上一页 1　　如题　　　　
楼主发言：4次 发图： | 更多
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　天，怎么成这样
　　天。。。
　　她胖了吗？
　　隆胸了？长肌肉了？看不明白啊画质太渣好吗
　　看过一些朋友推送的健身视频,什么练手臂的,练小腹的,练腰的...然后那身材真心惨不忍睹,然后我就叉叉.跟楼主这个贴一个意思.
　　什么情况？？？反弹？？？？
　　身材没多好啊，脸可怕　　
　　长胖很多啊 而且是软胖那种 很久没运动了啊
　　怎么回事　　
　　@公马5-07-08 23:32:52　　长胖很多啊 而且是软胖那种 很久没运动了啊　　-----------------------------　　是肥
　　。。。。。
　　真的假的相片呀？不要吓我！　　
　　胖了好像那个李静
　　噗……这……咋滴了？？？？　　
　　@冰清雪舞
23:28:25.0　　看过一些朋友推送的健身视频,什么练手臂的,练小腹的,练腰的...然后那身材真心惨不忍睹,然后我就叉叉.跟楼主这个贴一个意思. 　　—————————————　　跟我练啦，瘦下来6年从没胖回去过。　　
　　照片来源可靠　　
　　……又一次证明减肥是长久战，且七分靠嘴三分靠动。减肥中的胖子飘过( ???????ω???????) ??　　
　　早上看过 她可以再次努力运动 然后再次出个健身操- - 是不是这个战略。。？
　　不会是山寨货吧，毕竟高晓松还有假的　　
　　运动减肥一旦停下来就是气吹的一样肥，老老实实的从管住嘴开始吧
　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　她那个健身操本来就不靠谱，放松拉伸不够，跟着做体型也不会太好看
　　她是不是很久没运动了
　　哈哈哈哈哈哈
　　@heatherhoney
08:48:41　　@冰清雪舞
23:28:25.0　　看过一些朋友推送的健身视频,什么练手臂的,练小腹的,练腰的...然后那身材真心惨不忍睹,然后我就叉叉.跟楼主这个贴一个意思.　　—————————————　　跟我练啦，瘦下来6年从没胖回去过。　　-----------------------------　　呃....我从来没胖过...所以不如跟我练啦
　　管住嘴是王道啊！运动瘦的一停下来就跟吹气的气球一样　　
　　运动减肥本来就是需要长期坚持的啊，我一年前因为有一年老是晚上喜欢吃宵夜，长了好多，跳了半年郑多燕，减了10斤，然后感觉体重正合适，饮食也正常了，戒掉了宵夜，差不多一跳一次，现在一直没再长胖。
　　。= =。跳了她的操。。。。现在跟她一样。又吹起来了。　　用事实证明：运动减肥能保持住不胖是P人的。。。　　不过，肯定又有人说我没有一直保持。。　　难道不应该好歹保持瘦几年吗。。。。没贪心要一辈子。　　为毛。一停。没两个月 又能胖起来。。。摔！！！
　　我觉得肯定是拍的照片有问题，或者胖了一点点，看现场就是出席健身活动，如果身材走样了她还有脸出来吗　　
　　我前同事的朋友拍回来的照片也是这样....减肥操是减不了脂肪的，做多减肥很快反弹。
　　真的是她　　　　
　　@karenqing
13:02:00　　我觉得肯定是拍的照片有问题，或者胖了一点点，看现场就是出席健身活动，如果身材走样了她还有脸出来吗　　—————————————————　　我收回我的回复，看了新浪，这货真的发福了，还有脸出来圈钱　　
　　@一顾倾城秋水音
12:38:32　　管住嘴是王道啊！运动瘦的一停下来就跟吹气的气球一样　　-----------------------------　　管住嘴，迈开腿。　　还是先管住嘴吧。
　　@夏之功
10:20:01　　运动减肥一旦停下来就是气吹的一样肥，老老实实的从管住嘴开始吧　　-----------------------------　　无论是管住嘴还是迈开腿，这都是一直坚持的事，否则都得反弹。
　　我觉得她的减肥操一点也不科学啊，没有放松拉伸的部分，而且强度很大，各种动作都是关节受不了，所以我都跳PIU，只是还是没有坚持下去，运动减肥需要有意志力的人，还是放弃吃的比较简单。
　　@夏之功
10:20:01　　运动减肥一旦停下来就是气吹的一样肥，老老实实的从管住嘴开始吧　　-----------------------------　　@幸好还有你-09 15:34:15　　无论是管住嘴还是迈开腿，这都是一直坚持的事，否则都得反弹。　　-----------------------------　　节食减肥复胖能慢点，相对来说，反正就是不能停。节食减肥可以躺着坐着安静的什么都不干，但运动减肥就不行，坚持下来太难了
