还有一个月运动会，怎么提示短跑技巧?_百度知道
还有一个月运动会，怎么提示短跑技巧?
我报了100米 200米短跑，我也不怎么接受专业训练，只知道我50米6秒6（很烂） 我想把我100米一个月内提到12秒8左右，可能吗？我有绑腿上的沙袋 起跑动作和甩臂老师说我掌握不错 说我频率有点慢 力量有点小 怎么加强？
我有更好的答案
要加强一百米二百米，尤其是频率最好的办法是做高抬腿，这个既能增加腿上的爆发力，也可以提高自己的跑步速率
只做这个？还有跑100时憋气还是不憋气、
短跑不憋气，较好，因为短跑虽然只需要短短的数十秒但是，憋气的时候未必能有更好的成绩，再者一百米也和体力有关，大部分的人都是在80米往后就会减速，如果憋气最后的呼吸会更困难，还有正常的减速，会影响成绩，反倒不如，平时多练习100.200找好跑步节奏，另外也是适应那个速度的呼吸。
深蹲可不可以做？听说不长个啊
不憋气，需要加强适应100米的速率下的呼吸，同时调高自己的体能。
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发表于：03-10-15 17:13
在公园路体育场啊
你们的照片
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发表于：03-10-15 19:35
我的项目都报满了！！！全是跑步！很高兴能进方队了！去年我是女兵……惨！好冷~~~~~~~~
　　　土豆在变，不是以前那个傻傻的女孩，她长大了！　
　　遥望星空下，一片沉寂，想摘颗星星送给自己……　
　星空是美丽的，我是寂寞的……　
　　　就在这片星空下，你会看见一个人在那徘徊他――My GG！　
　★kk☆nnnm●kkkkk○○　　　星空依旧美丽　
　kkk☆jjj★kkk★nnnn　
　kk☆kkkkkkkkmmmm★　　　　　 望　
　★kkkkmmnnnnnn☆mm　　　　　 着　
　◎★★kk★★kk☆☆kk★★k　　　　　 你　
　●n●：星空美吗？这是送你的……☆★☆★☆　
　　 ●m●：……（感动）　
　　　　　　　　 　
发表于：03-10-15 20:01
想当年，我也是女兵的，呼，还要穿那样的裙子！好象还有要做操呢！
　风，诞生！ 　
　……神的呼气变成风，吹进万物的心！ 　
　那风时而激烈，时而温柔，时而狂乱。 　
　但是绝对不会消失！ 　
　海、天、山、森林……都有我灵魂的存在！ 　
　希望是治疗还是伤害？ 　
　唯有顿悟才能进化！ 　
　你是神风！！　
发表于：03-10-15 22:21
方对我年年都是~报满也是家常便饭！不过！我宣布~我不参加了，我受打击了
　　　　　　　　　错了~~~~错了~~~~~一切也许都错了~只有爱她，是对的　
　　　　　　　　　　　 曾经，我对你说过..　
　　　　　　　　　　　　　我　　　　
　　　　　　　　　　　　　爱　
　　　　　　　　　　　　　你　
　　　　　　　　　　　　　！！ 　
　　　　　　　　　　　　　　 ~ 你答应了我很多 ~　
　　　　　　　　　　　　　 一直以来，你却还不在我身边..　
　　　　　　　　　　　　　　　我　　我　
　　　　　　　　　　　　　　　等　　　不　
　　　　　　　　　　　　　　　你　　　　会　
　　　　　　　　　　　　　　　！！　　　　变~因为心里只有你　
　　　　　　　　　　　　如果，我知道你不会属于我..　
