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功能性训练
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功能训练是为了使肌肉协同工作，并通过模仿在日常生活、工作、运动中的一些动作来进行训练。训练不仅同时调动上体和下体的多块肌肉，同时也注重肢体的稳定性。通过模拟工作中的方式来锻炼肌肉，可以让身体能更自如的应对日常运动。
功能性训练就是通过全面的训练，从整体上提高身体运动系统的工作技能，以达到更好发挥竞技水平的训练方法体系，其中核心力量训练师功能性训练的重要组成部分。功能性训练强调多关节、多方位、融合本体感受的训练，以达到运动中动力链的高效，动作模式稳定与整个运动过程能量使用的经济性，同时兼顾基本生活能力所需的身体素质的保持。功能性训练适用：器官系统功能（基本运动）运动康复领域本体感受功能关节稳定性身体基本姿态专项运动功能竞技体育领域提升专项运动技能多关节多肌肉多运动面功能性力量训练和健美训练的差异
功能性力量训练
健美训练范畴
功能（动作）
结构（肌肉）生理系统
单一系统运动界面
非稳定或稳定
多关节、单关节
单关节肌肉
多肌肉群、单一肌群
单一肌群运动面
单一核心力量训练：核心区功能训练：为实现远端肢体的功率有效输出，提高机体运动的整体性，通过运动员机体核心部位或躯干部位屈伸、扭转、稳定等多关节、多肌肉参与的动作对神经、肌肉、关节系统的塑造过程。所有的竞技运动都在不同程度上动用躯干。几乎没都有肌肉单独、孤立的工作，而是身体作为一个整体而运动核心区功能训练和传统的腰腹力量训练的差异核心区涉及的肌肉核心区功能训练远远不仅是腹肌、背肌的发展，事实上我们的目标是所有稳定肩部、脊柱和骨盆及髋关节肌群核心区功能力量训练的要求站起来姿态由坐姿到站立躯干动起来力量仅作屈伸练习是不够的结合扭转和对角线运动强调功能性专项孤立的运动仅仅涉及单关节和单一的肌群。强调功能运动，涉及多肌肉，多关节，多解剖面挑战平衡、稳定动态稳定做单腿或不稳定面的练习提高平衡和稳定能力核心区稳定性训练稳定性：是指任何一个关节在运动中的稳定程度，以保障肢体之间进行动量及力的有效传递的能力它与其他体能要素一样具有自己独特的功能核心区稳定，躯干稳定性，是指人体躯干部位的关节，肌肉有效的传递力，动量以及保持身体姿态的能力核心区是肩部，腰，骨盆，髋关节形成的一个整体，是人体的中间环节，是连接上下肢的纽带，影响着身体的整体性，也是肢体的发力源核心是指能够使四肢创造运动的脊椎或骨盆独特的解剖结构被视为一个能源泄漏点，造成身体不能稳定结合在该点上，导致能量的损耗核心区稳定性训练目的是加强该点的稳定性，使中枢神经系统能将肌群整合起来，运动链工作更合理核心稳定性的意义改善身体姿态，确保有效的运动模式，改善动作质量踝关节灵活性，膝关节稳定性，髋关节的灵活性，腰椎的稳定性，胸椎的灵活性2、保证较好的能量专递，产生较大速度，力量3、改善肌肉协调，增强本体感受功能，降低受伤几率薄弱的核心稳定肌群往往和腰背疼相关联腰背部肌肉负责脊柱的屈，伸，和躯干的扭转等运动脊柱受到过度或不均的冲击，由于薄弱的核心区肌群导致不合理的姿态或前倾进一步夸大这一效应，导致伤病人体运动中需要腹肌和腰背肌群紧张保持身体静力性稳定人体运动中需要腹肌和腰背肌群紧张保持身体静力性稳定核心区肌群越强壮越稳定，脊柱受力将越均匀4、很好的控制冲力，提高平衡能力，协调性和变向能力核心区稳定性使身体在较低危险的情况下，动作更流畅，发挥更有效 不合理稳定性训练的危害性发展核心区稳定性的手段与方法训练目的稳定性训练使躯干成为坚实、稳定的整体，提高核心区的稳定，协调好核心区大小肌肉群工作训练手段核心稳定性训练主要是在非稳定状态下，不断提高身体稳定肌群的能力，维持身体在不稳定状态下的姿势
在非稳定状态下的闭链式练习能够更好的激活深层的具有特殊意义的稳定肌，这是提高神经肌肉控制力和本体感受力的有效手段
核心稳定性训练的手段还有减小与地面的支撑面积，在平衡木上的练习，在三维空间里的单脚站立、突然改变重心的移动训练强度及强度变换方法训练难度的变化反应了训练强度的变化，强度变化基本遵循由稳定到非稳定，由静态到动态，由徒手到负重的难度递增顺序采用360多功能训练器进行功能训练的特点：1、自由的运动轨迹：为训练者提供自由的运动轨迹，区别于传统的肌力训练仅强调孤立的肌肉工作能力。2、全方位：度无死角全方位锻炼身体的每一个部位。
3、设备配置全面多样：采用了、、壶铃、大绳、药球、敏捷梯等多样的训练设备。
4、多站式：可以多人同时训练，训练气氛好。
