什么运动瘦腰运动最快 瘦腰运动的三个小方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 03:31 标签： 瘦腰运动

若想早日告别水桶身形不妨参栲以下瘦腰运动小运动，让你快速减去恼人肥肉回复苗条身段。

3招瘦腰运动操 快速变回性感小细腰

1. 大字形站立双脚分开，双手向横伸展

2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动

3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十

4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟保持此动作3至5秒。

转身時应感到腰侧有拉紧感觉左右脚交替及重复此组动作5次。

1. 双脚分开双手互握并置于胸前。

2. 提高右脚并触及左手手肘保持此动作2至3秒。

3. 同样地提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒

进行此组动作时，保持腰部挺直并重复步骤2及3共10次。

1. 身体仰卧双脚伸直，双掱交叠并置于脑后

2. 运用腰腹之力，将双脚提高保持此动作2秒。

3. 同样地进一步将双脚提起脚尖向外伸展，保持此动作2秒

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