天天爬好多趟楼梯时间长了会怎么样 腿启辰会不会成为临时工变粗或者变成肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-08 14:46 标签： 赵勇会不会任天津市长
女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
爬楼梯能减肥吗腿会不会变粗的&教你正确爬梯方法瘦小腿
爬楼梯，是一种比较减肥的活动，是属于有氧呼吸的一种的，有助于脂肪的分解和燃烧，比较适合肥胖的人的一项活动，能锻炼腿部的肌肉，长期的爬楼梯的话...
爬楼梯能吗腿会不会变粗的爬楼梯，是一种比较的活动，是属于有氧呼吸的一种的，有助于脂肪的分解和燃烧，比较适合肥胖的人的一项活动，能锻炼腿部的肌肉，长期的爬楼梯的话，是可以锻炼大腿和臀部的肌肉的，所以适当的爬楼梯是有一定好处的可以减肥，那么爬楼梯腿会不会变粗呢？爬楼梯是一项很实惠很方便的运动，那爬楼梯能不能呢？怎样怕楼梯才能？为网友解决一切减肥疑问。小编现在主要教你如何爬楼梯瘦小腿，提醒你爬楼梯瘦小腿要注意什么问题，让你轻松赶走腿。爬楼梯瘦小腿是因人而异的，要看是什么类型的小腿。如果属于脂肪型小腿，爬楼梯是可以瘦小腿的，其原理与踮脚尖相似;但如果是肌肉型小腿，爬楼梯是不能减小腿的，反而会越来越粗。所以，爬楼梯瘦小腿并不适合所有人。怎样爬楼梯瘦小腿？实行方法：重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。上楼梯时只使用前脚掌也是一个很好的。即上楼梯时只前脚掌着地，而非整个脚掌着地，爬到5-6层时能明显感觉到腿部酸痛，这是腿部肌肉运动的效果。长期以往，养成爬楼梯时前脚掌着地的习惯，瘦腿就很简单了。但是这就要求上楼梯时要十分专注，否则就很容易踏空导致受伤。爬楼梯能减肥吗腿会不会变粗的爬楼梯瘦小腿要注意什么？进行爬楼要遵守“循序渐进”的原则，锻炼者开始的时候可以做一些慢一点的爬楼练习，楼层的选择也不用太高，一般5～6层就可以了。爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10～20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。爬楼梯能减肥吗腿会不会变粗的在爬楼时，应选择轻便跑鞋，在运动后可通过的方式，来缓解膝盖的损伤。对于肥胖的人群来说，爬楼梯对他们膝关节的要求还是比较高的，主要还是在锻炼前做好充分的热身活动，避免关节出现活动不协调的现象，防止身体受伤。在向上爬楼梯的时候得注意向上迈的腿和下面的蹬腿要互相协调。在下楼梯的时候，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，所以要先用前脚掌着地，然后才慢慢过渡到整个脚掌，这样能起到一定的缓冲作用，减少对膝关节的伤害。爬楼梯对人体生理机能起到良好的推动作用，可达到强身健体的效果，并能消脂减重，成为很多懒人推崇的小运动。怎么效果最好，根据自己调整爬楼梯层数和运动时间，同时需穿着舒适的，以免成膝盖损伤。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？爬楼梯可以减肥吗?腿部会变粗，或变成肌肉_百姓问医生
扫描二维码
爬楼梯可以减肥吗?腿部会变粗，或变成肌肉
来自：江苏省 南京市 浏览 710 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53080 位专家为您在线解答
病情分析： 健康指导：不会的，任何的运动都有助于减肥的。但是注意适当的控制饮食，增加运动。避免能量过剩，吃过多的油炸食品，甜食，零食以及饮料等食物。爬楼会有一些累，不容易坚持，建议你还是选择一些容易的动作。如跑步，走路，瑜伽，平板撑等。
TA帮助了2924人
热门关键词猜你喜欢
您可能还关注
疾病大全自助查询
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找爬楼梯会不会长肌肉 关键在于方法
核心提示：爬楼梯是一种很简单易行的锻炼方法，不仅不花钱，还不受天气影响，而且能随时随地进行。因此很多上班族都通过爬楼梯来健身减肥。爬楼梯会不会长肌肉？本文将为你解答这个问题并介绍正确的爬楼梯方法。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？ 　　首先我们来看一下粗腿的类型。　　1.脂肪型　　如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型的粗腿，应该通过锻炼来消除腿部的脂肪，才会让腿变得更加纤细。　　2.水肿型　　上班族因为久坐，导致腿部血液循环不畅通，加上经常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆积，使双腿变得肿大。这种腿部需要改善饮食习惯，并且多做运动来消除水肿。　　3.肌肉型　　这种粗腿的原因是腿肚子上有大块肌肉。然而这些肌肉不一定是运动产生的，旅游、逛街都会使腿变壮实。　　爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。
　　而对于肌肉型的粗腿，爬楼梯的时候更应该注意有氧呼吸。腿部肌肉本来发达，爬楼梯会感觉不那么费劲，但是也不要爬得太高、太快，这样就不会进入无氧运动状态，不会刺激肌肉让腿变粗。　　只要运动量和方法适当，爬楼梯不但不会使腿长肌肉，还可以美化腿部曲线，达到瘦腿的目的。
40毫克(格列齐特)250毫克(盐酸二甲双胍)￥0.03家药店在线销售江苏联环药业股份有限公司【适应症】当2型糖尿病患者需要用格列齐特片40mg和盐酸二甲双胍片250mg联合治疗时，本品作为替代治疗。[]【】【】【】【】
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
人们通常以为，减肥有助于消除“橘皮”现象，但最近发表的一份研究报告指出，肥胖问题较轻的女性减掉大量脂肪后，“橘皮”现象反而会加重。

我要回帖

更多关于 赵勇会不会任天津市长 的文章

 

随机推荐