　　看到那些说减肥没用的！真的不知道说什么好~！　　再怎么运动，也抵不上你那胡吃海塞的嘴啊！　　更何况是就运动那么一段时间，然后就停了，然后就想高枕无忧地胡吃海塞到海枯石烂！　　所以，你们还是别运动好了，往死了吃，往死了丑，丑到天长地久！
　　@冬溺雪
15:36:10　　我觉得她的减肥操一点也不科学啊，没有放松拉伸的部分，而且强度很大，各种动作都是关节受不了，所以我都跳PIU，只是还是没有坚持下去，运动减肥需要有意志力的人，还是放弃吃的比较简单。　　-----------------------------　　我觉得她的操强度一点都不大啊。。我都边看《武林外传》边跟跳跟玩似的，刚开始跳可能觉得累一点，一两个星期下来就跟小学的时候每天做广播操一样的感觉。。piu挺好的跳的很欢快也不枯燥φ(゜▽゜*)?
　　会不会是来中国圈钱，然后因为食物太好吃了，所以晚节不保哈哈哈哈哈哈　　
　　@穿西装的青蛙
15:37:47　　看到那些说减肥没用的！真的不知道说什么好~！　　再怎么运动，也抵不上你那胡吃海塞的嘴啊！　　更何况是就运动那么一段时间，然后就停了，然后就想高枕无忧地胡吃海塞到海枯石烂！　　所以，你们还是别运动好了，往死了吃，往死了丑，丑到天长地久！　　-----------------------------　　π　　运动本来就不能停，那些想运动一下减下来，就可以躺床上吃垃圾食品的人，还是别提减肥这俩字了
　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。
　　她年纪不少了，总不能要求她一直保持着最巅峰时候的状态吧，这样已经不错了
　　我一个做健身的朋友也去了 拍回来照片比这还惨不忍睹　　然后她就喊大家都快去她家健身房 　　单靠有氧瘦下来是很快会胖回去的　　其实我想知道练出肌肉就不会胖回去了吗？
　　我看了也很失望，但是一想到人家已经是绝经的五十岁的中老年妇女了，不错了，这身材……
　　@今悉 　　
　　怎么成这样啦!　　
　　光做有氧是不行的....
　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。
　　强度太大，关节受不了，我有滑膜炎只是在跑步机上跑跑，稍微控制了下饮食，一个月减5斤很满意了。　　
　　@靖康晰
16:08:21.0　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　—————————————　　好残酷的真相　　
　　胳膊都成这样了 毫无线条感，怎么好意思办健身房啊　　
　　@heatherhoney 17楼
08:48　　@冰清雪舞
23:28:25.0　　看过一些朋友推送的健身视频,什么练手臂的,练小腹的,练腰的...然后那身材真心惨不忍睹,然后我就叉叉.跟楼主这个贴一个意思. 　　—————————————　　跟我练啦，瘦下来6年从没胖回去过。　　-----------------------------　　那么怎么练呢？请指教　　
　　他都五十多了　　
　　懒又馋，怎么可能减肥。　　但是过量运动或者过量节食那都是自杀的前奏。
　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？
16:34:43　　@靖康晰
16:08:21.0　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　—————————————　　好残酷的真相　　-----------------------------　　是的　　我最近也在健身，但是管不住嘴，就算7分靠动也还是会胖的！！！！！！！！！！！！
　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　那个我也看了。。。那个是运动的真相。。。　　减肥的真相里面有几点。。简直刻骨铭心。。　　第一，你的大脑会记得你以前的体重，所以如果你以前是个大胖子。。就算是瘦下来你的大脑会想方设法让你胖回去。。。　　第二，体型主要有脂肪的数量和大小决定的。。脂肪的大小是有一定极限的。。如果到了极限还有不断的热量进去。。那么。。悲剧来了。。。脂肪数量会变多。。变多的数量一辈子也不会减少只会大小变化。。　　第三，有些人就算有多余热量。。。长的也是肌肉。。。　　让我去哭会儿。。。。
　　看了这个贴，好绝望啊　　
