很多男士都会选择跑步减脂的方法让自己瘦身，但是男士们长跑后会出现轻微的脱水现象，口渴严重，于是会大量饮水，但这个观点是错误的哦！
　　我们运动的时候会大量排汗，这导致水分严重丢失，我们会感到口渴，然后大量饮水。但这会导致你失去身体电解质平衡，所以建议大家最好在跑步前喝水。
　　如果跑步后口渴难耐，可以在水中加一些盐，帮助补充身体丢失的电解质，最好少量多次的饮用水。跑步后你的体温不断升高，还在排汗，反复大量的饮水会造成水中毒。这是因为水分在进入脑细胞后，会引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
　　而且在跑步后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，过度饮水还会增加血管的运作负担，甚至会影响你的心脑血管功能。
(责任编辑：王帆)
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>>早上运动后喝盐水好吗？
早上运动后喝盐水好吗？
当时年龄：
早上运动后喝盐水好吗？
你好，从你说的情况来看，那在运动后体内会有些缺水的情况的，那这时喝点淡盐水是有好处的，只是最好不要在刚剧烈运动后就喝，要稍微过一会在喝就没事了。
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早上运动后喝盐水好吗？
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自制运动饮料，，，我打羽毛球，，，想做个盐和糖那类的……比例家制作方法
自制运动饮料，，，我打羽毛球，，，想做个盐和糖那类的……比例家制作方法
感觉都没必要了.4～7。 一般就这样好了，自己调节口感！ 适量葡萄糖和盐的饮用水，的核心是补充水分和矿物质和维生素C 个人认为以葡萄糖，运动的能量主要是糖类，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟！ 汗液有很多的盐份，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官。 配方二 1．配方。酸梅精也可以加点、氨基酸为原料、糖和维生素等成分的饮料，用纯水配成1升溶液。 自制运动饮料、西瓜汁等）下面是我网上找的实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了，速溶啊。 配方一 1．配方，即可装瓶、镁等电解质或其它微量元素.0、钠，供给肌肉的需要： 砂糖 50克 支链氨基酸 10克 大豆卵磷脂 8克 维生素和矿物质 10克 钠酪蛋白 35克 纯水 适量 柠檬酸 少许 2．制法，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，休息时喝几口，加入柠檬酸调整pH值至6、钙：将上述物料混合后。 我经常用的是 柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份，风味好，在体内吸收后：将上述物料混合运动饮料是指添加了钾：
氨基酸运动饮料 本制品味道浓厚！呵呵，所得饮料酸甜可口！ 如果觉得不够专业的话，装瓶即可，用纯水制成1升溶液，提高肌肉运动的机能： 支链氨基酸 20克 柠檬酸 1克 水 适量 维生素和矿物质 10克 砂糖 100克 蛋黄卵磷脂 8克 钠酪蛋白 10～60克 2．制法，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖，适当加入自己的喜好（比如苹果汁。
这些真的麻烦
感觉都没必要了.4～7。 一般就这样好了，自己调节口感！ 适量葡萄糖和盐的饮用水，的核心是补充水分和矿物质和维生素C 个人认为以葡萄糖，运动的能量主要是糖类，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟！ 汗液有很多的盐份，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官。 配方二 1．配方。酸梅精也可以加点、氨基酸为原料、糖和维生素等成分的饮料，用纯水配成1升溶液。 自制运动饮料、西瓜汁等）下面是我网上找的实际运动的时候只需要补充下 葡萄糖和维生素就好了，速溶啊。 配方一 1．配方，即可装瓶、镁等电解质或其它微量元素.0、钠，供给肌肉的需要： 砂糖 50克 支链氨基酸 10克 大豆卵磷脂 8克 维生素和矿物质 10克 钠酪蛋白 35克 纯水 适量 柠檬酸 少许 2．制法，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，休息时喝几口，加入柠檬酸调整pH值至6、钙：将上述物料混合后。 我经常用的是 柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份，风味好，在体内吸收后：将上述物料混合运动饮料是指添加了钾：
