步频练习这个东西是练出来的还是天生的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-29 10:39 标签： 跑步步频
专家：矮个子也可以跑出大步幅 步频主要靠天生_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
专家：矮个子也可以跑出大步幅 步频主要靠天生
苏炳添和博尔特在世锦赛男子百米比赛中。
　　1米52的袖珍飞人为什么能在速度上压倒1米8的大个？在短跑运动员的选材中，什么才是教练最看重的？
　　昨晚，本报记者联系上原国家田径队短跑组国家级教练、浙江省田径界的元老级人物应水根，曾创下10秒9（手计时）的前亚洲女子百米纪录保持者张彩华正是他的得意门生。
　　“你别看这个牙买加选手（弗雷泽）个矮，她的步幅可不小。同样跑一百米，我大致判断，1米68的韦永丽跑49步左右，她也大致在48步左右，而两人个子要差10多厘米，这说明，有的矮个子也可以跑出大步幅。”
　　“当然，短跑成绩最重要的取决于两点，除了步幅，还有步频。而在我们看来，步频主要是天生的，很多高大型的选手都能做到步幅很大，但很难保持高步频，而世界上最优秀的飞人，一定是既有大步幅，又有高步频，比如博尔特。像那个矮个女选手，就是把步幅与步频结合得完美的例子。”
　　国内的基层教练选短跑苗子，首先看重的是哪点？应水根认为，腿部力量、弹跳力、协调性是基本的选材标准，但教练可能首先会看身高，“中国短跑要想更进一步，首先身材上要趋向高大化，这是国际短跑未来发展的趋势。如果从选材上就拉近差距，那后期的训练方法和理念改进收效就会变得更容易一些。”
　　在应水根看来，无论是1米52的弗雷泽，还是1米96的博尔特，这两种极端身材通常不是最适合练短跑，但之所以双双成为男女飞人，既有人种的缘故，也得益于牙买加得天独厚的短跑土壤。“小孩都在练短跑，选材面自然就广，选苗子当然就比我们容易多了。在这样的土壤里，冒出几个天赋极高的，就算身材奇特，也都是奇才。”
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声带犹如一个琴弦，亦或者橡皮筋。我们最松弛的时候，它的长度和厚度决定了我们的低音有多低。但是高频的声音却不同，它完全可以通过我们训练声带少量的振动位置来获得。这是一个简单的物理原理。所以天然拥有低频嗓音的同学们，你们偷着乐吧～～珍惜自己的声音条件。
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看来我是神
声带犹如一个琴弦，亦或者橡皮筋。我们最松弛的时候，它的长度和厚度决定了我们的低音有多低。但是高频的声音却不同，它完全可以通过我们训练声带少量的振动位置来获得。这是一个简单的物理原理。所以天然拥有低频嗓音的同学们，你们偷着乐吧～～珍惜自己的声音条件。
可是怎么练习
以前唱不了高音的歌 现在唱几首还是可以
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低音不用练，高音练不上
其实根本不用唱，低音吧里一群憋着嗓子唱低音发语音都弱爆了，直接说话发语音，听音色就知道是不是真的能唱低音了
楼主说的好，我就是普通人能唱到的低音下不去，KTV很多歌都没法唱
刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级刷3级
作为低音的女生伤不起。
女生低音楼主能鉴么?我还没有三级好像
收拾收拾宿舍收拾收拾是撒是撒是撒是撒是撒
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声带犹如一个琴弦，亦或者橡皮筋。我们最松弛的时候，它的长度和厚度决定了我们的低音有多低。但是高频的声音却不同，它完全可以通过我们训练声带少量的振动位置来获得。这是一个简单的物理原理。所以天然拥有低频嗓音的同学们，你们偷着乐吧～～珍惜自己的声音条件。
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贴数:3&分页:KID发信人: A4P8T6X9 (KID), 信区: RunningLife
标&&题: Re: 速度提升，主要提升了步频还是步幅？