　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个是运动的真相。。。　　减肥的真相里面有几点。。简直刻骨铭心。。　　第一，你的大脑会记得你以前的体重，所以如果你以前是个大胖子。。就算是瘦下来你的大脑会想方设法让你胖回去。。。　　第二，体型主要有脂肪的数量和大小决定的。。脂肪的大小是有一定极限的。。如果到了极限还有不断的热量进去。。那么。。悲剧来了。。。脂肪数量会变多。。变多的数量一辈子也不会减少只会大小变化。。　　......　　-----------------------------　　我们看的应该是同一个，我当时大概看的，只记得你说的第三个。就是让一群瘦子吃高热量食物，有的吐了，有的肥了后正常进食又恢复体重了之类的。
　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个是运动的真相。。。　　减肥的真相里面有几点。。简直刻骨铭心。。　　第一，你的大脑会记得你以前的体重，所以如果你以前是个大胖子。。就算是瘦下来你的大脑会想方设法让你胖回去。。。　　第二，体型主要有脂肪的数量和大小决定的。。脂肪的大小是有一定极限的。。如果到了极限还有不断的热量进去。。那么。。悲剧来了。。。脂肪数量会变多。。变多的数量一辈子也不会减少只会大小变化。。　　......　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
18:20:32　　我们看的应该是同一个，我当时大概看的，只记得你说的第三个。就是让一群瘦子吃高热量食物，有的吐了，有的肥了后正常进食又恢复体重了之类的。　　-----------------------------　　太棒了。。。除了我还有人知道这个残酷的事实。。。。。。。
　　这样挺好啊
16:34:43　　@靖康晰
16:08:21.0　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　—————————————　　好残酷的真相　　-----------------------------　　@喵喵喵儿猫
17:55:17　　是的　　我最近也在健身，但是管不住嘴，就算7分靠动也还是会胖的！！！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　真相是很残酷滴，而且我说个事实，都说随着年纪的增加新陈代谢会下降当然这个有一定道理， 但是其实新陈代谢的下降度没大家想的那么大，很多人都会说我年轻的时候怎么怎么能吃不胖上了岁数一吃就胖了，其实仔细想想并不是这样，年轻的时候动的时候肯定要比你上了年纪动的时候多，说白了就是敞开了吃，动却很少动了。当脂肪细胞被我们给养的肥肥的时候，运动只能是辅助，最主要还是少吃或者不吃。运动的话我的建议是适度适量就可以，与其说运动减肥 不如说运动运动，人的精气神会好得多。
　　要去把BBC那部纪录片找出来看，安慰一下跳操永远坚持不了一礼拜的自己　　
　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个是运动的真相。。。　　减肥的真相里面有几点。。简直刻骨铭心。。　　第一，你的大脑会记得你以前的体重，所以如果你以前是个大胖子。。就算是瘦下来你的大脑会想方设法让你胖回去。。。　　第二，体型主要有脂肪的数量和大小决定的。。脂肪的大小是有一定极限的。。如果到了极限还有不断的热量进去。。那么。。悲剧来了。。。脂肪数量会变多。。变多的数量一辈子也不会减少只会大小变化。。　　......　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
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18:22:23　　太棒了。。。除了我还有人知道这个残酷的事实。。。。。。。　　-----------------------------　　哈哈哈，你好可爱
　　纯属吃多了不爱动了。基础还在注意起来会瘦挺快的　　
10:31　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个……　　-----------------------------　　抽脂昂，把脂肪细胞切掉不就简单多啦　　
　　完了。再也不能每天早晨对着她撸了。　　
　　@两只大脸猫 62楼
18:22　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个……　　-----------------------------　　那有减肥成功的啊，怎么解释？　　
　　@抓住幸福的小尾巴