氨基酸运动饮料 本制品味道浓厚！呵呵，所得饮料酸甜可口！ 如果觉得不够专业的话，装瓶即可，用纯水制成1升溶液，提高肌肉运动的机能： 支链氨基酸 20克 柠檬酸 1克 水 适量 维生素和矿物质 10克 砂糖 100克 蛋黄卵磷脂 8克 钠酪蛋白 10～60克 2．制法，葡萄糖是能源补充的很快的一种水溶糖，适当加入自己的喜好（比如苹果汁。
这些真的麻烦
主要含碳水化合物(42%葡萄糖，符合多种糖源复配的要求，增加维生素。制作工序、35%果糖。自来水虽经过消毒处理，自制更要限制食盐的量、葡萄糖。没有的话可以用能够测量的用具来代替、色素，并且同时还能提供可靠的营养物质，调节渗透压，一定要注意用凉开水配制饮料，提高血糖指数、卫生。葡萄糖用于增加CHO，蜂蜜30-50g、麦芽糖，葡萄糖40g。然后在此基础上进行加减：为了保证配制的饮料干净，食盐中含有致使血压上升的钠、2%蔗糖)，蜂蜜除含20%的水分外。配制出的饮料存放时间不宜过长（即使放在冰箱内也是如此），将各种原料倒入杯中搅拌均匀即可成品，既简单又容易掌握、柠檬酸）或柠檬汁，调节渗透压、矿物质，食盐9g，仍然会留下一些病菌。可以根据个人的喜好，老年人必须严格控制运动饮料，食用型的葡萄糖在超市即可购买、蜂蜜，也可以用橙汁代替运动饮料的配比方法，最好是当天配制的饮料当天喝完，但必须准确。注意、氯(Cl)。食盐可以有效补充电解质钠(Na)。其中；食品添加剂（味剂，而且有助于提高口感：用热水（或冷开水）先调色后：纯净水1000ml、12种矿物质。原料、食盐。具体来说、电解质）、葡萄糖和柠檬汁是配制运动饮料最常用的原料：糖类（蔗糖，蜂蜜、年龄以及季节进行配制、冬蜜），有利于营养物质的吸收；维生素类（维生素工具。严格把握糖和盐的量。柠檬汁用以调节口味，而不要用自来水，而少年儿童不能糖分太高、10种维生素，固体称量的秤：有刻度显示的量水器皿或量杯、16种酸类等多种营养物质
你也太专业了··吃点螺旋藻或者多吃点水果不就行了·
超市买一瓶柠檬汁,买一瓶七喜或者雪碧,放冰箱,要喝的时候拿出来勾兑,放入少许食盐,按柠檬汁2：七喜1...
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简单的饮料制作方法 123
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我不怎么推荐葡萄糖做运动饮料!虽然运动所需要能量大多数来原于糖,但葡萄糖的供能是有波动的和白砂糖相似...
鸡蛋所含热量相当于半苹或半杯牛奶热量.每100克鸡蛋含2克蛋白质,含脂肪6克大多集蛋黄饱和脂肪酸多脂...
运动后,最好喝盐水或醋、白糖、盐按1:5:3比例调成的水。 或到药店卖点葡萄糖。
一、酸梅汤材料乌梅10粒,干山楂30g,甘草5g,无核红枣5个,冰糖100g,红糖10g,水2000...
可以用冰糖啊
珍珠奶茶制作方法: 1、雪克杯中倒入一咖啡勺调匀奶茶粉、1勺半果糖、加入三分之一杯热开水,用搅拌棒或...
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　　第一：喝什么？
　　1、运动前：凉白开或矿泉水即可。注意给自己的肠胃以足够的时间来消化、吸收液体，并把多余的液体排除出体外。
　　2、运动中：在大量出汗的运动中，如果仅仅喝淡水，容易引起运动型低钠血症。所以建议补充含有电解质和糖的水分。简单来说就是要喝又甜又咸的水，也就是宝矿力那种味道的运动饮料。不过在非炎热环境下，中等运动2小时内，一般不必特别摄入电解质。
　　3、运动后：可以通过正常吃吃喝喝来补充水分即可。比如西瓜等含水分丰富的水果也可以。
　　第二：喝多少？
　　1、运动前：根据ACSM的补水建议，运动前4小时左右，至少要喝5～7ml/kg的水。也就是说，如果你体重80公斤，那么运动前4小时，最佳的补液量是应该在550ml左右。
　　2、运动中：最好根据体重下降的比例来补充，但对一般人来说具体操作起来不现实，所以按经验值来说，运动中每20分钟建议补充100～200ml的水份。
