卧推胸没泵感三头先无力了,有什头晕无力怎么解决办法法

,做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
胸部相关信息
热门胸部推荐
胸部阅读排行
热门健身动作推荐
卧推时胸肌没感觉手臂先酸了怎么办?
16:40 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  卧推时手臂无力怎么办?卧推的时候胸还没酸胀,手臂就先受不了,怎么办?
  卧推锻炼胸部的时候同时也会牵扯到三头肌,等,很多人在练习胸部卧推的时候发现手臂酸的要死胸部却好像是一点感觉也没有,到底是为什么?
  两个原因
  1.胳膊酸的原因是你手臂和肩部的力量不足
  解决的问题就是降低重量,不要盲目追求重量,然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量。
  2.胸部没反应说明动作不到位,目标肌肉没有发力,而且动作到顶峰没有挤压,这是很多人练了很长时间却总出不了效果的根本原因。
  借力是所有刚入门的新手都会遇到的问题。借力的部位会直接或间接的参与发力过程,使一个本该由一个部位肌肉完成的动作变成多个部位同时参加,结果刺激不充分还容易提早疲劳。
  A、建议用小重量把感觉找到
  因为小重量的时候你的意识就会关注到动作的准确性上,那么,动作的标准性就会高很多。反之,如果用了很大的重量,你只会想着怎样去推起这些重量而不择手段。
你可能会喜欢的:
  卧推VS卧推,两个动作的区别
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐练卧推胸没有发力感,但是练完充血。第二天胸部有撕裂感酸。这有没_健美吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:415,031贴子:
练卧推胸没有发力感,但是练完充血。第二天胸部有撕裂感酸。这有没
练卧推胸没有发力感,但是练完充血。第二天胸部有撕裂感酸。这有没有练到胸啊?
求教!我怎么都感受不到...
我昨天尝试60公斤正常推...
卧推的时候胸感觉被拉扯...
12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
没有,赶紧再去100kg以上重量推10组。
说重点哈、处个哥-哥;5
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴为什么卧推胸部没有特别的感觉!_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,085,776贴子:
为什么卧推胸部没有特别的感觉!
感觉动作也对啊,一个10kg的,推的时间感觉胸部也用力了,意念集中在胸部的,但是做后胸部没有特别大的感觉!
求教!我怎么都感受不到...
卧推的时候胸感觉被拉扯...
我昨天尝试60公斤正常推...
12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
那是你感觉,你最好对着镜子做,就可以看到你动作的缺点了
敢外预寒林复复旗径春桃忘径复旗
小臂垂直于地面,用胸部的力量推起来,而不是靠手臂的力量撑起来,手臂尽量放松,尤其是小臂,用胸自然推起,推起的轨迹要直,手与肩宽,自然落下,然后放的位置大概是在乳头的水平位置,然后推起,慢落快起和慢落慢起是老手为了修线条和锻炼白肌用的,新手为了力量还是可以快落快起的,先不要用重量,空手找感觉杠铃感觉比哑铃明显,我大概推了十组才摸出个大概,刚开始不要急于上重量,动作都不对,上什么重量
最起码40KG 要不根本没感觉
10kg的太轻了,你知道我们学校公用的杠铃卧推最轻的都是30kg的,我比较弱,用的是40kg的,每组做完感觉整个胸部都紧绷的感觉
你TM的推10kg的晕
力量没用对地方
实在做不来别做了呗。。。
胸部脂肪多吗?
楼主的问题,一般才开始做卧推的都有这情况。我分析楼主不外乎两种情况。第一:卧推重量不够,加重吧(加到你一次做7-8个感觉举不起来了刚好)。第二:推了半天胸没感觉,手臂反而酸痛,这是因为你的手臂力量不够,胸部还没发力,你的手就受不了了。。。综上所述,我建议楼主每天100俯卧撑,20一组,一次做完。慢慢下去,慢慢上来。最低点停1秒。隔天做一次。一个月后再上卧推吧。。。。以上观点纯属个人建议。。。。
要么重量不对,一组8到12个,要每练完一组多推一个都费劲那种。要么你做的组次太少,再者就是你做太快了
得用杠铃吧 史密斯[CHICKEN]是个不错的选择 哑铃对于新手不好把握重量
一个哑铃10kg还是两个加起来  -- 说不定某年某月某日在某个地方遇到楼主还能一起吃个饭看个电影开个房什么的(ಥ_ಥ)(说白了我就是混个眼熟拿个经验多认识个人)
那是你感觉,你最好对着镜子做,就可以看到你动作的缺点了
重量是个问题买个40公斤的哑铃就够你练一阵字
这个不能折叠抬起来的能做哑铃飞鸟?
把重量加到一次只能完成八次最多不超过十二次就OK了
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴卧推没有泵感今天好失望啊~_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,085,776贴子:
卧推没有泵感今天好失望啊~
之前一直用固定重量,5kg吧,慢慢做,每组做标准了,大概5
6组,泵感很明显。但我朋友让我试试倒金字塔,第一组10kg,第二组就只能7.5kg了,之后做的5kg。可是毫无充血泵感,软绵绵的求教呀
寻思打局匹配睡觉了,让...
开什么? 我左边七伤 武...
老公,我真的失望了。
12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
背部没肌肉,差评
兄弟:要不要来健身房上班
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 泵感 的文章

 

随机推荐