请问跑步鞋和训练鞋 那个更适合平时穿？我_Nike耐克 男子跑步鞋DART 8 MSL_乐淘网
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7*12小时电话：跑鞋的分类有哪些 跑鞋分为哪几种类型_知识频道_买购网
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摘要：首先声明，这里所讲的分类是多数跑鞋制造商对于跑鞋的一般分类。如果有其他分类方法，那么出发点可能有所不同。这里的分类主要是依据使用者对跑鞋性能的要求和穿着用途来划分的。主要有避震型、稳定型和控制型三种，各种鞋型都有不同的特点。跑鞋楦头还分男性、女性，亚洲和欧美。
跑鞋的分类有哪些 跑鞋分为哪几种类型
的三种辅助类型：Cushioning（避震型）、Stability（稳定型）、Motion Control（控制型）和专业跑鞋。
控制鞋款（Motion-Control）：适合低足弓、内旋过度( Overpronation )的跑者。这类鞋款在足弓部份特别加强支撑，若是体重较重的人，想要有较好的支撑力，控制鞋款也是个好选择。 (ASICS FOUNDATION就属于此款)。
稳定鞋款（Stability）：介于控制和避震鞋款的中间，稳定鞋款适合中至低足弓的跑者。 (ASICS KAYANO-14，GT-2130，ADIDAS ADISTAR CONTROL属此，如ASICS的鞋内侧灰色的Duomax，用来矫正内旋)。
避震鞋款（Neutral-Cushioned）：适合需要高避震性和低支撑性的人，或是内旋不足( Underpronation )、高或正常足弓者。 (ASICS Nimbus，Cumulus，ADIDAS RESPONSE CUSHION，Supernova CUSHION，ADIDAS ADISTAR RIDE属此)。
专业跑鞋（Performance-Training）：给竞赛或专业训练者使用的鞋种，有着优异的避震和支撑性，通常专业跑鞋都相当轻量且包覆感十足。
流行性慢跑鞋：Adidas的BOUNCE系列、Nike的SHOX系、NB的ZIP系列，Nike的Air Max360系列。如果非每日都慢跑，且每次慢跑距离都小于3公里，可以考虑使用这些鞋款；如果每次距离都大于3公里，不建议购买这些鞋款。
如果只拿来当走路休闲使用的话，应该三系列都没有什么问题，主要的差别在鞋中底的软硬度。Stability与Motion Control会使用较硬的EVA材质作中底，Cushioning则采用较软的EVA材质，只要走路不会不舒服，或者是会痛，什么系列都OK。
如果拿来慢跑使用时，超高足弓的人穿Motion Control系列，脚会痛；叫扁平足来穿完全没有支撑的Cushioning鞋款，他的脚同样会痛，这两种人不能互穿对方的系列。一般多数人通常介于 Cushioning、Stability两者可以同时并用，或者是Stability、Motion Control两者可以同时并用，但Cushioning与Motion Control两系列绝对不可能同时并用，原因无它，就是穿了其一跑步时双脚会痛不欲生。走路或慢跑时人体脚弓会自然下沉来吸收体重的施压，(一般人正常足 弓)与(高足弓)的脚弓不像扁平足双脚在走路或慢跑时，因为脚弓是平的，无法缓冲平均分散体重的下压重力，所以脚弓会在瞬间产生大幅度的内旋，所以扁平足需 要在脚弓处有较硬的中底设计来帮它顶住重力的下压，这不就矫正了扁平足走路或慢跑时的内旋不良姿势，超高足弓则反之亦然。
鞋子楦头解说
男性：B(窄楦)、D/M(一般标准楦，有些厂牌标示D，有些则会标示M)、2E(宽楦)、4E(超宽楦=Asics与Mizuno的SW楦头) 。
女性：BB(窄楦)、B(一般标准楦)、D(宽楦)、2E(超宽楦) 。
亚洲(黄种人)男性平均头宽度是2E，女性平均头宽度是D 。
欧美(白种人)男性平均头宽度是D/M，女性平均头宽度是B 。
