只要一跑步脚踝内侧疼就脚踝疼，新人求教

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 15:45 标签： 跑步后脚踝疼怎么恢复
(兔子不吃萝卜)
(LEWISHOME)
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从这个月一号开始跑的，每周跑五天，周五周六休息。前一个礼拜跑两公里，之后基本上都是三公里，二十分钟左右。现在跑的时候左小腿骨和右脚踝疼，不跑的时候这两个地方不疼膝盖有的时候不太舒服，这个要咋办求教来自
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还有就是跑到最后有没有必要冲刺来自
1跑前有热身吗2跑步姿势有没有问题3有没有穿跑鞋（带减震的）4你说痛的地方以前有没有伤过？
少跑步，多游泳。跑步确实是会损伤关节的，特别是你本身肌肉力量不够，热身又没做好。游泳是更安全可靠的锻炼方式。
体重 超重么？我也是小腿骨疼。
觉得最大问题还是跑步姿势不正确
引用 的话：1跑前有热身吗2跑步姿势有没有问题3有没有穿跑鞋（带减震的）4你说痛的地方以前有没有伤过？1有热身，会先走一会，准备活动压腿啥的2这个很有可能，左脚上有水泡(开始跑步之前磨的)，左脚的姿势可能有问题3不是啥好鞋4本来没有伤过来自
引用 的话：少跑步，多游泳。跑步确实是会损伤关节的，特别是你本身肌肉力量不够，热身又没做好。游泳是更安全可靠的锻炼方式。旱鸭子，不敢下水来自
引用 的话：体重 超重么？我也是小腿骨疼。175cm,70kg标准体重来自
引用 的话：觉得最大问题还是跑步姿势不正确你和二楼这么一说我觉得还真是这么回事，左脚上之前长了个水泡，挑破了到现在还没好，所以姿势很可能有问题来自
引用 的话：1有热身，会先走一会，准备活动压腿啥的2这个很有可能，左脚上有水泡(开始跑步之前磨的)，左脚的姿势可能有问题3不是啥好鞋4本来没有伤过那注意一下姿势还有带减震的鞋子非常有必要哪怕是入门级的
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打球扭这了，韧带扭伤，歇了一个月，现在脚尖下压时疼，都不敢跳，怎么回事
我也是这样，不懂原因发自手机虎扑
我有两个目标:
一，说好英语！
二，身体恢复，能够再次打球！
引用0楼 @ 发表的:
打球扭这了，韧带扭伤，歇了一个月，现在脚尖下压时疼，都不敢跳，怎么回事
我跟你一样的症状，我崴脚两个月了，脚踝内翻有点痛，脚尖下压时后跟痛，应该是跟键伤了还没好。
引用@ 发表的:
我也是这样，不懂原因握爪
引用@ 发表的:
我跟你一样的症状，我崴脚两个月了，脚踝内翻有点痛，脚尖下压时后跟痛，应该是跟键伤了还没好。忧伤啊
应该是扭伤后踝关节跟骨与距骨和踝穴的相对对应关系改变造成的，我之前也遇到过，时间久了后应该会自己恢复，建议进行一些小负荷的运动
引用@ 发表的:应该是扭伤后踝关节跟骨与距骨和踝穴的相对对应关系改变造成的，我之前也遇到过，时间久了后应该会自己恢复，建议进行一些小负荷的运动卧槽，好吊的样子，慢跑行不
引用6楼 @ 发表的:
卧槽，好吊的样子，慢跑行不
按理说可以，但是控制好频率与跑步时的速度
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跑步脚踝疼是什么原因
健康咨询描述：
连续跑步一周后，左脚踝疼痛，并有点肿，行走时疼痛利害，坐下或躺下不疼。
曾经的治疗情况和效果：
泡脚及擦活络油未见好转
想得到怎样的帮助：是什么原因，怎么治呀
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医生回复区
张医生医师
擅长: 不孕不育、妇科的各种阴道炎症、外阴白斑及产科的多发
帮助网友：100233称赞：773
&&&&&&病情分析：&&&&&&（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（&&&&&&指导意见：&&&&&&8）跟骨结核、肿瘤等。足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛
擅长: 对心脑血管中风、痹症、肝胆、胃肠等疾病的综合性治疗
帮助网友：96989称赞：1041
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况多是考虑是属于典型的慢性炎症的表现，建议你可以考虑使用抗炎止痛的药物治疗一下就是可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况可以考虑使用抗炎止痛的布洛芬缓释片加上点活血化瘀的大活络丹进行口服治疗一下就是可以的
擅长: 擅长各种妇科疾病、高血压、糖尿病及其并发症、血栓闭
帮助网友：35351称赞：363
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，脚踝的疼痛多是由于您运动方式或者运动强度不当引起的肌肉的疲劳性疼痛或者是韧带的拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议适当体力劳动，暂时不宜过强，如果疼痛加重或者久久不愈可到医院行影像学检查。
&&&&&&以上是对“跑步脚踝疼是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：150761称赞：2192
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步一周以后左脚有疼痛的现象，并且有些肿要注意休息的，食物要清淡的，刺激的食物和发物不要吃了。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用头孢消炎治疗的，也可以适当补充钙的，再一个可以用药酒擦洗一下的，不要走太多路了。
擅长: 疼痛，【颈肩腰腿痛】妇科【宫颈糜烂、闭经、月经不调
帮助网友：11692称赞：124
&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是经常不跑，导致的经络回流不畅所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议；跑步后可以局部抬高，同时可以用火龙液泡脚。
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