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验证码输入错误，请重新输入经常崴脚，除了意外状况也和脚踝力量有很大关系。下面教大家几种增强脚踝力量的训练方法，特别是那些老伤没好透的童鞋就更加要注意训练啦~1.通过踩压高尔夫球达到加强脚踝力量的效果2.前脚掌着地后脚高抬3.前脚掌着地前后移动脚掌外侧前后移动脚掌内侧前后移动4.弓步前行5.固定脚踝稳定训练6.器械辅助训练提升脚踝综合受力7.力量条辅助训练干货要记得分享！▼ 进入论坛跟几十万球友一起聊篮球
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前晚打球，上篮落地时踩在别人脚上，顿时钻心的痛，次日去拍片，医生说骨裂了，并且脚踝里有两块小碎骨，说是旧患来的，高中时经常崴脚，叫我以后不要做剧烈运动，说较小的碎骨，随着时间的推移，会慢慢被人体吸收，但是这两块这么多年还在，是没法吸收的了，年纪大了会痛，可以做手术取出来，但是不保证效果，有的人做了手术始终恢复不到原来的水平。心里很不是滋味，难道从此就不能再碰篮球了吗？有类似情况的球友吗？
I aways believe . He will be back .
不取以后更疼
楼主跟我一样
医生说要非得治的话 要重建韧带什么的
还是缓解一下得了
真开了刀你就等吧
篮球算是远了
引用1楼 @ 发表的:
不取以后更疼
取了不保证手术效果。
I aways believe . He will be back .
这位置，取了可能有附带的其他影响。
要珍惜身边的好女孩！！令求购二手充气娃娃.....
脚踝韧带撕脱骨折，看这个位置，很有可能是以前就留下的碎骨，这个呢介于可做可不做之间，不做的话，确实会吸收，但是以后脚踝那个部位可能增生比较厉害，我是一小块碎骨，现在都增生了，鞋子要比原来穿大一码，其他没问题，做手术的话会加长恢复时间，还有可能使韧带弹性进一步下降，我的建议是保守治疗，最关键的是复健过程，一个月以内千万别下地，支架固定好，脚抬高，一个月坚持住，后续再看恢复情况可以@
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楼主看的出来吗？我左脚去扭到，医生跟我说不能剧烈运动不然很难好，但是我就是打球，不过每次打完脚的酸还没力。但是谁叫我热爱呢
引用5楼 @ 发表的:脚踝韧带撕脱骨折，看这个位置，很有可能是以前就留下的碎骨，这个呢介于可做可不做之间，不做的话，确实会吸收，但是以后脚踝那个部位可能增生比较厉害，我是一小块碎骨，现在都增生了，鞋子要比原来穿大一码，其他没问题，做手术的话会加长恢复时间，还有可能使韧带弹性进一步下降，我的建议是保守治疗，最关键的是复健过程，一个月以内千万别下地，支架固定好，脚抬高，一个月坚持住，后续再看恢复情况可以@
这个情况做X光能否发现？上周打球被人垫脚了，感觉脚踝那个位置崴了以后过了几秒钟才复位，去医院拍了X光，说是骨头没事儿，可能是韧带上的伤，让我回家静养。这几天走路觉得脚踝两侧疼，之前崴伤四五天休息之后就正常了，这次都一周了走路还是不利索。做核磁能不能发现这个伤？诚心求教，还请您给分析一下。
Ice in my vein
X光片检查报告上的诊断结果是什么，现在骨科医生都是看机器的结果的，上面写什么，还有你打篮球脚踝受伤一周不到就下地，对自己有点不负责任，因为根本没好透，你说的上周脚崴应该是习惯性扭伤了，韧带弹性和牵引力已经下降，不完全养好，以后打球很容易又扭伤，建议现在全天24小时绑绷带护踝（包括睡觉走路，而且要绑紧一点，不然不会有用），你的情况一周内能下地应该不是撕脱骨折，但是问题是韧带已经变松，你又没有去养，放着不管然后再去打球韧带根本就撑不住，我的建议除了上面说的24小时佩戴护具，你还要做脚踝力量训练，原地踮脚之类的网上教程很多，差不多明白了么，核磁不用去拍了，拍了也就是让你固定，静养是没用的，韧带不会自行修复，这种运动损伤都是不可逆的，你只能加强力量训练，复健的好的话，脚踝会增生变粗，再继续打球，否则韧带松松垮垮的根本做不了剧烈运动
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引用7楼 @ 发表的:
这个情况做X光能否发现？上周打球被人垫脚了，感觉脚踝那个位置崴了以后过了几秒钟才复位，去医院拍了X光，说是骨头没事儿，可能是韧带上的伤，让我回家静养。这几天走路觉得脚踝两侧疼，之前崴伤四五天休息之后就正常了，这次都一周了走路还是不利索。做核磁能不能发现这个伤？诚心求教，还请您给分析一下。
上面回复你了
信念的力量是巨大的，当你怀着必胜的眼光看着对手，他们根本阻挡不了你，得分会像砍瓜切菜，只要坚信自己，永不言败
