平衡训练,可徒手训练动作大全,可借助器具,还有呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-22 06:08 标签： 徒手背部训练
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　　一、如果掉链子的时候，车链与后飞轮齿轮部分啮合，挂在后飞轮上（但此时前飞轮一般没有与链子啮合...否则就不叫掉链子了），则需要将链子从后飞轮上取下。如果链子挂在前飞轮上，与后飞轮脱离，则这一步无需做任何操作。
　　二、将踏板用一只手握住，使前飞轮固定，另一只手扯直链条（一定要扯直，不能松松垮垮）使链条与后飞轮的上半部啮合（扯直的话，大约只能啮合1/4个圆的样子）
　　这一步的结果的状态：
　　链条与前飞轮完全啮合，链条笔直，并且链条一部分与后飞轮的上半部啮合
　　三、此时，用手握住踏板，向骑车时踏动的反方向转动（向后扳动），这时自行车会向后移动，建议腹部倚靠在座椅上，随车侧步走动。这样的话，大约转动一周不到左右，链条就会和两个飞轮同时啮合了。就修好了，可以上路了。
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作者：51zxw
来源：我要自学网
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老师真的讲的细致多了，太好了。
& (Wanna冯治强
最近认真的在学
老师讲的很好
老师你真的讲的很好 能分享更多点关于家装
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