5、阶梯式提升体能：动作难度由低到高，阶梯式提高训练的难度，从而循序渐进的提升训练者的体能。360多功能训练器可谓进行功能训练的一件利器，目前，在宁波拥有多功能训练器的健身房并不多，在镇海区仅有品质健身引进了该器械。品质健身，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！如有健身咨询请在公众微信平台留言，我们将在二十四小时内解答！让我们一起关注健康，让我们身边的每一个人更健康！品质健身官网地址：品质健身官方微信：pinzhigym品质健身海曙店：8/6地址：宁波市海曙区青林商业中心146号品质健身镇海店：8地址：宁波市镇海区南大街南熏别院500号2楼品质健身(pinzhigym)　
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YOGA主题馆--镇海区招宝山广场时代电影院旁我们经常看到很多人在健身房练习各种肩部训练动作。会感觉肩部训练动作花样很多，动作很有趣？是的，因为我们常说的我们经常会在健身房看到很多人练各种各样的动作，这些动作可能是教练教的或者是在健身APP上照着视频学的，但是这品质将改变生活品质健身青林湾店尊敬的品质会员朋友：5.1劳动节放假期间所有团课及营业时间将正常开放电话：-儿童体适能训练是从国外引进的一项高级教育课程，帮助孩子提升体能、社交能力、适应能力，养成健康、自我负责的意识和提高健康管理能力,从而使学生达到终身体育的目的。你真的知道怎样减肥吗？壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。接上部健腹轮俯卧提膝反向卷腹让我们一起来看看这些常见训练动作的误区。运用ViPR做健身训练，可同时使用到肩、背、腹及腿的肌群，让健身效率大大提升。肱二头肌在上臂前面，有长、短两头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。所以在训练的过程中要注意角度的变换，以便于更好的刺激到我们的肱二头肌。肱二头肌在上臂前面，有长、短两头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。所以在训练的过程中要注意角度的变换，以便于更好的刺激到我们的肱二头肌。为提高2016年品质健身的整体运营和服务质量，品质健身与日开年会：青林湾店，镇镇海南大街店品质将改变生活品质健身，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！如有健身咨询请在公众微信平台品质健身，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！如有健身咨询请在公众微信平台留言，我们将在二十四小时内恭贺高哲栋 郭荣 爱思豪通过；专项功能训练，AMCT，肌效能贴等康复技术考核
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品质健身全体员工祝：会员朋友节日快乐，身体健康，万事顺心！
以下品质健身10月份运营时品质健身全体员工祝：会员朋友节日快乐，身体健康，万事顺心！
以下品质健身10月份点肌内效贴：
｛来源｝最早由日本的加濑建造博士创用，命名来自英语“运动机能学”的前缀，由英语翻至日语再转
镇海店的会员朋友注意啦；镇海店推出玩健身－力量竞赛，每周一定为《推胸日》，每周一晚上都会开展推在日常的训练当中，会看见很多会员朋友在训练的过程中出现了错误呼吸的问题，今天给大家分享一下呼吸品质健身，秉承着分享健康的心愿，经您之手，传播至更远！如有健身咨询请在公众微信平台留言，我们将在二十四小时内身边总有人说；年龄大了不能像你们年轻人一样训练。不能穿这样的衣服，年龄大了。想要年轻，但又这不行那不行的。有首先：说说App扯dan的事。1.《平板支撑5min，胜过跑步1000m》。我只能说作者脑袋让门挤了。最简单点击：阅读全文开车时，踢球时，做地铁时等等等等，如果有一颗强大的心脏，随时都可以让你保持冷静，应对即将发生的一切！点击：阅大名：首先：必须能在锁骨上放个几块钱硬币2.必须“能“穿比基尼，是必须”能“3.马甲线必须有，没有它你有啥都白费4pinzhigym室内健身指导、户外健身指导、康复理疗指导、野外生存指导、功能训练指导，运动损伤训练指导，健康训练指导，慢性疾病与饮食指导热门文章最新文章pinzhigym室内健身指导、户外健身指导、康复理疗指导、野外生存指导、功能训练指导，运动损伤训练指导，健康训练指导，慢性疾病与饮食指导