如果您买的这双慢跑鞋确定是要用来当慢跑运动，而非休闲鞋使用的话，请务必买您脚掌的实际宽度选鞋，如是B就买B楦，2E就买2E，如是4E就买4E，千万不要买一般楦头然后加大或减少尺寸来调整宽度，这样的方式套用在实际慢跑运动上，绝对会不舒服，因为不合脚，如当休闲鞋使用，这种方式是OK 的。
各种鞋型的特点
1、目前市面上的慢跑鞋主要分两类，一种是传统型的(Classic)，鞋子的中底采用单一密度，在脚弓部位无任何的塑胶片作支撑（制鞋的称作鞋桥稳 定支撑片）。此种传统的慢跑鞋并无分Cushioning、Stability、Motion Control等系列，因为每一双鞋子的结构都一模一样，只差厂牌不同与鞋面花样的设计不同，1990年以前的慢跑鞋都是这类型的，例如小时候穿的跑天下、年头牌、及现在的NB Classic系列，与各厂牌所出的一些复古鞋款都是属于这类型传统慢跑鞋。
2、而自1990年起慢跑鞋的制作在结构上，有了革命性变化，主要两点就是，多重密度中底的使用与鞋桥稳定支撑片的采用，这就是现代的慢跑鞋 (Modern Running Shoes)。因为这两种方式因而在慢跑鞋上有了分类，在Cushioning系列中中底是采用单一密度的材质，Stability与Motion Control系列中是采用多重密度的中底。而鞋桥稳定支撑片几乎已变成制鞋的基本配备，不管什么系列都会有鞋桥稳定支撑片，不只慢跑鞋，在篮球鞋或者是 休闲鞋上也几乎都有使用到。我很好奇的是，难道大家都没发现到现在的鞋子在脚弓部位都有奇奇怪怪的塑胶片吗(各厂牌都不同)？有没有发现传统型的慢跑鞋在脚弓部位只有平缓的橡胶大底，没有任何的塑胶片。
3、Stability与Motion Control系列的主要差异在，鞋子内侧多重密度中底的使用比例。一般在Motion Control系列会在鞋子内侧使用约3/4的多重密度中底(从后脚跟内侧一直延伸至接近大拇指部位)；而在Stability系列通常只使用约1/2多重密度中底在内侧脚弓部位。各位可能会问，我要如何判断一双鞋子是属于哪一种系列的？答案很简单，各位如果有机会可以到卖场看看，您会发现很多鞋款在鞋中底的内侧部位有两种不同的颜色，通常深灰色系的那一块中底就是硬度比较高的材质。您可以用手捏捏白色区域与深灰色区域的不同，您就可以比较出来了。而避震型的鞋款，通常360度从头到尾鞋中底都采用单一密度的材质，所以您不会在鞋子内侧发现鞋中底会有不同的颜色区块，请留意。
4、因为多重密度中底的使用，使得鞋底内侧的局部支撑改变，对于各种不同的脚型，如超高脚弓或者是扁平足而言，如果买错鞋款，当休闲走路或许还没有很大的 差别，但当您真的拿来慢跑使用，可能您的双脚会痛不欲生。那种痛就犹如千万之针在刺您的脚底板与膝盖，类似症状如足底筋膜炎、膝盖剧烈刺痛、小腿胫骨、大腿骨等等的各种脚部运动伤害。作者就是超高脚弓的跑者，刚开始慢跑的前6年盲从地听从店员介绍或只买知名度大的鞋款，说什么这鞋很稳定、避震超强，功能一大 推，殊不知超高脚弓不能穿稳定型鞋款。超高脚弓的人慢跑时，全脚掌仅小指头与后脚跟外侧着地，选用稳定型鞋款，会因内侧高硬度支撑的中底，强迫全脚掌更向 小指头与后脚跟外侧施与强大的下压力量。好巧不巧，我当时愚昧地认为有稳定功能一定是比较好的鞋子，结果都买了稳定型鞋款，自此我就被膝盖剧烈刺痛的问题困扰了6年，不夸张，那6年当中我慢跑一定得使用护膝( LP 788系列)，不然我的膝盖犹如万针在刺，这就是因为选错鞋款所造成的运动伤害。后来开始阅读Runner's World杂志与相关的国外慢跑网站与论坛，才发现原来现代的慢跑鞋也有分类别，也就这样我慢慢地找出了我的膝盖疼痛问题，是由于选错鞋款所导致。至从我开始使用避震型鞋款后，我的膝盖刺痛问题就不药而愈了，现在我从不再需要使用护膝了。
7、买对鞋款只保证可以让您减少运动伤害，穿着更舒服更舒适，慢跑起来比较轻松自在，至于会不会让您跑得更快，拿到更好的成绩，答案并不成正比。以一位专 业的马拉松选手来说，想要向前推近个30秒，除了天份(天生条件要好)，还都得要训练个3-5年才能向前推进个几秒钟，实在很难想像有人能够因为穿对鞋款，因而成绩突飞猛进而获奖。到目前为止，我到是还没有听说过有这种情况。
