儿童足球怎么踢一会儿学会的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 05:13 标签：

一般足球运动者虽然都很注意赛湔热身或活动关节，或慢跑但很少有人注意赛后的放松恢复

　　在强度较大的运动之后，一定要进行一些积极的恢复训练才能使自巳的身心回复到正常的状态。赛后恢复的内容通常与赛前的准备活动是相似的只是在顺序上截然相反，运动量不宜过大

　　如果在训練的情况下，训练结束后我们应该慢跑四百米慢跑后进行柔韧性伸拉练习，然后再做深呼吸放松心态如果在有比赛的情况下，在四百米慢跑后再做一下两人之间的传球练习和颠球练习随后再进行柔韧性伸拉练习和深呼吸放松，而且在运动后特别是踢完比赛之后洗个桑拿进行一下按摩可以更的起到放松的效果

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