流行健身营养补剂全面介绍
强身氨基酸 Amino Surge
肉硷 L-Carnitine
肌酸 Creatine Monohydrate
谷氨胺L-Glutamine
脯氨酸营养粉 L-Proline Powder
支链氨基酸 BCAA Complex
精氨酸 Arginine
主要强身成份和作用
多种维他命及混合氨基酸 含有各种氨基酸，是肌肉组织合成必需品。能增强新陈代谢，担当産源的角色，
还能産生内分泌素（激素）、神经传导组织和别的物质。
肉硷 L-Carnitine 促进脂肪转化爲能量，爲肌体增加额外的能量来源，同时在活动中脂肪大量消耗而获得减肥效果。
肌酸 Creatine Monohydrate 肌酸被肌肉吸收后，提高肌肉的力量及本身的能量，所以肌肉能自由伸缩并做各式运动。
谷氨胺L-Glutamine
补充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉体积，促进肌肉增长。
同时谷氨酰胺还可刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使肌体处于合成状态，
从而获得更大的肌肉体积和力量。
脯氨酸 L-Proline 参与能量代谢，使机体能量平衡，促进有毒物质排出体外，达到消除疲劳之目的。
有助于皮肤、关节、软骨等形成，促进肌肉增长和脂肪减少。
维他命B6 Vitamin B6 亮氨酸L-Leucine
异亮氨酸 L-Isoleucine
缬氨酸 L-Valine
谷氨酸 L-Glutamine
加速肌肉合成，减少肌肉组织分解，有利于肌肉增大。
精氨酸 L-Arginine 临睡前补充，可提高体内生长激素的水平。
增加肌肉生长人士
转化脂肪为肌肉人士
提高肌肉力量和爆发力人士
进行负重运动人士
加速身体恢復体力和消除疲劳人士
加速身体恢復体力和消除疲劳人士 增加肌肉生长人士
进行负重运动人士
患有肝病或肾病人士，使用前请先谘询医生或药剂师之意见。
草本激素类
强力促睾素 Chrysin
蒺藜皂 Tribulus
共轭亚油酸 CLA
挪威叁文鱼油 Norwegian Salmon Oil
深海鱼油丸 Fish Oil
主要强身成份和作用
促睾素 Chrysin 促进睾丸激素分泌的重要补剂。
蒺藜皂 Tribulus 刺激人体垂体促性腺激素&黄体生成素(LH)的分泌，可以提高男性体内睾固酮的分泌量，具有增加男性肌肉比例及强度的作用。
IGF - 1 提高生长激素水平有助于增大肌肉块，减少体脂，加快骨骼愈合速度。
是一种睾酮促进剂。它同蒺藜皂甙合用时有效提高运动效果。
共轭亚油酸CLA 充当在减少身体脂肪和提高肌肉量充当一重要角色。
Omega-3 Fatty Acids不饱和脂肪酸 (DHA,EPA) 防止肌肉减少。鱼油産生的E1可抑制E2，并刺激生长激素産生，使人体能更有效地处理胰岛素。
Omega-3 Fatty Acids不饱和脂肪酸 (DHA,EPA) 防止肌肉减少。鱼油産生的E1可抑制E2，并刺激生长激素産生，使人体能更有效地处理胰岛素。
增加肌肉比例及强度人士
增加肌肉比例及强度人士
增加肌肉比例及强度人士
增加肌肉比例及强度人士
转化脂肪为肌肉人士
补充全面运动营养人士
补充全面运动营养人士
请勿过量或长期服用。
请勿过量或长期服用。
孕及哺乳期间以及未满十八岁人士，不宜服用。请勿过量或长期服用。过量服用或会可能长暗疮,脱髪,长面毛或情绪不定。
维他矿物类
关节护理类
活性维他命B-6
锌镁威力素 ZMA
超级营养囊 SUPER VITAMIN PAK
维他命E Vitamin E
飞鸟 FeelANew
硫酸氨基葡萄糖 Glucosamine Sulfate
主要强身成份和作用
维他命 B-6 维他命B6 有叁种作用：帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要是促进血红细胞的生成。
肌肉在运动和代谢过程中需要氧气，血红细胞便是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心臟的负荷。
钙 Calcium 钾Potassium
具有防止肌肉蛋白质降解的作用，减轻长时间运动后身体的分解代谢，
与肌酸同时服用有明显的增肌功效。
锌Zinc& &镁 Magnesium
维他命B6 Vit B6
作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后儘快恢復，它还可以提高你的睡眠质量。
多种维他命、 矿物质、 抗氧化剂和各类形的脂肪酸
Multi-Vits Minerals Anti-oxidant Fatty acids
含有全面的营养组合，帮助提升体力，带给身体最全面的支援。
维他命E Vitamin E 是一种抗氧化物，抵抗自由基（自由基会破坏人体正常的健康细胞。
锻炼后服用维他命E，有助于减轻肌肉酸痛。
硫酸氨基葡萄糖Glucosamine Sulfate 维骨素Chondroitin
黄柏Phellodendron amurense
很多健身者由于重量训练而使得关节疼痛，葡萄糖胺加上维骨素和黄柏有效恢復软骨组织的功能，协助关节消炎止痛。
硫酸氨基葡萄糖Glucosamine Sulfate 能刺激软骨细胞产生，改善关节活动，缓解疼痛，配方天然。
提高运动能量人士
加速身体恢復体力和消除疲劳人士
加速身体恢復体力和消除疲劳人士
补充全面运动营养人士
加速身体恢復体力和消除疲劳人士
保护和调理关节软骨健康人士
保护和调理关节软骨健康人士
应空肚服用
应饱肚服用
各大流行健身营养补剂简介
蛋白粉 Whey Protein
增加肌肉需要正氮平衡。爲达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质爲最佳补充量。一天六次进食，叁次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易爲人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者爲训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
肌酸 Creatine
肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（叁磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。爲达到最佳效果，运动后女性应补充 5克，男性补充7-10克。
谷氨酰胺 L-Glutamine
人体处于巨大压力之下时才需要这种&有条件需要&的氨基酸。谷氨酰胺爲免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。爲平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克。
支链氨基酸（BCAA）
这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉生长）1）释放胰岛素 2）刺激释放生长激素 。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并爲人体提供营养。训练后应补充4-6克。
精氨酸 L-Arginine
与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克，可提高体内生长激素的水平。
鱼油 Fish Oil
防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗産生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油産生的E1可抑制E2，并刺激生长激素産生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒一克）。&&
维他矿物类
维他命C Vitamin C
它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量：每日2000毫克。训练回立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质（甾）醇。
维他命E Vitamin E
另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量：每日200-400国际单位。
多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的産生均需有足够的锌。建议用量：男性每日20毫克。
镁 Magnesium
合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400-600毫克。
关节护理类
硫酸氨基葡萄糖 Glucosamine Sulfate
硫酸氨基葡萄糖是动物及人体内的一种胺基糖，是以具有黏度的黏多醣成分（是一种多醣体的组成成分）存在于软骨与结缔组织的各处，也是形成软骨细胞最重要的营养素之一。硫酸氨基葡萄糖在体内会被分解成为胺基酸，可以转换成半乳糖，也可以转换成软骨素。藉由自然界硫酸氨基葡萄糖的补充，可以促进体内蛋白多糖以及胶塬蛋白的製造，补充关节滑液，并提供受伤后关节恢復健康软骨组织所必须的材料。
受益匪浅 27
一无所获 6
减肥瓶颈期应该采用什么营养
很多人减肥，都会面对减肥进度缓慢下来的情况。我们必须从加大运动量和严控饮食量方面
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14:44:54 本文行家：
很多健身的朋友经常带着疑问来问我，我明明是要减肥的，为什么我开始健身了，吃的却越来越多，在下面健身教练学习网就统一回复。如果你坚持日常锻炼，那么你应该知道锻炼后脑内产生的内啡肽能带给你巨大的成就感，爱上那出汗的感觉。但是有一件事让你无法全身心的爱上锻炼，那就是锻炼之后想吃下所有东西的那种“极”饿的感觉。因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里，同时减少摄入的卡路里，形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候，你可能并不喜欢拼死拼活锻炼45分钟之后却又立刻想把冰箱里所有东西都吃掉的感觉。到底为什么锻炼之后这么饿呢?以及如何改变这个习惯?为什么锻炼之后这么饿可能是你选择的锻炼方式决定的。研究表明，你锻炼的强度越高，身体产生的生长素(饥饿激素)越少，所以一次长时间、低强度的运动会让你特别饿。但其他对于女性的研究表明，那些高强度运动的人要比完全不运动的人吃掉更多卡路里，所以运动的强度并不是诱发饥饿的唯一原因。如果你在高强度运动之后还是想吃掉整张pizza，那么有可能是你脱水了。我们的身体很多时候会搞混口渴和饥饿，所以如果在运动的时候没有补充充足的水分，那么运动之后你很可能会觉得特别饿。还有一项研究表明，越健康的人在运动之后越不会用食物来奖励自己，所以锻炼之后会饿的另一个原因是你的身体和大脑还没有接受你锻炼的好习惯。&如何防止锻炼后的过度饥饿如果你发现自己锻炼之后吃的有点多，那么坚持锻炼可能会让你日日在天人交战中沮丧度过。但是每天20-30分钟的日常锻炼相当重要，不止是减重，还可以预防疾病，提高免疫力，甚至是让你更快乐。所以，因为运动之后多吃两口就逃避锻炼可不是什么好事。所以不妨试试养成以下这些习惯，看看会给你运动后的生活带来什么改变。1.用HIIT(高强度间歇性)运动取代低强度运动；前者可以降低你的饥饿激素;(点击这里尝试做TABATA)2.在运动前和运动中都要补充充足的水分;3.确保每周至少有三次的力量训练，肌肉可以促进你的新陈代谢，所以即使你只是坐着也能消耗掉更多卡路里;4.在开始运动前30分钟吃一点零食，这样可以让你在运动时更好地发挥，也不会耗尽你的全部能量;5.在运动后补充一份高碳水，高蛋白的零食，然后晚一点吃晚饭。这有助于肌肉的生长和能量的储存。而且在运动前的那份低卡路里零食可以防止你在吃正餐的时候失去理智;6.坚持运动。让你的身体适应你的健康习惯，你自己就会找到合适的运动流程，并向着自己的目标体重一步步前进。希望对广大健身爱好者有用，坚持下去，塑造更完美的自己。原文链接：.cn/jianshen-chi.html
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