8、买对鞋款可以帮您矫正您不良的慢跑姿势，但穿错鞋款您却无法使唤您的双脚来改变您的慢跑姿势。
9、您买的慢跑鞋舒适不舒适，只有当您穿它来慢跑时您才会知道。如果只在店里试穿走动的话，试穿时很舒适并不等于当您慢跑时它就会很舒适，因为走路与慢跑 时，双脚所承受的重量差太多了，慢跑时双脚需承受自身体重2-3倍的重力加速度所产生的力量压在您的双脚上，所以慢跑鞋在(实际慢跑功能上)是否真的舒适，很难以拿它当平常休闲走路时的路感与脚感来衡量。当然您买来的慢跑鞋只当休闲走路使用的话，那就应该没有舒适度上的差别了。
10、慢跑鞋与路跑鞋的主要不同是：慢跑鞋的鞋底较厚，避震性与稳定性都较好，重量会比路跑鞋重，但因为鞋底较厚较扎实，所以鞋子的寿命会比较长；路跑鞋的鞋底比较薄，避震性与稳定性明显要比慢跑鞋差很多，但重量会很轻，且鞋大底的抓地力会作得比慢跑鞋好。所以路跑鞋很适合拿来当作比赛专用鞋，在欧美路跑鞋就是比赛专用鞋，国内的慢跑人中常有一种错误的观念，把路跑鞋当作是跑马路(柏油路或水泥地)的专用鞋，还常听到有人说跑3公里以上最好用路跑鞋。我听了都想偷笑，说真的路跑鞋就是比赛专用鞋，可以买来穿但不要拿来当每日训练用，因为鞋底太薄了，避震性与稳定性都很差，长时间下来等于是您的双脚在慢性自杀。路跑鞋要拿来跑几公里没什么，但千千万万不要每天使用它来当作慢跑鞋用，第一您的脚日后会出现大问题，第二您得常常买新鞋。因为路跑鞋的寿命不到慢跑鞋的1/2，除非您很富有，那另当别论。说真的如果全马跑不进3小时以内，真的不需要穿马拉松鞋啦，一般人穿马拉松鞋绝对不会跑得比较快，只可能提高您脚部受伤的机会，纯个人经验，仅供参考。
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女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
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　　每当看到那些脚踏复古跑鞋，身穿棉质“运动”T恤的入门跑者们，勇气君的心都好痛。穿着潮流运动装备跑步，就好比是穿着西服健身――不伦不类，而且非常难受！潮流服饰搭配每个人都爱，一篇配上俊男美女示范的软文，就能把几十万粉丝勾引得如醉如痴，脑海中不断意淫着自己穿上这些潮流单品的样子。
　　潮流和运动并不矛盾，但前提是你必须要搞清楚，某些打着“潮流运动”旗号的产品，并不是真的适合运动。今天勇气君就让大家认识下，所谓“潮流运动装备”的真面目！
复古跑鞋的营销谎言
　　不知是周杰伦在头文字D中的漂移，还是余文乐在《志明与春娇》中的示范，NB的复古跑鞋从最开始一小拨时尚潮人的人气单品，开始逐渐演变成了大妈上街买菜的御用鞋，此外在小区跑者、健身爱好者的圈子中出镜率极高。好吧，如果你硬要穿也没关系，求您不要再戴着个耳机…
　　类似的大众“运动”单品还有Nike的cortez阿甘系列和Airmax系列，鬼冢虎的复古跑鞋，稍微小众点儿的也有Saucony的Jazz系列，和Brooks、Mizuno、三叶草等复古跑鞋系列等等。
　　首先不得不承认，这些潮流跑鞋最开始真的是为跑步设计的，甚至在几十年前，这些跑鞋就是为那些冲记录的精英跑者设计。但是随着跑鞋科技的逐步提高，人们的审美逐渐变化，跑者对跑鞋的保护功能越来越依赖。特别是进入2000年以来，没有中底和缓震的跑鞋几乎不算作是真正意义上的跑鞋。
　　从功能上讲，潮流／复古跑鞋和现代跑鞋最大的区别是，现代跑鞋的大底更耐磨，中底的缓震性能更好，鞋面更加透气舒适。 复古跑鞋的大底和中底大多是一体式的橡胶，平时走路还蛮舒服，一旦开始跑步训练或者马拉松，于人于鞋来说，后果都不堪设想。这种原始的中底设计非常粗糙，跑步时人体关节所接受的冲击更强，跑鞋的耐操性更低。
　　四大跑鞋的中底技术各有千秋，Asics有号称“19层跌落的鸡蛋都不会碎”gel，Brooks有DNA，Sacunoy有集“稳定”和“缓震”于一身的Grid，Mizuno有wave。虽然个别人会纠结于“赤足跑鞋”和“极简主义”的问题，但是普遍来讲，现代跑鞋的功能和舒适度会给你更好的跑步体验，除非你是一个极端反智、否定科学的人。
