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跑步机和动感单车哪个更好？
机和动感单车位列最受欢迎室内有氧健身器材的前两位。它们是户外跑步和骑行的完美替代者。到底孰优孰劣，普通用户该如何选择，请看以下分析。
运动强度的调节
可以根据自己的运动水平预设速度，只要跟着它跑完，八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序，这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼，跑步机运动还可以训练大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较有限。
大部分动感单车的阻力都是手动调节的，要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。
当然，运动强度如果没有得到持续的维持或提升，不管哪种器械都很难达到预期效果。
对关节的影响和受伤几率
相比跑步机，动感单车对关节的影响微乎其微，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
跑步机对关节和背部的冲击是巨大的，如果身上有伤，不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡，否则容易摔倒受伤。
虽然动感单车更安全，但也要注意刹车时不能太急促，最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。
运动时的舒适性
如果适应了跑步机的履带，跑起来确实很舒服，也比较自然。
动感单车的坐垫接近户外自行车，如果觉得不舒服甚至感到疼痛，可以套一个带气垫或硅胶垫的坐垫套，也可以穿专业的骑行裤。
跑步机噪音，不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声，是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现，家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了，更别说共振声传到楼下打扰邻居了。
动感单车在这方面可以说是完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动，噪音也远比跑步机小。
所以，如果对噪音有特别要求的用户，建议选择动感单车。
保养和维修
动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净，所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号，大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动，还要定期调整松紧度，加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成，不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话，就需要技师上门检查和维修了。
跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达，带升降的型号还有升降马达，另外还有电子表和下控板，这些都是电气件，需要专业的保养和维修，还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。
尺寸和重量
跑步机的占地面积一半较大，长度在 150 厘米上下，宽度 60 厘米左右。动感单车则小得多，长度 120 厘米，宽度 60 厘米，更方便收纳。
市面上也有小尺寸的跑步机，但是跑带尺寸过小，动力不足，耐用性较差，比较适合拿来散步或快走。
动感单车的尺寸基本固定，可以靠手把，坐垫的调节来使用不同身高的用户。
重量方面，动感单车一般在 45 公斤上下，跑步机可以达到 75 公斤左右。
电子表控制台
大部分动感单车都没有控制台，即时那些带电子表的，也只是显示一些简单运动数据，例如转数，速度，卡路里，时间，距离和心率。它们也没有跑步机的运动程序。
跑步机价格从几百到几万，纷乱繁杂，需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千，进阶级的六千到高级家用八千以上。
动感单车的价格则较为集中，摩擦阻力较便宜，从一千到三千都有，磁控阻力系统较贵，一般都是四千以上。
我认为不能仅从价格高低来衡量跑步机和动感单车的优劣，他们各有特点，需要用户综合其他需求后作出决定。
总的来说，动感单车在避免受伤，噪音，保养，价格方面有明显优势，不足的地方就是训练内容没有跑步机丰富。跑步机更适合对跑步及器械健身知识有一定掌握度的进阶用户。
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我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
我觉得都没有椭圆机好呀。动感单车效率太低而且活动的部位太少了，家用跑步机太伤膝盖了。
站立骑行可以锻炼上肢力量，可以试试。是的，跑步机如果使用不当，容易伤膝盖。
动感单车一般天气不好时候在家用，站立骑行30min，做间歇冲刺，平均心率也能到最大心率的70%
