怎么减大腿后侧肌肉怎么减比较好减，大腿后侧肌肉怎么减上全是肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 14:35 标签： 大腿外侧肌肉怎么减
怎么减大腿上的肌肉 达人爆料快速消除大腿肌肉的方法
一双修长的美腿，是自身一道亮丽的风景线，时值换季，看着满地的夜市摊这就意味着炎炎夏日即将到来，又到了一年一度的秀美腿、秀身材的季节，可是，有一部分人却在烦恼，在郁闷不知道该怎么瘦大腿，怎样才能让大腿变
　　一双修长的美腿，是自身一道亮丽的风景线，时值换季，看着满地的夜市摊这就意味着炎炎夏日即将到来，又到了一年一度的秀美腿、秀身材的季节，可是，有一部分人却在烦恼，在郁闷不知道该怎么瘦大腿，怎样才能让大腿变瘦?从自身出发，讲述怎么减大腿上的肌肉，帮助大家快速地达到瘦大腿减肥的目的。图片来源于网络塑魅婷帮我减下来，整个人都变得有自信　　大腿胖到走路久了都磨红　郁闷　　“天生一副好吃嘴，馋起来没个样儿，小肉肉更是成圈涨”这话说的就是我，不是我夸张，我最胖的时候大腿在走路的时候，都会磨的可红了。怎么减大腿上的肌肉?胖不仅让人显得笨拙，还特显衰老。时下我已经到了28岁，家里催得紧，忙张罗着各种相亲，可是我这幅德行，每每都把男主角吓跑。久而久之，各种三姑六婆也不敢给我介绍男人了。怎么减大腿上的肌肉?每天爸妈见到就心烦，每天就絮絮叨叨说我在吃，腿都看不见了!　　尝试过不少的减大腿的方法　失败　　虽然说我的心里素质还算强大，可是连亲妈都这样说了，激起了我减肥的斗志。怎么减大腿上的肌肉?我一定要所有的人都刮目相看，让他们大吃一惊!说来就来，我选择了半绝食，也就是所谓的不吃饭，光喝水、吃水果之类的。饿了一个月，减肥效果还不错，但它同时也极度的伤害我的身体。怎么减大腿上的肌肉?自那以后我就落下了胃不适、便秘的毛病，顺便还“赚”了一脸痘痘。真是得不偿失啊，吓得我再也不敢尝试这种方法了。　　就听同学说起了塑魅婷　试试　　试过其他的办法也不见得有什么效果，我有点灰心了。直到有一次在班级的群里面聊起了这段“伤心事”，遇到了一个老同学。怎么减大腿上的肌肉?这位老同学是当时班里人人公认的“大胖”，如今简直就像换了一个人似的，我们还开玩笑地说，是不是去做了抽脂手术。“大胖”也毫不吝啬向我们分享了他的减肥经。原来是用了塑魅婷。?我一下就看到了希望，决定选择在塑魅婷开始我的减肥征程。图片来源于网络怎么减大腿上的肌肉 塑魅婷大品牌值得信赖　　塑魅婷成功让大腿变瘦 至今未反弹　　开始我还担心会腹泻，但是没有。怎么减大腿上的肌肉?之后一直用，便秘的坏毛病好了，食量也变小了，整个人轻松了不少。半个月后，不可思议瘦了4斤，我把这个消息告诉我朋友时，听到电话里他为我欢呼的声音。塑魅婷坚持大概过了一个月吧，想知道自己瘦了多少斤。一称，瘦了9斤!哇，当时好开心。大腿、手臂甩两甩也没有那么多肉肉在抖动了。怎么减大腿上的肌肉?塑魅婷让我身上的皮肤变白了好多，而且也细腻了!过了三个月吧，我就明显感觉自己瘦了，大腿变瘦了，裤头那都能伸两三个手指头进去了，而且皮肤也紧致了些!套上以前的裤子，大腿那空荡荡的，一量，足足小了好几寸，赶紧换上27码的短裤~　　怎么减大腿上的肌肉 告知怎样才能让大腿变瘦　　我已经经受过了瘦大腿刺激，也经历过来减大腿的痛苦，塑魅婷瘦大腿让我看到的是瘦下来了，而且至今还瘦着，开心、幸福～～为您延续我的怎么减大腿上的肌肉!　　塑魅婷 7天瘦出小蛮腰 28天瘦出好身形　　腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂服毒正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少见了2寸。　　14天　赘肉哗哗掉 S身材瘦出来　　持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了十几斤，太不可思议!　　28天 曲线紧致弹润光滑 不反弹　　坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!图片来源于网络塑魅婷已成功帮助上万人瘦身成功 你还在等什么　　塑魅婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务　　塑魅婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。　　时至春暖花开之际，让芬芳也在您您身边，您选与不选，魅力就在那里，这就是塑魅婷为您的腿而护航，让您在享瘦大腿，更亮出你的美腿，最美美的自己吧!邀您今天一起约瘦大腿，您准备好了吗?