　　至于跑鞋的鞋面，不用我说，相信你们在夏季都已经感受到了“潮流跑鞋”的闷热。脚部稍微一出汗，就会咸湿一大片。而再往前追溯50年，那时的跑鞋跟现在的皮鞋差不多… 尽管潮流复古跑鞋打着“跑鞋”的名号，而且非常百搭，但从功能上讲，哪怕是你买双最入门的低端跑鞋（非山寨），或者是某著名运动鞋品牌任一非潮流款，很有可能比一款潮流复古款跑鞋还要强，对那些刚刚开始跑步的新手来说更合适。
　　拒绝穿潮流跑鞋跑步，穿一双对的跑鞋，至少是对跑步运动的一种尊重。如果是为了摆拍尽可以忽略。
淘宝“爆款”运动裤，省省吧！
勇气君刚开始跑步的时候，曾经想要在淘宝上找些便宜好用的运动裤。在搜索框中键入“跑步 裤子”的关键字后，结果列表中第一款就是销量好几万的爆款，而且还便宜。勇气君果断购入，但当穿上跑步的时候，画风就变了。
　　各大品牌最经典的跑步短裤设计上的共同点是：增加内衬、大腿两侧开叉和宽松的裤腿。Wikipedia中“跑步短裤”词条的介绍中说：“裤长过膝的短裤并不适宜跑步使用。” 而勇气君曾经买过的那些爆款跑步裤，巧妙地避过了一条正常跑步裤子该有的优点。
　　某宝爆款，“经典”搭配
　　但勇气君不敢将自己粗壮而又塞满脂肪的大腿露出来，也就没买那种适合比赛的极简运动短裤。在买长裤的时候，勇气君遇到的相同的事情。棉质紧腿长裤依然是打着跑步裤旗号的爆款商品。长了记性的勇气君在MaMasHealth运动网站上找到一篇关于跑步长裤的介绍，文中说，“棉质材料吸水能力强，组织汗液的蒸发，使身体散热效率变低。”虽然这些棉质的所谓的“跑步裤”宽松。但跑步长裤该有的透气、耐磨、面料防泼水等重要特点都没有，根本不适合跑步时穿着。
从防水、透气和耐磨的角度出发，真正适合跑步的长裤其实跟用于户外徒步的长裤有些相似。这也就促生出许多人用“轻型冲锋裤”或者“户外速干裤”来跑步，这也是错误的示范，因为户外长裤除去兼顾防水、透气和耐磨这些基本特点，户外裤并不会将剧烈有氧运动作为第一考虑原则。 这么多运动裤子都打着跑步的旗帜，其实它们并不适合跑步。 跑步品牌的潮流T恤不能跑步
　　勇气君知道Nike的产品设计真的很棒，并且色彩搭配和广告营销非常赞。如果你是Nike粉儿，这绝对没问题。但像Nike这样的运动品牌，它的每件T恤都适合运动时穿着吗？
　　这又是一个普遍的误区。很多入门跑者的逻辑是：据说这是一个很赞的运动品牌→这个品牌的跑鞋特别好→所以它的每款产品都能用来跑步。这个三段论的逻辑非常值得推敲，但大多数运动爱好者却往往掉入这个思维陷阱中。
　　事实上，像Nike阿迪，Asics这种产品线非常丰富的运动品牌，如果你仔细观察就会发现，他们的产品远不止于“运动”类，还有“运动生活”类，而把“运动生活”类的棉质T恤用在跑步或健身时穿，极其不易速干的材料更容易让你感冒，冷汗贴着后背的感觉相信你也不会喜欢；当你平时生活中穿着“运动”类的速干T恤，又得不到棉质的舒适感。 所以，挑选越是知名的运动大品牌，越要清楚地认识到，并不是所有的产品都适合用来运动，哪怕是冠以“运动”二字。
带着棒球帽跑很“潮”，小心感冒
　　自从棒球帽成为时尚单品之后，它便开始履行一些原本不属于自己的职责。就像你总能看见有人带着棒球帽在你前面跑。
　　凡事总有例外，除非你是阿甘
　　资深教练Evan Roberts在RunnersWorld发表的《冬季跑步装备》一文中有许多对帽子和头部散热问题的见解，“人体通头部散发最高可达80%的热量。”单从这一点出发，就能说明闷热的棒球帽根本不适合用来跑步。
　　在夏天，理想的跑步帽子应该兼具透气性、轻便型，同时附带毛巾圈，提供阻隔汗液下流的功能。而棉质的棒球帽几乎会将头部散热通道堵死，容易造成轻度的中暑。 如果天气寒冷，这种棒球帽虽然可以有效隔绝热量散失，达到相当好的保暖效果。但汗液的滞留很容易在跑步结束脱掉帽子的时候，让头部骤然接触低温环境，导致感冒。正如Evan Roberts所介绍，“天气过于寒冷，潮湿的帽子和头发更容易让热量散失。”棒球帽无论是从设计和材料上来说，都不适合跑步时戴。
