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关于选择crossfit训练鞋
作者: 晓宁运动健身工作室
当你身处CrossFit Box训练时，如果你留意，那么最有可能看到的就是Reebok旗下最受欢迎的两款产品——Nano 3.0和Nano Speed。不给一个恰当的理由，如何解释Nano系列的火爆关注度，Nano 3.0和Nano Speed都是综合，应对各种训练科目的挑战，两备都能够表现出色。如果你正在考虑购买最新的Nano系列，那么接下来的测评你一定不能错过。二）尺码
Nano家族系列由于外形差异巨大，因此尺码选择需要谨慎。Nano 3.0鞋宽一些，Nano Speed鞋窄而长。如果是网上购物的话，可以利用退货免邮的优势，同时选购几个尺码进行试穿比较，然后留下最适合的，将其余尺码退货处理。每个人适合与否自然有差异，但是基于Nano2.0、Nike类鞋子的尺码（不能参考Nike Romaleo举重鞋）以及ReebokClassic，以下是我如何得出最佳尺码的方法。3.0：选择比以上鞋子小半码Speed：选择比以上鞋子小一码五）全能型
Speed和3.0都比上一代的2.0拥有更佳的表现力，虽然无法和专业跑鞋的舒适度相提并论，但是其在参与爬绳、抓举、挺举、burpee、跳箱等方面的综合适应性是其他鞋子无法比拟的。虽然Speed比3.0轻便，但不应该成为你选择的因素，因为穿Speed跑步的感觉就好像穿加了鞋垫的Inov-8，显得太简便了一些。如果跑步超过1公里时，我会选择Speed，如果包含400m的间歇练习，选择3.0也非常不错。六）价格与能够拥有一双舒适稳定安全的全能鞋相比，价格因素也要考虑。Speed价格比3.0便宜20美元。有时候商家促销，Speed价格才79美元（Rogue Fitness官网最近发布优惠）。3.0的120美元售价不会出现促销的情形，只有去Reebok官方渠道购买。结论：选择一款功能性体适能运动鞋非常重要，能够帮你创造个人最高成绩并不断刷新，能够在WOD上给予持久性安全性的全方位保障，是你参加CrossFit训练的不二选择。当你在稍宽的Nano3.0和较窄Nano Speed之间做选择时，一定记住找最适合自己的那一双，这样之后，你将拥有全方位的集举重、跑跳于一身的综合训练鞋，尽情挥洒汗水训练吧！分享才是快乐，转载到朋友圈扩散你的智慧！晓宁运动瘦身康体微信公共平台每周发布普拉提、减脂、crossit、有氧训练、办公人群健康改善方案等讯息添加公众微信号
XIAONING-PILATES李欣普拉提沈阳加盟店地址：沈阳市铁西区建设东路64-1号，建设大路与爱工街交汇（华润凯旋门西门）3号楼1-33-1室联系方式：024-CrossFit：一种与死亡最接近的极限训练_刘宁宇_新浪博客
CrossFit：一种与死亡最接近的极限训练
CrossFit
A：CrossFit到底是什么?Q：CrossFit是一种健身技术体系。
1CrossFit课程
原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重
为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有
称其为全面强健。CrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。
2CrossFit起源
CrossFit, Inc.是一间美国健身公司，于 2000 年由 Greg Glassman（及
Lauren Glassman）创立。公司在全球有 4,400
间（主要位于美国）有联系的健身室提供CrossFit健身计划，人们亦会跟随该公司每天在网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit
计划。CrossFit
综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量
多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉
1CrossFit三大要素
rossFit 训练体系三大要素：持续多变（Constantly
Varied)功能性动作（Functional Movement）高强度（High
Intensity）CrossFit训练体系中，挺举抓举是必学而且要精的动作，这两种基本动作务必讲究技术和质量，在达到技术质量下，再去追求强度和变化。
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有没有做crossfit训练的高手，讲讲经验和心得
在网络上了解到了crossfit的训练方式，CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。感觉是提高全面提高个人的运动素质。本人健身的主要目的是把健身效果发挥在球场上，其次减脂塑形，所以crossfit这种训练理念好像很符合，所以最近再尝试。
&&但是相关的资源真的很少，只通过verycd下载了一部50分钟的训练视频比较有用
& &选取了里面三种训练方式进行锻炼
&&1 下蹲杠铃上举或硬拉或杠铃上提 20/组 一般用40公斤（只能用40 再重了完成不了） 接10个带摆动的引体（也是个人能完成训练循环的最大值了） 做4组循环
&&2 俯卧撑25 仰卧起坐25 下蹲25 带摆动的引体10次 循环 5次
&&3 跑步机15的速度400米 接15公斤哑铃上摆 20下 引体10下循环4次
我一般是一周训练5天 每天选训练方式的两种 进行训练
请高手帮忙看看 计划是否合理
而且有几个疑问
一 这种训练方式真的很累，所以造成训练动作完成的不太规范 尤其是训练的后期，应该减少重量和次数吗 这种训练应该是重质还是重量呢
二 这种训练对减脂有作用吗
三 这样的训练 我进行了一个多月了 感觉效果不是很明显 但每次确实累的贼死 需要咱们调整训练计划
求高人解答 跪谢
crossfit 是不是很冷？ 没人搭理啊 自己顶 求教！
其实我觉得我的目标就是CROSSFIT这种类型 但我的训练方法还是常规的健美训练方法外加间歇有氧 每星期都打两次篮球 我的耐力 有氧能力很强 力量也不差 卧推也有100KG了
引体10下循环4次 ？？这个计划感觉不是很科学 仰卧起坐 俯卧撑才25个 引体我10下基本就力竭了 第2组做不到10个了&&力量和有氧能力其实能分开训练的 没必要这样
刚看了下这个教程 其实就是把不同肌肉群的动作串联起来 无间歇训练 从而在最短时间之内提升心跳 达到类似有氧的减脂效果而已 没什么看头
他们的训练不为减脂而为能力，减脂只是副产品而已。&
本帖最后由 qqll813 于
18:38 编辑
在尝试crossfit之前 我也进行常规健美训练 也比较注重三大核心动作 卧推 深蹲 和硬拉 确实在运动场上体现出了好处 做crossfit 只是种尝试 还是在学习摸索中 毕竟这种方式在美国很热 美国的运动理念确实比较先进
一个多月训练 总体感觉的有点“投入产出不符”的感觉 呵呵 真的每次很累很累 反正我是 但是效果确实不如我常规健身明显 但是好处是训练时间缩短了
引体训练好像在看过的很多美国的训练视频中都大量运用（比如crossfit，斯巴达训练视频，px90） 而且都是带摆体 这个意义在哪
他们做的练习都是用到更多关节和肌群的，能提高全身协调发力能力，很实用。&
我练这个。一般是慢跑3000米后休息15分钟开始。练20分钟，完成十组，每组内容是引体5个，伏地挺身10，徒手深蹲15。这玩意没练过的人很可能会练到吐。楼主觉得没效果，应该是你平时就经常锻炼。
呵呵，十组还需努力哦！&
确实很累 到最后总想吐！训练鞋品牌及价格_训练鞋行情及测评_什么值得买
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11-12 15:55
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11-11 23:32
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11-11 23:06
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11-11 00:42
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11-10 15:00
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11-06 17:57