解决肌肉腿型的粗壮 肌肉腿也能变细腿_美体_维度女性网
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解决肌肉腿型的粗壮 肌肉腿也能变细腿
解决肌肉腿型的粗壮 肌肉腿也能变细腿
导语：女生怎么会放过夏季秀身材的时机呢，腿部是夏季最常暴漏在外面的部位，拥有一双美腿可是非常的关键哦，有的妹纸的腿型的肌肉型的腿，过于结实，而肌肉型的腿部是最难减掉的了，那有什么方法可以将它有效的消除呢，肌肉型的腿要怎么瘦呢？
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3) 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
为何出现肌肉型小腿
1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
简单来说，肌肉型小腿，就是先&捏碎&肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
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　　我们都在说美腿美腿的，却从不知的什么样子腿才是标准腿型，真正的美腿？看腿型的标准只需要几个点位的并拢跟间隙。下面一起来看一下，
　　标准腿型怎么看
　　标准腿型的腿部有5处并拢，4处空隙的腿。如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有&符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。
　　那么不同的女性朋友拥有不一样的腿部，那么什么样的腿才是最适合自己的，可以通过计算跟比例算出自己的美腿
　　计算标准腿型：胫骨高点是身高的26.3%左右，亚洲女性平均为25.44%；亚洲女性小腿长是身高的21.30%左右。
　　小腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
　　大腿标准：大腿：身高(cm)&0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
　　完美小腿：身高(cm)&0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
　　纤细脚踝：小腿(cm)&0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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