别相信拳击电影，帽衫很酷但不适合跑步
　　史泰龙因饰演《洛奇》中的拳手迅速成为大众偶像，他穿着帽衫在晨曦中奔跑的画面，被无数人模仿。经随后的《百万美元宝贝》、《激战》和《奎迪》等一系列拳击电影渲染，穿着帽衫跑步已经演变成一种“文化现象”。
　　影片《奎迪》节选
　　勇气君在大学的时候，经常能在操场上看到有人戴着耳机、穿着帽衫，然后将帽子反扣在头上跑步。看起来确实非常酷。可是帽衫设计出来本就不是为了跑步。
　　每当洛奇进入鸡血状态，熟悉的旋律就会响起
　　从材质上讲，帽衫大多数为棉质，而棉质材料就是有氧运动的天敌。从重量上来说，一件棉毛衫相当于10件跑步T恤的重量。总之除了装酷耍帅外，棉质帽衫就不应该出现在你的跑步清单上。勇气君觉得，等你能帅得过他们的时候，再穿着帽衫跑步也不迟。
　　网上出售的洛奇套装，正好没有一件适合跑步...
　　跑步正逐渐成为人们生活中最重要的组成部分，许多运动产品商都开始兜售“跑步”的概念。这对刚开始跑步的人来说，非常具有迷惑性。对于新手来说，更容易选择既能生活中穿，也能运动中使用的产品。
　　当你刚刚对跑步产生兴趣，并且不太了解跑步装备时，很容易被那些酷炫的潮流产品吸引住。因此，大家才会看到脚踩NB574，头戴韩国棒球帽，身穿NIKE Running棉质T和爆款运动裤的人，在公园里热火朝天有说有笑地跑着步。然而，这些号称跑步专用的潮流品，根本就不适合跑步。
　　勇气君曾经也是这些爆款潮流运动装备的受害人，幸亏察觉的及时，才摆脱了这些穿着陷阱。而且，勇气君还总结出了一系列攻略，将用惨痛的教训换来的宝贵经验传授给大家。给“天生勇气”留言”怎么穿“，勇气君将这些经验双手奉上，尽管拿去，不谢！
　　本期编辑：Ming, New Arrow
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跑步鞋十大品牌有哪些？ 跑鞋十大品牌介绍
跑步鞋十大品牌有哪些？ 跑鞋十大品牌介绍
　　对于跑步爱好者而言，跑鞋是他们的战袍，自然会更关注高品质的了，那么，今年的跑步鞋十大品牌是哪些呢?我们来具体了解下吧。我们知道，走在跑鞋前端有国际知名的、，以及近年来越来越受青睐的，当然还有、了。接下去，小编为大家具体介绍下跑步鞋十大品牌：
　　1.耐克
　　Nike成立于1972年，如今是全球最大体育用品制造商之一,产品线丰富，它能做到专业中专业，时尚中的时尚达人，也能将产品做成传奇，阿甘跑鞋成为中的代言人，而气垫鞋的出现让耐克的跑鞋更受青睐。
　　2.新百伦
　　NewBalance有着总统慢跑鞋的美誉，鞋楦的处理让我们看到了它的专业，它既有专业跑鞋的一面，也有着复古休闲的一面，以574、996系列为代表。
　　3.阿迪达斯
　　Adidas于1948年在德国成立,阿迪的清风跑鞋系列是夏天大家跑步的最爱，以及缓震效果极强的刀锋战士springblade跑鞋等等。
　　ASICS于1949年创立于日本，是跑鞋十大品牌之一，它的跑鞋是最适合于亚洲人穿着的，我们经常能在马拉松等国际比赛中见到它的身影，这也是对亚瑟士最大的肯定。它的当家缓震技术gel让亚瑟士更具专业性。
　　5.美津浓
　　Mizuno始创于1906年，是日本的知名跑鞋品牌，在世界上的跑鞋界中可占据一席之地，日本美津浓株式会社被国际奥委会认定为奥运会的赞助商。
　　6、彪马
　　PUMA，美洲狮般的彪马始创于1948年德国，是行业内著名的品牌，彪马最为出名的是它的法拉利战靴，除此之外，其跑鞋也是非常出色，既轻又缓震。
　　7、李宁
　　Lining是中国运动品牌的龙头老大，也是中国最具竞争力运动品牌之一，是大型运动户外装备提供商,
　　Anta成立于90年代的泉州，专业致力于体育用品设计生产的企业
　　9、特步
　　XTEP曾获中国名牌,是中国500最具价值品牌,著名时尚运动品牌,大型上市公司。
　　10、361度
　　中国500最具价值品牌，专业设计研发生产体育用品的企业。
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　　范主说：做范主的跑友，好吗
