跑步导致跑步肌肉拉伤怎么办还有一阵阵刺痛怎么样能恢复得快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-13 11:03 标签： 心脏一阵阵刺痛
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以后一定要先热身 再活动
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骨痛灵酊有很多种 请问是哪种？
深水一小鱼
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跑步时肌肉拉伤这样处理
1、首先要明确是否是肌肉拉伤，什么地方肌肉拉伤，症状如何，这样才便于诊察。
2、如果是肌肉急性拉伤，而且比较严重的话，24小时内的一般处理程序是制动（R）、冰敷（I）、加压包扎（C）、抬高患肢（E），即RICE原则。制动就是休息，避免受伤部位的活动。冰敷就是用较冷的水或冰袋覆于受伤部位。加压包扎就是用绷带适度加压包扎与患处。如果受伤部位是四肢，在平时工作和休息时尽量将肢体抬高放置。这样就可以有效的减少受伤后淤血的产生，减轻病情，有利于后期康复。
3、同时，避免肌肉超负荷用力，跑步前充分热身是减少肌肉拉伤的有效办法。
好贴！学习了！
永远的雷吉米勒 发表于
好贴！学习了！
共同提高{:soso_e181:}
学习。业余跑者安全第一。
学习并赚积分
学习了，支持。
学习了。但有一个问题没解释清楚：怎样明确是否是肌肉拉伤？
老白 发表于
学习了。但有一个问题没解释清楚：怎样明确是否是肌肉拉伤？
肌肉拉伤表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂{:soso_e189:}
兵心依就 发表于
肌肉拉伤表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时 ...
谢谢您详细的解释。{:soso_e181:}举重时胳膊肌肉拉伤怎么办?捏着可疼,动一下也很疼.怎么办?用什么药管用?怎样才能快点好?
到底是拉伤还是肌肉酸痛?如果是拉伤就好好休息,如果是肌肉酸痛可用以下方法解决在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法. 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟.这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的.进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜. 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤. 经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉. 热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟.热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式. 专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效. 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行). *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的 质与量,才能有效避免伤害发生. *适当的补充维他命C,唯仍需进一步分析证实. 迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右.迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因. 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的. 较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.
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扫描下载二维码有很多朋友都有进行体育锻炼的习惯，但是在运动的过程当中，难免都会受到意外的碰撞，伤害等。那么都会诱发了肌肉拉伤的情况出现。而该病症的出现，都会导致患者的患处部位出现了肿痛的情况出现，因此，建议大家在日常生活中，一定要了解一些相关的医疗知识，这样才可以在受伤之后及时调理。那在临床上，如何让肌肉拉伤尽快恢复？
步骤/方法：
1建议患者在出现了肌肉拉伤后的四十八小时以内，应当要第一时间进行冷敷治疗，建议使用冰块之类的冷冻物品持续30分钟以上，切记使用凉水冲洗。目的是为了减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内部出血，接下来的肿胀就会减轻很多。
2同时，还可以口服一些三七等消炎的药物，这样都可以促进伤口的愈合，同时，还可以进行适度的红花油、按摩、针灸等，目的是加快受伤部位的血液循环，提供充足的营养。对病症恢复可以起到促进作用。
3患者一旦感觉到患处部位不在疼痛之后，那么就可以进行慢走等练习，然后适度拉伸，逐步加大动作幅度，进行有序的运动恢复。目的是要让受伤肌肉群保持活力，并在此基础上加快代谢过程，提高恢复效果。
注意事项：
建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。
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