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站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
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还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
还好，做间歇不枯燥，要是一直匀速很快就会觉得累
也很厉害了。
看来，运动小白还是不要用跑步机的好，用椭圆机试试？
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椭圆机相对跑步机会简单一些，对关节影像也小。可以有。
站立骑行30分钟不会很累吗？你很强！
去健身房跟着教练做40分钟的动感单车试试，到时你就知道了
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应该会累趴下吧
楼主介绍下，家用低端中端的跑步机看看。。。
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需要了解使用者的体重，身高，跑步频率，单次跑步时间，是快走还是慢跑，之前有没有运动习惯，特殊要求，预算等信息。可以关注微信公众号懒蜗牛，然后留言。我会在那里一对一答复。谢谢。
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骑动感单车对膝盖有影响吗？ 怎么骑动感单车不会伤害膝盖？
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动感单车对膝盖影响大不大？
最近一跑步大脚趾就痛，去检查说可能是尿酸高引起的……妈蛋，我才高了30就这么杯具现在想弄个动感单车来做有氧运动，这样不会用到脚趾不知道这东西对膝盖的影响有多大？有运动经验的或者有专业知识的都请赐教啊
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@穷丑挫找学妹
这个ID拼对了没？
看你怎么骑,
桑神医对这方面能否指教？
个人感觉，骑车比跑步走路对于膝盖的损伤要好，但注意这种情况只是坐着骑下成立，不要站起来骑。
划船机不是挺好
昨天踩了1个小时的单车，腿已断
大脚趾酸还可能是足底筋膜紧张，拿个网球踩在脚下慢慢滚看看会不会好点，动感单车和一般骑车不一样，很伤膝盖，一周不要超过一次。
我每周骑3-4次动感单车，效果还可以。对于膝盖一事儿，我觉得事后你一定要做好保护工作，比如拉伸，放松肌肉，尤其是大腿两侧。
传说椭圆机不伤膝盖卢卢没钱，没试过
在职研究生报名入口,在职研究生名校报名
尿酸一般600+经常蹦到800+
每天吃苏打片跟吃饭似的
还什么好吃的都不能吃
就这样还时不时痛一下
lz小心落得我的下场
不会有影响
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使用签名档&&
保存至快速回贴求教怎样骑动感单车不伤膝盖~~~~~~
9回复 9075浏览
& & & &最近买了台动感单车放家里，装好之后就爬上去骑了会儿，不同的档位都试一下，下来感觉膝盖有点不舒服。我也是听说跑步比较伤膝盖才改骑动感单车来减肥的，可是怎么感觉动感单车对膝盖的负担更大，我之前跑步跑几圈膝盖都没那么不舒服。& & & &是不是骑车的姿势有什么讲究，类似于膝盖弯曲时不能超过脚尖之类的，还有热身是不是很重要，或还有其他方面要注意的，求教有类似经验的JRS！
再买台椭圆机吧
引用1楼 @ 发表的:
再买台椭圆机吧
哈哈，家里放不下了，之前已经买了台仰卧板了
前蹬后拉都要用上腿脚的力量，速度不要太快。
原来让我难过的不是失去那些本就不属于我的东西或情感，而是他们带给我的刻在骨里流在血里的影响，无时无刻提醒我告诉我我本可以。
换辆山地出去骑。
我之前骑动感，膝盖疼的不行；后来机缘巧合，骑了一次山地，感觉太棒了。
现在上下班都骑山地，跟骑动感根本不是一个感觉的。
管理员虎扑站务组提醒您 卡路里上尉您好，由于违反了社区版规，您在湿乎乎的话题版块被封禁1天，请仔细阅读一下版规，请您珍惜自己在社区的形象，珍视虎扑社区的交流气氛。
禁言原因：
[quote]科比撞姚明的腿和姚明报销的那条腿是一条腿？[/quote]
欲加之罪何患无词。
引用2楼 @ 发表的:
哈哈，家里放不下了，之前已经买了台仰卧板了
想不伤膝盖 要么游泳 要么快走 我反正一穿Air就膝盖疼 穿Zoom就没事
引用4楼 @ 发表的:
换辆山地出去骑。
我之前骑动感，膝盖疼的不行；后来机缘巧合，骑了一次山地，感觉太棒了。
现在上下班都骑山地，跟骑动感根本不是一个感觉的。
动感单车真的那么不科学吗？！退掉好麻烦
引用6楼 @ 发表的:
动感单车真的那么不科学吗？！退掉好麻烦
科学不科学，这个我没依据不好瞎说。
但就个人感觉而言，我去健身房是不会玩动感单车的。
可能跟我半月板有损伤有关系，别人怎么样我就不知道了哈。
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禁言原因：
[quote]科比撞姚明的腿和姚明报销的那条腿是一条腿？[/quote]
欲加之罪何患无词。
骑车只要不过度，本来就不伤膝，伤的是蛋蛋
引用8楼 @ 发表的:
骑车只要不过度，本来就不伤膝，伤的是蛋蛋
蛋蛋的忧伤
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