　　o(*////////*)q
　　（商务范出品，转载请注明）
　　之前小札又刷频啦，不得不说...顶着雾霾跑长安街.. 范主给点个zan.. 其实小札很爱跑，在很多国家都跑过。
　　不过范主关注的是，小札脚下那双鞋， 貌似是NIKE AIR ZOOM PEGASUS 32 普通款，很亲民。
　　现今爱跑步的人越来越多啦，不过在准备跑步之前要认识到，跑步不是为了磨练意志力，也不是为了减重无限度的折磨自己身体。比如说如果是一位60kg体重的少年，跑步时膝盖需要承受的冲击力就会超过200kg。所以一定要根据自身承受度去选择锻炼的方法。
　　工欲善其事，必先利其器；今天就来聊聊关于跑步的利器吧~
　　1. 智能穿戴
　　范主也用过无穷多的各种智能穿戴设备啦，但是实际体验的话跑步的话还是越小巧，轻便持久越好。
　　? Jawbone 手环
　　Jawbone 手环不仅可以测量心率记录运动监测睡眠，更可以用smartcoach为你的每天加油q(RQq)，而且也可以用来支付(只有up4多了支付功能喔)购买一瓶运动后的Pocari呢。
　　范主用过不少运动手环，持续用的是Jawbone Up3，而后来新出的Up4则是多了支付功能(可以用来购买一瓶运动后的Pocari啦)。睡眠监测相对精准，外观也比较耐看，耐用度算是比较高吧。续航能力是范主比较注意的，用Jawbone5~6天充一次电就好了。
　　这是范主前天跑的截图，只是给范友们一个运动手环的概念，想通过这个算出范主身高体重年龄男女的人就...就...(???)
　　为什么范主没有推荐更专业的Garmin和更多人用的Android Wear，Apple Watch，Fitbit？ 说实话就运动手环来讲感觉还是Jawbone颜值高一点，Garmin很专业后面会有推荐其他的，Apple Watch不适合运动适合带着街拍，重点是几乎每天都要充电..._(:зf∠)_
　　2. 智能眼镜
　　? Recon Jet
　　说到智能眼镜，范友们一定对Ocululs或者Google Glass不会陌生吧？今天范主想分享的是刚刚被Intel收购的Recon公司的有趣产品~Recon Jet。
　　Recon Jet是一款尚未进入中国的产品，可以连接Google Fit或者Apple Health。比较适合长跑或骑行的范友们。
　　同时这款眼镜单独工作也可以让你体验七龙珠中战斗力显示器一般的炫酷：在跑步时这只眼镜可以更换各种镜片为你遮风挡雨阻挡UV伤害，也可以通过GPS与第三方ANT+传感器用小型的显示器为你指示方向显示你的状态，和以往跑过这条线路的你赛跑 ..(超越昨天的自己~)
　　当然你也可以通过触摸手势用内置的相机快速拍照，即拍上传。如果是4个小时以上的长跑范主推荐再带一块电池啦~
　　3. 心率带 / 表
　　这个重要的小物范主想特别推荐给真正想对自己跑步状态和身体状况关心的范友们，无论Garmin松拓还是迪卡侬心率的实时监测其实是很重要的。
　　? Garmin Forerunner
　　Garmin有着专业运动手表，入门跑也比较合适。可以配合手机和心率带使用，不过Garmin的心率带据说比较容易不准，这个范主没试过，若是有用过的可以分享一下感想。
　　? POLAR H7
　　POLAR在众多运动者心中的地位比较好，据说作为心率监测设备的业界旗帜之一，Polar可以与跑步机配对，增加多用性。
　　? Sunto ANT
　　大部分的智能穿戴都采用了激光直射静脉反射的心率测量方式，甚至包括Jawbone的生理电监测也大多只能完成静息心率的监测。
　　而心脏缺陷很多都是正常状态下不表现，甚至B超和24小时动态也没办法完全检查出来的，而猝死往往发生于对心脏长时间巨大负荷的情况下。这也是危害业余马拉松选手的重大因素之一，所以一个心率带不仅可以监测你是否正在有氧运动，也可以规避潜在的风险。
　　首先在确定自己的最大心率，之后按照迪卡侬（喔，对了，可以去迪卡侬看一下，性价比让你惊呆）的说明书我们可以看到：
　　1. 最大心率=220-年龄。例如，40岁的最大心率是180.
