商用健身器材
健身瘦身器材
按摩养生器材
体育康体用品
健康体测器材
其他热门专题
人气商品排行榜
跑步机速度该如何选择如何选择适合自己的速度
&虽然很多人已经购买了自己的跑步机，但是这些人当中也有不少表示自己根本不适合长时间使用它们，有的人有了自己的固定工作，晚上运动之前都感觉身心疲惫，再加上高速的运动足以让自己的内心世界崩塌，其实跑步机的速度是可以自己调节的，因此跑步机速度该如何选择这个问题成为了人们当下最希望解决的问题。
首先，我们一定要从自身的实力出发，很多人的年纪比较大，想要接受高强度的训练已经不太可能了，那么我们就可以将跑步的速度调整到最低的水平上，当我们已经适应了这样的强度之后，你在渐渐地加大力度，那么我们的身体就获得了一个适应的过程，在不久的以后，我们就可以接受相对快一点的运动速度了。
一般来说，男人的速度比女人要快得多，身体素质一直都不是很理想的人们可以选择慢一点的速度，各种类型的跑步机都分为了很多不同的运动档次，年纪比较大的老人们或者未成年的孩子们一般都难以接受较快的速度，而那些体质比较好的中壮年也不一定可以承受，不管怎么样，我们还是应该从小到大增加自己的训练强度。
对于一般的老百姓们来说，我们根本没有必要在乎运动速度，只要把握好运动时间就可以了，当你发觉自己的运动时间确实延长了不少的时候，这也就意味着我们的体质已经得到了很大程度的提升，我们可以继续坚持下去。
原&&&&价：?18800
尚&体&价：?8699
买家留言：JUSTIN：不错的机器，服务也挺好。不过安装的时候好像有两颗落实拉下了，可能是师傅安装的时候忘记上了，后来我找了半天，自己装好了。机器挺高大上，好几个亲戚表示想买一样的机器。到时候帮你们推荐！绿豆侠：临时有急事耽误了一次送货时间，让江师傅白跑了一趟，有点抱歉了，江师傅人很好，很细心，装好机器后，很耐心讲解使用方法和保养方法，很满意。
简&&&&介：速尔SOLE跑步机F63,SOLE跑步机经典产品，51*145的超大跑步区域，2.5~3.5hp的超大马力静音驱动马达，双高保真音响可达车载音响的效果，百叶窗式的有氧风扇，改善室内空气循环，SOLE高端跑步机。价格优惠,质量保证,欢迎前来选购.
原&&&&价：?24800
尚&体&价：?8999
买家留言：管贤：大大大，好好好！kain25812：安装简单，质量不错，已经试用过一段时间了。跑起来非常给力。既锻炼了身体同时也小瘦一把,为夏天冲刺。
简&&&&介：速尔SOLE跑步机F63PRO,SOLE跑步机2014年最新升级产品，产品性能有极大的提升，51*153的超大跑步区域，3.0~4.25hp的超大马力静音驱动马达，双高保真音响可达车载音响的效果，百叶窗式的有氧风扇，改善室内空气循环，SOLE高端跑步机的先驱者。
原&&&&价：?25800
尚&体&价：?14999
买家留言：余华：目前儿子已经开始启动使用，效果还不错，好评！冷心豆腐：跑步机选速尔，正确的选择。机器高端大气上档次，非常静音。客服非常细心，有问题直接打电话就解决了，非常满意的一次购物。祝生意兴隆。
简&&&&介：SOLE跑步机F80,SOLE跑步机进口机种里面高性价比的机器，51CM的超宽跑步区域，3~4.25HP马力的超静音绿色环保马达，8英寸的宽大液晶背光显示屏，双有氧风扇，爽车载音响，配合靓丽的铝合金护条，铸就了F80的卓越品质。成为受客户亲睐的豪华家用跑步机。
原&&&&价：?15800
尚&体&价：?8888
买家留言：宗德良：试了一个星期，确实比较静音，功能也还可以 ，够用，可以在家运动了。璐璐小米：老公很喜欢，收到立刻就运动了，机器也很好，感觉很值，赞，建议购买
简&&&&介：不影响楼下的跑步机,悬臂减震减少83%的跑步冲击，更好的保护脚踝和膝盖，红外控速，更具娱乐性，智能体重管理系统轻松瘦身。IPAD放置架，设计人性化。
原&&&&价：?13800
尚&体&价：?6666
买家留言：王国文1969：今天刚收到货，看到机器非常兴奋。有一种马上就想上去跑跑的冲动。设计很简约大方。非常适合家里使用。艳子325：很不错的一款跑步机，机器很漂亮，客服服务很好，售前售后沟通都很及时。机器送货很快，现在可以在家跑步健身了。
简&&&&介：
尚体全国服务中心
热门搜索词：
跑步机椭圆机健身车摇摆铃瑜伽按摩椅按摩垫足浴盆垂直律动律动沙发律动康复
直营门店：如何挑选适合自己的跑步机
　　随着科技的发展，跑步机的价格越来越便宜，跑步机的功能越来越新颖，一般人利用加入健身俱乐部的一年花费，已经足够买一台不错的跑步机
(中等层级水平)在家中、小区或办公室中使用。如果可以家人、小区民众或办公室员工一起使用，那么购买跑步机的经济效益就更高了。
　　那么我们应该怎样选择一台合适的跑步机呢?