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引用8楼 @ 发表的:X光片检查报告上的诊断结果是什么，现在骨科医生都是看机器的结果的，上面写什么，还有你打篮球脚踝受伤一周不到就下地，对自己有点不负责任，因为根本没好透，你说的上周脚崴应该是习惯性扭伤了，韧带弹性和牵引力已经下降，不完全养好，以后打球很容易又扭伤，建议现在全天24小时绑绷带护踝（包括睡觉走路，而且要绑紧一点，不然不会有用），你的情况一周内能下地应该不是撕脱骨折，但是问题是韧带已经变松，你又没有去养，放着不管然后再去打球韧带根本就撑不住，我的建议除了上面说的24小时佩戴护具，你还要做脚踝力量训练，原地踮脚之类的网上教程很多，差不多明白了么，核磁不用去拍了，拍了也就是让你固定，静养是没用的，韧带不会自行修复，这种运动损伤都是不可逆的，你只能加强力量训练，复健的好的话，脚踝会增生变粗，再继续打球，否则韧带松松垮垮的根本做不了剧烈运动
“关节在位，关节间隙未见异常。相应诸骨未见明显骨折线影，G骨皮质连续。左踝关节软组织肿胀”确实是习惯性的扭脚，之前还骨裂过。谢谢哥们儿的解答，十分感谢
Ice in my vein
引用5楼 @ 发表的:
脚踝韧带撕脱骨折，看这个位置，很有可能是以前就留下的碎骨，这个呢介于可做可不做之间，不做的话，确实会吸收，但是以后脚踝那个部位可能增生比较厉害，我是一小块碎骨，现在都增生了，鞋子要比原来穿大一码，其他没问题，做手术的话会加长恢复时间，还有可能使韧带弹性进一步下降，我的建议是保守治疗，最关键的是复健过程，一个月以内千万别下地，支架固定好，脚抬高，一个月坚持住，后续再看恢复情况可以@
谢谢啊！我这碎骨是多年前的了，估计是没法吸收的了，我现在是不敢轻易手术，医生都不保证 手术效果。
I aways believe . He will be back .
引用6楼 @ 发表的:
楼主看的出来吗？我左脚去扭到，医生跟我说不能剧烈运动不然很难好，但是我就是打球，不过每次打完脚的酸还没力。但是谁叫我热爱呢
对啊，我也是，篮球，唯一的最爱，没法用文字和语言表达有多爱。你这是什么情况？我看不出。
I aways believe . He will be back .
引用8楼 @ 发表的:
X光片检查报告上的诊断结果是什么，现在骨科医生都是看机器的结果的，上面写什么，还有你打篮球脚踝受伤一周不到就下地，对自己有点不负责任，因为根本没好透，你说的上周脚崴应该是习惯性扭伤了，韧带弹性和牵引力已经下降，不完全养好，以后打球很容易又扭伤，建议现在全天24小时绑绷带护踝（包括睡觉走路，而且要绑紧一点，不然不会有用），你的情况一周内能下地应该不是撕脱骨折，但是问题是韧带已经变松，你又没有去养，放着不管然后再去打球韧带根本就撑不住，我的建议除了上面说的24小时佩戴护具，你还要做脚踝力量训练，原地踮脚之类的网上教程很多，差不多明白了么，核磁不用去拍了，拍了也就是让你固定，静养是没用的，韧带不会自行修复，这种运动损伤都是不可逆的，你只能加强力量训练，复健的好的话，脚踝会增生变粗，再继续打球，否则韧带松松垮垮的根本做不了剧烈运动
我也在也是包扎好就下地了，我不知道不能下地，该死的。话说韧带不会自行修复的吗？
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引用13楼 @ 发表的:
我也在也是包扎好就下地了，我不知道不能下地，该死的。话说韧带不会自行修复的吗？
韧带按照字面意思就是一个弹性绷带，用过绷带都知道拉扯过度弹性就会变松，但是肌肉是可以增长的，肌肉变大了，变粗，就不容易发生激烈形变
信念的力量是巨大的，当你怀着必胜的眼光看着对手，他们根本阻挡不了你，得分会像砍瓜切菜，只要坚信自己，永不言败
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引用12楼 @ 发表的:
对啊，我也是，篮球，唯一的最爱，没法用文字和语言表达有多爱。你这是什么情况？我看不出。
第二张图右边脚踝位置是不是有块碎片，虽然不比你大但是
我靠，我也骨折了，在家休养了半个月了，啥变化都没，拍的片子还是一样的。
楼主这是哪只脚
引用17楼 @一个恶人 发表的:
楼主这是哪只脚
右脚 完全就是个噩耗。
I aways believe . He will be back .
我上次跳投落地也踩到对方的脚了
真的那叫一个疼
直接站不起来了
当时肿很大一个包
但是我比楼主幸运
只是那种很严重的软组织受伤
已经快两个月了
现在还没完全好
不能折返跑
愿伤病远离所有jrs吧
引用19楼 @ 发表的:
我上次跳投落地也踩到对方的脚了
真的那叫一个疼
直接站不起来了
当时肿很大一个包
但是我比楼主幸运
只是那种很严重的软组织受伤
已经快两个月了
现在还没完全好
不能折返跑
愿伤病远离所有jrs吧
下地那刻真是钻心的痛，当下就冰敷才没有很肿，医生说处理的还及时，不然更肿。只是碎骨问题比较麻烦。你没伤筋骨都要2个月啊？
I aways believe . He will be back .
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