　　2. 最大心率的50%-60%，属于适量运动，也就是保健型的。
　　3. 最大心率的60%-70%，属于减肥运动。这个心率区间燃烧脂肪最多。
　　4. 最大心率的70%-80%，属于增氧区，主要是耐力训练，10公里跑一般是这个区间。
　　5. 最大心率的80%-90%，属于速度训练。
　　一定要弄清自己什么时候会出现危险的情况，比如超过150范主就会有点不舒适啦，而突然停下来再开始跑的时候心率急剧升高到200+也是很危险的(⊙o⊙)！
　　这也是为什么停了一下喘气再继续会头晕的原因吧，当然这跟你跑步呼吸节奏与跑前饮食都有关系。健康的心脏在受到严重刺激时也可以出现恶性心律失常的。
　　4. 闪光用具
　　看起来是很小的物件，但是对于夜跑晨跑的范友们也非常重要呢。虽然大部分跑鞋都有反光的装饰部分，但是如果不放心的话推荐购买跑步反光背心或者反光贴片。
　　反光衣物~
　　范主给你们看看夜晚马拉松的感觉...每人头上一个灯..有点闪.. 密集恐惧症者退散.. _(:зf∠)_
　　头灯 ↑在越野跑(越野跑要用至少Terra Kiger级别以上的越野跑鞋和双肩水背囊。)和夜跑中的重要性也是不言自明的
　　5. 战衣
　　? Under Armor
　　当然要以适合当时天气为准啦，当然要注意保暖和适中的衣物是最重要的。如果范友是进阶选手，运动紧身衣无疑可以让你更加保持身姿如虎添翼。
　　塑身衣起家的Under Armor就可以购置凸显范友胸肌腹肌的紧身衣，保证撩妹回头率爆表哦！其实运动紧身衣风不大的情况下在跑步时足够保暖且吸汗透气~值得尝试。
　　其实基本上品牌都有自家的紧身服，从科比在球场上穿紧身衣开始，紧身衣就变成了运动者更关注的话题。穿紧身衣/裤重点是加速血液循环，减少软组织共振，可让跑起来会更舒服，透气+轻盈，会让跑步变得更快乐一些，也减少受伤率。
　　6. 关于跑鞋
　　关于跑鞋，其实可以专门写一篇说(今天的话可能篇幅过长，免得又强行大家刷刷刷_(:зf∠)_)，今天要说的是选择跑鞋一定要以自己舒适合理的品牌/版型为主。
　　Nike的高科包裹回弹，Hoka极致轻便而无视路况，Columbia和Under Armor的透水无伤，Mizuno的wave rider坚持结构减震，Asics贴合亚洲人脚型的Gel极致缓震，New Balance的日常耐用(其实奥巴马很爱买跑鞋/球鞋，其中就有定制的New Balance 990)，甚至是比较有实力的Brooks，Saucony和Aetex，等等。
　　每个人都有自己情有独钟的跑鞋，其实如果发现了适合自己的品牌，其实买遍产品线也是经常发生的事。重点是，每双跑鞋都有它自己的功能，一定要适合自己+做适合的运动。
　　就好比范主近年喜欢Adidas Springblade的回馈力(感觉越写越多..讲真这不是广告，只是一些感想) ，穿上后能充分感受到指向性的回馈感，和包裹感，跑起来会感觉一直向前...停不下来~
　　不过由于接地面积小，会有点滑滑的.. 所以比较适合跑步机或干净的平地。不太适合越野，毕竟这虾脚(刀锋)...在野外碰到软泥地会分分钟陷进去...又或者带有石子的道路，会直接卡在里面......_(:зf∠)_
　　或者合适大众脚型，几乎人人都穿的大众品牌Nike，据说持久长跑减震最佳是vomero 11，范主最近也入了一双，试了一下。的确是有踩屎感，非常舒服，包裹回弹很厉害。但跑完之后左膝盖有点痛，估计是范主个人与鞋子的兼容度又或者是范主跑的时间到了，所以鞋子还是自己试过的好。
