同侧腹内斜肌,对侧腹腹内外斜肌训练属于什么固定

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负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作
17:23 编辑:001 来源:健身吧() 浏览:次
  怎么锻炼最快最有效呢---负重体侧屈,锻炼腹外斜肌一定会提到这个,这是锻炼腹外斜肌的主要动作。负重体侧屈是个简单有效的锻炼动作,用或就可以。
  这个动作看起来挺简单的,但是你真的做对了吗?
  站立时两脚与肩同宽,单手哑铃负重(或肩扛杠铃)。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。
  视频教学:
  注意事项:
  1.选择合适的负重
  2.注意不要扭伤腰腹
  3.可控制的侧屈
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