　　首先我们从跑步机的历程演变说起
　　跑步机从80年代流行至今，已发展到第四代产品，第一代产品是用圆形滚筒组合排列而成的跑台，现在已基本淘汰。
　　第二代产品是在两个滚筒中间加装塑胶跑带及跑板，主要运动方式是通过人体用力滑动而达到跑步及走步的效果。
　　第三代跑步机是在原有第二代的基础上增加电机传动装置和升降装置，以及一些电脑控制程序,使其可通过微电脑控制速度，坡度，距离等功能。
　　第四代跑步机是在第三代的基础上增加了减震系统，娱乐系统，及自然环境营造系统等功能，使跑步机运动在真正意义上超越了传统室外跑步运动。
　　其次怎样选择电机
　　当你在跑步机上跑步或走路时，跑步机所承载的重量是你体重的
0.8~2.5倍，而电机就是在这样的承载重量下，还能满足并维持你所选择的速度，让你可以在跑步机上走跑自如。
　　通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，但别忘了，跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大。
　　所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机合宜的持续(continuous)马力应该至少1.0马力以上，如果你或家人的体重有超过80公斤，则强烈建议应选购2.0持续(continuous)马力以上的跑步机。
　　第三跑步带面积的大小选择
　　买跑步机，其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积，所以你绝对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒，增加你受伤的可能性。
　　根据人体运动工学推算并参考电机的马力，45cm(17 3/4英吋)宽 *
130cm(50英吋)长，应是一个合宜的参考面积，然后再依个人的实际条件做增减。
　　理论上来说，在相同的马力条件下，如果跑步机所能提供的跑步带面积越大，且整台实
际的占地面积越小，应是较佳的选择。
　　第四避震效果
　　使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是：跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖,踝等关节。
　　最初的跑步机避震方式通常是以具弹性的橡胶垫将跑台和底座框架垫隔开，使跑台成悬吊状态，进而产生吸收震动的功能而达到避震的效果，但这种方式不能完全达到理想效果，因而第四代跑步机采用了汽车悬挂式避震系统，更能有效的避免因跑步震动而带来对身体骨骼，心脏及大脑的损伤。
　　第五跑步机的静音要求
　　跑步机以马达带动驱动皮带，再透过滚筒来运转跑步带；这一系列的机电及机械运作过程，势必产生一定的声响。
　　刚出厂的全新跑步机，标准的要求是在空台运转(每小时5公里)，距离跑步机1公尺内所测得的声音不高于70分贝，而70分贝也是生活环境噪音的保护标准。
　　但随着实际在跑
台上加速奔跑以及各个运转机制的持续磨耗，其所产生的声音值会逐渐超过70分贝；可是跑步机毕竟是非长时间持续使用的家用器材，如冷气、冰箱等，而且跑步机平均产生的噪音值也低于一些常用的家电用品，如吹风机(85分贝)、吸尘器(85分贝)、抽油烟机(85分贝)、洗衣机(80分贝)，因此对跑步机的静音要求，要切合实际，适度而且非异状的运转音量要求是合理的。
　　如果刻意追求所谓马达静音，运转寂静无声，其实是达不到，也毫无意义的。
　　还需要特别注意的是全新跑步机空转时，一定比较静音，但如果开始在跑台上跑步，其实脚步声及每一步伐与跑步带的摩擦声，
将会混入马达运转声而将噪音值加大；此外，各个运转机制也会因持续使用的磨损而产生机械误差，逐渐的声音也会越来越大。
　　第六必备基本功能应该包括以下四点。
　　1、LED(发光二极管)或LCD(液晶面板)的显示窗口，以提供并帮助使用者掌握各种运动信息，包含:速度显示、时间计时、跑步距离、坡度显示、消耗热量。此外,较好的跑步机还提供了运动锻炼程序显示,让你可以更了解锻炼时的情况。
　　2、方便简易的操作按键，包含:启动、停止、速度调整、坡度调整、程控选择等。较好的跑步机可以提供运动锻炼程序直选。
　　3、预设的计算机程控跑程(3或4组或更多)，以及供个人自由设定的计算机程控(2或3组)。
　　4、紧急断电的安全磁锁功能。
　　最后就是其它特殊功能
　　这是第四代跑步寄于第三代跑步机最大的区别
　　相对于第三代电动跑步机，第四代跑步机具有更人性话的设计，被称为“健康+娱乐型”跑步机，特别拥有内置液晶电视和负离子风扇。
　　对一般人只凭一时的兴趣参加体育锻炼，忍受不了长期枯燥的体育锻炼，第四代跑步机内置液晶电视、VCD、CD、MP3等娱乐系统，让音乐、视频与身体充分互动，使运动不再枯燥，使您随时充满运动活力，避免了利用跑步机锻炼带来的没有视觉上的变化(因为周边环境没有移动)、个人跑步机没有同伴同行、长时间重复可能出现心理上的厌倦、以及结束跑步机跑步的空间感觉变化等缺点。
　　此外，在室内长时间运动会使人发闷、头晕。一般是因为室内空气浑浊、含氧量低等原因造成的。第四代跑步机特有负氧离子自然风风扇系统，能根据人体的跑步速度自动调节负氧离子的含量，使空气中具有脑维生素之称的负氧离子含量增加5-10倍，让您如同在大自然中锻炼般畅快。
　　对于跑步机来说，主要有以下几个指标需要在选购时加以注意：
　　1. 安全。
　　对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。
　　目前市场销售的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。
　　其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。
　　目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。
　　2. 跑步机的持续输出功率。
　　请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。
　　一般输出功率以马力(horse power,
　　通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。