12:56:22　　。= =。跳了她的操。。。。现在跟她一样。又吹起来了。　　用事实证明：运动减肥能保持住不胖是P人的。。。　　不过，肯定又有人说我没有一直保持。。　　难道不应该好歹保持瘦几年吗。。。。没贪心要一辈子。　　为毛。一停。没两个月 又能胖起来。。。摔！！！　　-----------------------------　　怎么可能好几年！你一旦停止运动肌肉含量就会降低 新陈代谢也会变低的 保持一周三次的有氧就好
　　减脂不节食，就是笑话，减脂完成不长期有氧运动，反弹快的一笔！
10:31　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个……　　-----------------------------　　@宅学者
10:36:03　　抽脂昂，把脂肪细胞切掉不就简单多啦　　-----------------------------　　胖的时候就是脂肪细胞变大 就算抽脂了 不改变生活习惯的话 剩下的脂肪细胞还是会变大的
　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个是运动的真相。。。　　减肥的真相里面有几点。。简直刻骨铭心。。　　第一，你的大脑会记得你以前的体重，所以如果你以前是个大胖子。。就算是瘦下来你的大脑会想方设法让你胖回去。。。　　第二，体型主要有脂肪的数量和大小决定的。。脂肪的大小是有一定极限的。。如果到了极限还有不断的热量进去。。那么。。悲剧来了。。。脂肪数量会变多。。变多的数量一辈子也不会减少只会大小变化。。　　......　　-----------------------------　　不运动怎么可能长肌肉呢？理解不了，我就是瘦但没力量没肌肉
　　@宅学者
10:36:03　　抽脂昂，把脂肪细胞切掉不就简单多啦　　-----------------------------　　貌似皮下脂肪的减少对健康的关系不大。。。危害的主要是内脏脂肪。。。不过能不能减少数量我不知道耶。。。。。
10:31　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个……　　-----------------------------　　@宅学者
10:36:03　　抽脂昂，把脂肪细胞切掉不就简单多啦　　-----------------------------　　@土方银时
10:43:21　　胖的时候就是脂肪细胞变大 就算抽脂了 不改变生活习惯的话 剩下的脂肪细胞还是会变大的　　-----------------------------　　就是这个意思，抽了脂再少吃多动就没那么容易反弹了呗~　　话说以前觉得少吃多动很痛苦，真做起来会上瘾。
　　两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个是运动的真相。。。　　减肥的真相里面有几点。。简直刻骨铭心。。　　第一，你的大脑会记得你以前的体重，所以如果你以前是个大胖子。。就算是瘦下来你的大脑会想方设法让你胖回去。。。　　第二，体型主要有脂肪的数量和大小决定的。。脂肪的大小是有一定极限的。。如果到了极限还有不断的热量进去。。那么。。悲剧来了。。。脂肪数量会变多。。变多的数量一辈子也不会减少只会大小变化。。　　......　　-----------------------------　　@courage11
10:47:51　　不运动怎么可能长肌肉呢？理解不了，我就是瘦但没力量没肌肉　　-----------------------------　　我也不造呀。。。就是通过测试新陈代谢以及测量体重得出的结论。。。　　反正奏是这么不公平。。。。。你可以去看看BBC做的
　　@专治彪
10:39:19　　那有减肥成功的啊，怎么解释？　　-----------------------------　　是可以减肥成功呀。。。　　但是你的大脑会记住你的以前的体重觉得那才是对的。。想方设法胖回去。。但是如果你有超级强的忍耐力坚持运动摄入适当卡路里的话还是可以保持瘦下来的身材呀。。。　　#对这种人简直是崇拜得五体投地#
　　你们也真是的，胖就胖呗，又是什么都不能吃又是疯狂运动之类的，多辛苦啊！该吃就吃该喝就喝然后适量运动！这样过得才有意思啊
　　@宅学者
10:36:03　　抽脂昂，把脂肪细胞切掉不就简单多啦　　-----------------------------　　@两只大脸猫
10:53:08　　貌似皮下脂肪的减少对健康的关系不大。。。危害的主要是内脏脂肪。。。不过能不能减少数量我不知道耶。。。。。　　-----------------------------　　胖到影响健康的就不太了解了，到不了那个程度，，所以关注美体减肥。。(???? ???)