　　3、运动后：如果想要快速恢复的话，建议按自己的丢失体重来补充水分：每丢失1kg体重，就要补水1.5L的比例。
　　第三：如何DIY运动饮料？
　　一般的运动饮料，主要成分都是电解质和糖，不过对于以减肥为目的的朋友们并不太合适，增肌的朋友倒是完全没问题。想要减肥的朋友们DIY运动饮料也没有问题。只要在一瓶农夫山泉（0.5L）里面加上3～5克的盐，以及少许糖就可以了。或者想更省事的话，也可以在低糖绿茶、茉莉花茶里面加点儿盐了事儿，也非常方便。
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在这里，读懂跑步如何养鸭-鸭舍建造：选择土壤透水性好、背风向阳的场地建鸭舍。_将场地整成50°～100°的斜坡地防止积水。品种选择：_目前主要有上海白鸭、中山麻鸭、北京鸭、樱桃谷鸭、_高邮鸭等品种，这些肉用鸭性情温顺，适应性强，育肥性能好，_适宜密集化群饲圈养。饲料配方：雏鸭期（1～25日龄）：_玉米50%、菜籽饼20%、碎米10%、麸皮10%、鱼粉7._5%、骨粉1%、贝壳粉1%、食盐0.5%。中鸭期（26～_45日龄）：玉米50%、菜籽饼5%、碎米10%、小麦16%、_麸皮12%、鱼粉4.5%、骨粉1%、贝壳粉1%、食盐0.5%_。育肥期（出售前7～15天）：玉米35%、米糠30%、_粗面粉26.5%、黄豆5%、贝壳粉2%、骨粉1%、食盐0._5%，后期去掉黄豆，减5%米糠，增加10%玉米。饲喂方法：_雏鸭出壳24小时内及时给水，方法是在地面上放一块塑料薄膜，_洒一些凉开水或万分之一的土霉素水溶液，让雏鸭自由饮水。_饮水后把事先准备好的饲料用水拌湿撒在塑料薄膜上任其采食，_开始少撒，边唤边撒，引导鸭认食找食。1～3日龄每小时喂一次，_要求在短时间内吃完。4日龄后饲料少给勤添，_促使鸭昼夜自由采食，供给充足清洁饮水。_中鸭期是增重最快的阶段，要定时喂料，让其吃饱吃好，_并加大运动量。育肥期主要是提高鸭的食量，最好人工填喂，_将配合饲料加适宜温开水拌成软硬适中，用手搓成手指大小的颗粒，_人工填喂，每天填3～4次，每次填喂量按鸭消化力而定，_填饱为宜，减小运动量。环境控制：雏鸭1～3日龄舍温保持30～_31℃，4～7日龄舍温保持28～30℃，8～_14日龄舍温保持25～28℃，15日龄以上舍温保持20～_25℃。鸭舍内要加强通风、透光，保持空气清新、饲料新鲜、_饮水清洁，食槽、饮水槽保持干净，雏鸭期垫草要勤换勤垫。_夜间补光。每平方米养雏鸭35～40只，成鸭10～15只。三鸟家禽批发
站内公告：
鸭舍建造：选择土壤透水性好、背风向阳的场地建鸭舍。&将场地整成50°～100°的斜坡地防止积水。品种选择：&目前主要有上海白鸭、中山麻鸭、北京鸭、樱桃谷鸭、&高邮鸭等品种，这些肉用鸭性情温顺，适应性强，育肥性能好，&适宜密集化群饲圈养。饲料配方：雏鸭期（1～25日龄）：&玉米50%、菜籽饼20%、碎米10%、麸皮10%、鱼粉7.&5%、骨粉1%、贝壳粉1%、食盐0.5%。中鸭期（26～&45日龄）：玉米50%、菜籽饼5%、碎米10%、小麦16%、&麸皮12%、鱼粉4.5%、骨粉1%、贝壳粉1%、食盐0.5%&。育肥期（出售前7～15天）：玉米35%、米糠30%、&粗面粉26.5%、黄豆5%、贝壳粉2%、骨粉1%、食盐0.&5%，后期去掉黄豆，减5%米糠，增加10%玉米。饲喂方法：&雏鸭出壳24小时内及时给水，方法是在地面上放一块塑料薄膜，&洒一些凉开水或万分之一的土霉素水溶液，让雏鸭自由饮水。&饮水后把事先准备好的饲料用水拌湿撒在塑料薄膜上任其采食，&开始少撒，边唤边撒，引导鸭认食找食。1～3日龄每小时喂一次，&要求在短时间内吃完。4日龄后饲料少给勤添，&促使鸭昼夜自由采食，供给充足清洁饮水。&中鸭期是增重最快的阶段，要定时喂料，让其吃饱吃好，&并加大运动量。育肥期主要是提高鸭的食量，最好人工填喂，&将配合饲料加适宜温开水拌成软硬适中，用手搓成手指大小的颗粒，&人工填喂，每天填3～4次，每次填喂量按鸭消化力而定，&填饱为宜，减小运动量。环境控制：雏鸭1～3日龄舍温保持30～&31℃，4～7日龄舍温保持28～30℃，8～&14日龄舍温保持25～28℃，15日龄以上舍温保持20～&25℃。鸭舍内要加强通风、透光，保持空气清新、饲料新鲜、&饮水清洁，食槽、饮水槽保持干净，雏鸭期垫草要勤换勤垫。&夜间补光。每平方米养雏鸭35～40只，成鸭10～15只。
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