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女性大腿一般在体脂率达到18%的时候，才开始变苗条。不过在瘦大腿之前，你需要了解自己的腿是那种类型，是脂肪比较多，还是肌肉比较多，否则用错方法，可能事倍功半，大腿变更粗。
你感觉自己大腿是脂肪多，肌肉多，还是不确定呢？为了能成功做大腿，你可以按照下面的步骤做一下测试，看看你到底需要减脂，还是让肌肉腿变得纤细。
大腿类型测试：
在开始瘦大腿之前，你需要确定自己到底是肌肉型还是脂肪型。
1.伸直双腿
2.收紧大腿肌肉
3.捏起大腿表层的肉
如果你能捏起很多肉，那你大腿粗主要是脂肪造成的，你腿部可能也有橘皮组织。
如果只能捏起一点肉，那你大腿主要是大块肌肉，脂肪较少，几乎也没有橘皮组织。
如何瘦大腿？
1.避免深蹲这样的训练
先不要做深蹲、箭步蹲、腿弯举、屈腿硬拉、腿屈伸和提踵，特别是加大重量的。这些不能是瘦大腿。你不要做的有氧运动器械是登山机和踏步机。尽管宣传里经常说这些器械可以瘦大腿，但其实它们正好锻炼大腿肌肉，让大腿更粗壮。力量练习会让肌肉纤维更大。你可以在腿部脂肪减少之后再做，到时候就可以感受到腿部肌肉的雕塑。
2.有氧运动瘦大腿
如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。为了实现这一目标，不要让大腿肌肉过多进行锻炼。如果你在有氧器械上练习，阻力设置要低（比如，椭圆机或健身车），坡度也要小（跑步机）。但要设置相对高的强度（你有多拼命练习）来达到最大的效果。你可以使用心率监测装备。如果你是在室外锻炼，不要在山地练习。
3.长距离有氧可以燃烧脂肪，不会反弹
长距离有氧运动较少锻炼到快肌纤维，可以避免让肌肉变大。相反，长距离有氧锻炼慢肌纤维，这是较小的肌肉纤维，不会过度增长。结果你会在燃脂的同时增强肌肉，又不会增加大块肌肉。不过你要避免练习短时间高强度有氧练习（比如，冲刺跑或HIIT）。尽管这样的运动燃脂更多，但是也会让大腿肌肉尺寸增加。耐力跑是已知的瘦大腿和小腿最有效的运动。耐力跑选手一般都会有更纤细的腿，尤其是和短跑选手比，短跑选手大腿肌肉都非常发达。
4.跑步让大腿苗条并重塑腿型
耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效，因为可以让肌肉尺寸变小，包裹肌肉的脂肪更少，大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸，重塑大腿和小腿。所以瘦大腿要做耐力跑，但是尽量不要有坡度。如果你觉得跑步很难，或者无法跑步，可以试试椭圆机，不要加阻力。踩椭圆机的姿势也非常重要。正确的姿势能锻炼臀部、大腿外侧和后侧肌肉，减轻股四头肌（大腿前侧）的紧张，避免形成大块肌肉。
5.抗阻训练
当你的大腿已经减掉一些脂肪之后，你可以开始抗阻训练了。如果你想腿部塑形，增加腿部肌肉，那就需要抗阻训练。为了有完美腿型，你需要肌肉。因此，在减重后，你的大腿松松垮垮，那你就需要抗阻训练，紧实双腿。不过要注意重量相对要轻一些（最多是你举起最大重量的70%），这样你的大腿肌肉就更加紧实、强壮和有型，也不会肌肉过大。做的时候要多做几组，但是阻力要小。如果是肌肉腿的人，尽可能还是避免这样的练习，因为大腿肌肉已经非常紧致。
你需要耐心，集中注意力在你想实现的目标。你不可能在特定的身体部位消耗脂肪，尤其是大腿内侧。身体脂肪是在减脂的过程中全身都减少。大腿内侧脂肪是一位女性身体上最后变得苗条和紧致的区域。所以记得要现实，设定目标的时候考虑到你现在的体形、基因和体脂水平。你可以拥有纤细的大腿，但你需要时间才能实现。
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大腿上都是肌肉怎么减肥
健康咨询描述：
我以前是练体育的，身上有好多肌肉，我是属于胖胖的，有一点男生的感觉，可是现在想改变自己一下，想减肥，但是发现我腿上都是肌肉摸起来硬硬的，都不知道该怎么减肥，想想就发愁。
想得到怎样的帮助：大腿上都是肌肉怎么减肥？
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帮助网友：27036称赞：43
&&&&&&你好，肌肉是由肌纤维组成的,它们不会因为松软就变成脂肪的,只有在长期缺血的情况下,比如长期缺乏运动,营养不良等情况下,才会逐渐萎缩,另外,在长期的有氧运动时,也会逐渐变得细长,比如长跑运动员的腿部肌肉就比短跑运动员的细长一些,所以建议您坚持左有氧运动跑步，注意是慢跑，要有氧运动，一天2小时最好。
帮助网友：29423称赞：76
&&&&&&跑步，注意是慢跑，要有氧运动，一天2小时最好。躺在床上，双腿并拢，屈右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿与身体呈直角，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。
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