　　　　　　　　　　　　　 我的心　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　死了~　
　　　　　　　　　　　飘来飘去，就这样，飘来飘去……　
发表于：03-10-15 22:27
楼上的也是方队的？
怎么没有听说也没有看见过阿~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
发表于：03-10-15 23:09
我今天看见拉！！好可怜呀！！！呆呆的一人在旁……
　　　土豆在变，不是以前那个傻傻的女孩，她长大了！　
　　遥望星空下，一片沉寂，想摘颗星星送给自己……　
　星空是美丽的，我是寂寞的……　
　　　就在这片星空下，你会看见一个人在那徘徊他――My GG！　
　★kk☆nnnm●kkkkk○○　　　星空依旧美丽　
　kkk☆jjj★kkk★nnnn　
　kk☆kkkkkkkkmmmm★　　　　　 望　
　★kkkkmmnnnnnn☆mm　　　　　 着　
　◎★★kk★★kk☆☆kk★★k　　　　　 你　
　●n●：星空美吗？这是送你的……☆★☆★☆　
　　 ●m●：……（感动）　
　　　　　　　　 　
发表于：03-10-16 21:42
反正是最后一次参加玄外的运动会了。。。。。
好伤心哦！
　 对她的爱已经改变,变的不再像以前那样的懦弱　
　　对她的爱变的勇敢,是因为她让我懂得了什么叫爱　
　　 或许她爱的不是我,但她说过我有希望　
　　　我并不介意有人和我竞争,因为那样才能让自己进步　
　　　 是她改变了我对爱的理解,所以我要用我的全部的爱来爱她　
　立誓不再让她流泪,因为那样只会让她对我失望　
　对与爱的宗旨就是:要让她每天都开心　
　以后没有&或许&没有&对不起&,只有&我爱你&　
　我发现刚刚爱她的我是那么的幼稚是那么的不懂事　
　而现在的我却变了:更坚强.更乐观.更勇敢　
　所有的一切只是为了她而已　
　喜欢的对象要自己挑,被动的缘分不可靠.---Jaychou　
发表于：03-10-17 19:40
明天学校运动会呀？有点想去看
可惜呀，我明天要计算机会考~~
　这样也蛮好的~　
　期待吧~明天会更好！　
发表于：03-10-17 19:55
我没精神动力，55
　　　　　　　　　错了~~~~错了~~~~~一切也许都错了~只有爱她，是对的　
　　　　　　　　　　　 曾经，我对你说过..　
　　　　　　　　　　　　　我　　　　
　　　　　　　　　　　　　爱　
　　　　　　　　　　　　　你　
　　　　　　　　　　　　　！！ 　
　　　　　　　　　　　　　　 ~ 你答应了我很多 ~　
　　　　　　　　　　　　　 一直以来，你却还不在我身边..　
　　　　　　　　　　　　　　　我　　我　
　　　　　　　　　　　　　　　等　　　不　
　　　　　　　　　　　　　　　你　　　　会　
　　　　　　　　　　　　　　　！！　　　　变~因为心里只有你　
　　　　　　　　　　　　如果，我知道你不会属于我..　
　　　　　　　　　　　　　 我的心　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　死了~　
　　　　　　　　　　　飘来飘去，就这样，飘来飘去……　
发表于：03-10-17 20:43
斑竹大人，你们终于露面了，我等的好苦哦~~~~~~请有点责任心~~~~拜托！！！
发表于：03-10-17 22:26
TNND,要在五台山那我岂不太太太方便了？？？我家就在隔壁……
　 inter--一支烂队，就知道买球员　
　 juven--更烂的一支队，中场一群工兵　
　 real madrid--一个不懂足球的主席的球队　
　 dortmund--一身屎黄的队服，奇烂的后防　
　 man utd--一个臭老头的队伍　
　 arsenal--欧战懦夫　
　 AC Milan--一群艺术家组成的中场，三个顶级杀手的锋线，稳固的后防，　
　 FC Bayern--德国之魂　
　 Barcelona--西甲制霸　
　 Chelsea--英超新王者　
　 Sheva Sheva……　
发表于：03-10-18 15:52
原本打算今天去看看的，诶，没去成
运动会给我太多的回忆，现在想想，一切真的很美好！
　许下的愿　　都成了泡影　
　　未许的愿　　沉淀在心灵　
　　　若上帝真已经忙碌得来不及倾听　
　　　　又何必　　 在今夜再撒下一天流星　
发表于：03-10-19 12:12
比完了才感到郁闷！
　我的世界 变得奇妙更难以言喻　　　　
　还以为　是从天而降的梦境　
　直到确定 手的温度来自你心里　
　这一刻　我终于勇敢说爱你　
　一开始 我只顾着看你　
　装做不经意 心却飘过去　
　还窃喜 你没发现我　
　躲在角落　
　忙着快乐忙着感动　
　从彼此陌生到熟　
　会是我们从没想过　
　真爱到现在 不敢期待　
　我的怀疑 所有答案因你而明白　
　转啊转　
　就真的遇见mr.right　
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