　　天了噜
　　个人觉得还是欧美系的健身减肥操这些比较靠谱……
　　@靖康晰
16:08:21　　无意被这个帖子给炸进来的，我觉得这个我比较有发言权，我以前学芭蕾的，我们每天基本上的训练时间不会少于4个小时，芭蕾的基本动作其实很锻炼肌耐力的，每个芭蕾舞演员都是有一身腱子肉的。然而肌肉其实并没有什么卵用，我们保持形体到最后还是只有不吃，不吃，不吃 是的姑娘们你们没有看错，就是不吃或者少吃。　　-----------------------------　　我认识一个学舞蹈的，她说必须每天称体重。稍微超了一点的话，那天就什么都不吃了。还得训练。要是到晚上分量还没下来，就得去操场跑圈去。　　我就奇怪了，这样不会低血糖吗？
　　@专治彪 70楼
10:39　　@两只大脸猫 62楼
18:22　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
201……　　-----------------------------　　会反弹的T_T　　
　　@soufflessica
15:47:07　　我一个做健身的朋友也去了 拍回来照片比这还惨不忍睹　　然后她就喊大家都快去她家健身房　　单靠有氧瘦下来是很快会胖回去的　　其实我想知道练出肌肉就不会胖回去了吗？　　-----------------------------　　肌肉消耗的热量相当高，肌肉多等于每天都在提高你的基础代谢　　除非真的是胡吃海塞那种，正常摄入不暴饮暴食确实不容易胖回去
10:31　　@两只大脸猫
15:45:30　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　-----------------------------　　@混ty专用小马甲
17:21:14　　不会就是那个基因问题，有的瘦子天生有肌肉的那个吧？　　-----------------------------　　@两只大脸猫
18:07:11　　那个我也看了。。。那个……　　-----------------------------　　@宅学者
10:36:03　　抽脂昂，把脂肪细胞切掉不就简单多啦　　-----------------------------　　@土方银时
10:43:21　　胖的时候就是脂肪细胞变大 就算抽脂了 不改变生活习惯的话 剩下的脂肪细胞还是会变大的　　-----------------------------　　@宅学者
10:53:33　　就是这个意思，抽了脂再少吃多动就没那么容易反弹了呗~　　话说以前觉得少吃多动很痛苦，真做起来会上瘾。　　-----------------------------　　但抽脂的恢复过程至少也要好几个月 中间还有各种不方便 还会有痛苦 这段时间如果拿来运动多好
　　@TY小菜鸟1
10:17:00　　早上看过她可以再次努力运动然后再次出个健身操--是不是这个战略。。？　　—————————————————　　感觉好有道理　　
　　@两只大脸猫
18:07　　@两只大脸猫
15:45:30 　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。 　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。 　　------------------...　　-----------------------------　　所谓真相也是推测而已吧　　有些人青壮年时不算胖，到老了成了大胖子的怎么说，按照这理论应该能瘦回去才对，可事实上就那么一路胖下去了。　　
　　@一顾倾城秋水音
12:38:32　　管住嘴是王道啊！运动瘦的一停下来就跟吹气的气球一样　　-----------------------　　不会啊 我从大学开始运动 最近一年就不运动了 没有反弹啊
　　　　　　帮楼主上两张清楚的图片　　我跳了一个多月，天天跳，一斤没瘦，还把膝盖伤了，停下还胖10斤。从此再不运动减肥。
　　小学中学一直是田径队的，每天都要练习，那时候一身精肉啊。后来为了中考停了，退出队了。结果一胖不可收拾。其他地方都好减，这大腿小腿妥妥的硬肉啊。现在年纪上去了，肌肉慢慢松了变成肥肉。
　　超强体能一旦松懈绝对反弹
　　推荐大家去看BBC做的纪录片，减肥的真相。　　你们一定会绝望的，特别是从小就胖的人。　　------------------...　　-----------------------------　　@riverofnoreturn
11:23:54　　所谓真相也是推测而已吧　　有些人青壮年时不算胖，到老了成了大胖子的怎么说，按照这理论应该能瘦回去才对，可事实上就那么一路胖下去了。　　-----------------------------　　不是专业的无法对这个问题作出解答。　　但是有一点可以确定，人的新陈代谢肯定是随着年龄增大变慢的。
　　她的操我跳过一段时间，非常伤膝盖，就不愿意再练了
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