发信站: 水木社区 (Mon Sep&&5 22:03:16 2016), 站内 && 像我这等跑渣 步频天生190-200 步幅可怜巴巴0.8x 所以最近两次都是后半程掉速 && 看来得攻一下步幅了 &&&& 【 在 SolarBulb () 的大作中提到: 】
: 主要是步幅增大了吧，另外不同距离目标的全力跑步频也不一样。丹尼尔斯经典跑步训练法有一段内容：
:&&&& 1984年洛杉矶奥运会期间，只要有跑步比赛，我妻子和我就会去计算不同跑者的步频——我们在预赛时数，在决赛时数，在同一场比赛的前期和后期也数，还经常会为同一个跑者数上好几次。我们总共观察了50名跑者，男女都有，从800米到马拉松之间的项目都包括在内。在所有受评估的跑者中，只有一位的步频每分钟少于180步。在800米比赛中，选手们的步频远不止每分钟200步，有时在1500米比赛中也是如此。但在距离介于3000米（1984年奥运会的一项女子比赛）和马拉松之间的比赛中，这些选手的步频相当接近，当比赛距离变长，减少的只是他们的步幅而已。
:&&&& 有一次，我在实验室里对一位马拉松项目的奥运会金牌选手进行了测试。当每公里配速是4分23秒时，他的步频是184步；3分45秒时，步频增加到186步；3分08秒时，步频增加到190步——这表明当他的跑步速度提高了16.5%时，步频也增加了3%。显而易见，跑者似乎对某个节奏感觉最为舒适，在不同的比赛中，当他们改变步幅来提速时，这个节奏的变化却并不大。
: 【 在 highwind 的大作中提到: 】
发自xsmth (iOS版)
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 221.197.69.*]
KID发信人: A4P8T6X9 (KID), 信区: RunningLife
标&&题: Re: 速度提升，主要提升了步频还是步幅？
发信站: 水木社区 (Mon Nov 21 02:23:16 2016), 站内 && 数据说明问题吧 && 今年目前跑了5个全程 只有兰州是按时掐表且全程跑完的 别的要么忘了掐表了 要么后面走路了 && 兰马 437 步频 平均186 最大210(应该是最后200米冲刺,后来想想实属不该) 穿的是K22
昨天的19km 平均195 最大208 穿的是再见2
前几天的12km 平均195 最大213 穿的是再见2 && 我的步幅都在0.89-0.91左右 预测下一场全马步频至少190 这样4小时我只能跑41公里
要在4小时内完成 我得是0.92步幅/194步频 或者 0.93步幅/190步频 可能后者更容易实现 && 在下肢力量有限的情况下 也许步频偏高可以解释为什么基本3小时往后就开始崩了
接下来得多拉拉筋 压压腿了 各位神有什么两周内能速度提升步幅的也望不吝赐教 && 长期来看我还是跑姿的问题 别人都是跑步 而我看着像是行军
【 在 A4P8T6X9 (KID) 的大作中提到: 】
: 像我这等跑渣 步频天生190-200 步幅可怜巴巴0.8x 所以最近两次都是后半程掉速
: 看来得攻一下步幅了
: ...................
修改:A4P8T6X9 FROM 223.104.227.*
FROM 222.126.214.*
※ 修改:·A4P8T6X9 于 Nov 21 02:32:32 2016 修改本文·[FROM: 222.126.214.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 222.126.214.*]
KID发信人: A4P8T6X9 (KID), 信区: RunningLife
标&&题: Re: 速度提升，主要提升了步频还是步幅？
发信站: 水木社区 (Mon Nov 21 08:27:51 2016), 站内 && 好吧 主要我是属于柔韧性比较差的那种 想着多压压腿 拉拉筋 跳跳绳能多少管点用 &&&& 【 在 zxf () 的大作中提到: 】
: 你这步频并不高啊，有些人跑马全程200多步频的。而且你用步幅推速度也有点问题，应该
: 反过来用速度推步幅。能力到了，步幅自然会提高，不用着急。刻意想增加步幅，并不会
: 提高速度，只会降低步频。
发自xsmth (iOS版)
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 223.104.227.*]
文章数:3&分页:
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