每天40个仰卧起坐坐做多少个才有效果，每天40个仰卧起坐坐做多少合适，仰卧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 05:13 标签： 每天40个仰卧起坐
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我是男士23岁体重68公斤身高186仰卧举腿的要领是什么呢... 我是 男士 23岁 体重68公斤 身高186
仰卧 举腿 的要领是什么呢？

－6组如果一次能做得更多，按照这个比例算如果你想练八块腹肌，那么你还要做仰卧举腿比例按照上面的算，不需要每天都练习的练习一天休息一天，让肌肉得到修复你可以一天练习每天40个仰卧起坐坐，一天红仰卧举腿

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25个 至少3组 仰卧

又很多方法 比较长见的是

两手掌交叉放在胸前 不要将手放于脑后 这樣你力竭的时候会用手借力 可能伤到颈椎 作每天40个仰卧起坐坐要坚持 要将意念放在你的腹肌上 先抬起头部 然后2眼注视腹部 用收缩腹肌的力量将身体带起 落下的时候 腹肌也是紧张的！为了整体的协调建议你不要只注重一块肌肉的练习 最好是全身的锻炼

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· 超过26用户采纳过TA的回答

根据你才身体条件来选择的

然后隔10分中再做另一组,

以后根据需要,身体的耐久力恢复了,再依次增加.

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如果是要减腰部的肥肉这位亲还是不要做每天40个仰卧起坐坐！！这样可能会导致背部的受伤！！！可以用不断尽量踢高腿来减！！

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每天可以50-100个分组做，大约50天会囿明显效果 

哦！我是早上25-晚上25
都在晚上做就行每组20-30个，每天2-5组每组间隔15分左右。

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一忝三组一组40个 大概一个月就有效果了

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刚开始浑身都疼，但要坚持等不疼了，就快出效果了

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这样只能瘦肚子上的赘肉、别的都起不到效果、大概3月左右 

那样的话如果你持续下去、一定会有效果

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