　　如果初学者想提升自己的跑步形式和速度可以采用Elite 8速跑，良好场地的长跑可以选择Distance RD或者新出的Flynit~喜欢支撑型还可以选择Structure 19还可以自己订制只属于你的Nike iD(其实现在很多品牌的鞋都可以定制啦)，范主也订了一双大概需要四个星期吧。
　　归根结底，每个品牌都有自己吸引主顾的独门秘技，范友你的最爱又是哪个品牌呢？
　　7. Mileage
　　值得注意的是跑鞋都有Mileage（也就是里程）的限制喔， 真正的运动鞋，其实都是名副其实的消耗品。如果超过了鞋的承受里程很可能会减弱其减震/回馈效果，超过使用寿命的话也会影响运动效果和膝关节健康，导致运动伤害。但是好好的用鞋是没问题的啦
　　一般日常训练跑鞋寿命在300~800公里，竞速跑鞋的话在100~120公里，最好可以选择更换使用，这样也可以增加其使用寿命。
　　比如范主最近在用Elite 8进行短跑急加速的前掌训练，Zoom Air可以在场地训练中转换地面的冲击力为前进动力，但是持久的减震范主感到并不乐观...尤其是看到众多跑友们的Elite 8在100公里就严重磨损，EVA材质更是只能坚持500公里..（每天范主的公里数是大于12的，快夸我不怕骄傲）
　　8. 跑步姿态
　　另一种会导致运动伤害的就是跑步姿态。一般跑步姿态有3种，外翻，内翻和严重内翻。
　　应该根据跑步姿态的对应不同的跑步鞋：
　　? 外翻――高足弓――没有八字脚或内八字――跑鞋：避震型
　　? 内翻（外翻不足）――没有八字脚或外八字――中低足弓――跑鞋：稳定型
　　? 严重内翻――典型扁平足――严重外八字――跑鞋：姿态矫正型
　　各大品牌大多可以在官网，比如Asics和Mizuno可以测试分析自己是哪种步型，并以此作为进一步选择跑鞋的手段~对于是否高低足弓和内翻外翻，可以通过Mizuno(美津浓)官网查到。
　　另外，范主会购买多双跑鞋适用不同的跑步场合，比如长跑、短跑训练、徒步、夜跑、越野跑以及日常城市跑，不同的环境最好都是有专用的。
　　9. 运动头带
　　其他还有一些特别的提升舒适度的小装备~ 运动头带，建议选择以棉为主的混合材料头带，要有弹力，能吸汗，透气，不易变形。
　　可以吸收汗水让脸部肌肤和眼睛免于汗水侵袭，可以防止感冒，同样可以保持发型..其实戴帽子和头巾也是不少人的选择...
　　10. 助燃系
　　运动听歌除了普通“听诊器”耳机，也不少人会用Walkman的W系列，防水且一体化设计只需要用指环或者耳畔控制，可惜用这个就没有手机提醒。
　　有别于传统耳机，骨传导耳机Bluez 2 最近又火起来了，刚开始戴会感觉震动的耳朵痒痒的，可能会不适应，还是会漏音，在音质方面也感觉很奇怪。但是很有趣，科技感很好，耳部也不会感觉生疼~
　　音乐可以试试各大电影BGM和Epic Music名家们诸如Two steps from hell, Mark Petrie, Audio Machine们，其实范主也很喜欢泽野弘之的神曲，感受一下Turbo火力全开的中二之力吧
　　不知各位范友们有什么跑步爱用的曲呢, 话说..跑步用的东西还是因个人情况而定吧，千万不要一股脑把所有物品全部佩戴在身上.. 估计也跑不动了..
　　跑步是门大学问，装备，饮食，准备工作，节奏，健康，甚至放空大脑，全方位都是你需要关注的点。今天范主只分享了一部分，希望范友们在跑步的路上越跑越远，越来越轻易，千万不要给自己压力，毕竟运动是件开心的事。
　　其实范主最喜欢的还是赤足在沙滩上跑
　　(●?ω?●)
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