　　如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。
　　假如你的体重超过140Kg，就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。
　　3. 跑步机的速度范围。
　　通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。
　　当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。
　　4. 是否带有坡度调节。
　　一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。
　　一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。
　　其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。
　　5. 跑步机的有效跑带面积。
　　有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到mm。
　　不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。
　　楦林经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。
　　如果有效跑带面积在mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。
　　6. 是否具有折叠和辅助移动装置。
　　毕竟一台跑步机其占地面积一般都在mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。
　　以上楦林向大家介绍了一些跑步机的基本的技术指标，希望能够对大家选择跑步机有所帮助。
　　目前大多数的跑步机除了跑步的基本功能外，还增加了扭腰、腰部按摩、仰卧起坐等功能，甚至有的跑步机还安置了哑铃，这些功能就要有使用者自己选择了。
　　不过对于一个跑步机来说，最主要的还是上述几点，不要因为这些附属功能而忽略了跑步机“跑”的功能啊!
本文由潘楦林博客编辑整理，转载请注明本文出处。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步机对身体的好处主要体现在什么地方？怎样选择适合自己的跑步机？
跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。&&在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。&在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。&在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。&其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。&在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。&&在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。&跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。&&股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。
其他回答(共2条)
这个要看个人需求，以及家中的经济条件了。想要锻炼身体，跑步是非常好的选择，家周围的公园、小路、运动场都是很好的跑步场所；若要在家中跑步，可以购买跑步机，首先家中要有足够的空间，经济水平也要考虑，而且跑步机的种类不同，价格也不同，希望你好好考虑。
跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。&&在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。&在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。&在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。&其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。&在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。&&在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。&跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。&&股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。
生活常识热门问题
相关套图推荐
家居精彩推荐如何选购家用跑步机？
一定要高，一定要有很多支架这样你的衣服才能够晒得又快又整洁求折叠。
选择跑步机的几个要素心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大
跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一
国产舒华的质量还不错。
小动我平常也会应自己公众号里用户的需求来给大家推荐一些适合自己的跑步机不过我并不清楚你的情况，那我就给你推荐几个家用的跑步机，以下是我一个用户提出的需求，你看看是不是和你差不多。如果预算是4000的话这位先生应该能代表一部分用户的基本需求，现在大家都住的是公寓楼，楼上楼下的，噪音问题当然要保证，其次是根据自己的身体情况，身高、体重、运动状况等一系列因素都会影响跑步机的选购。那我就先列出一系列的数据给大家看看。这位先生应该能代表一部分用户的基本需求，现在大家都住的是公寓楼，楼上楼下的，噪音问题当然要保证，其次是根据自己的身体情况，身高、体重、运动状况等一系列因素都会影响跑步机的选购。那我就先列出一系列的数据给大家看看。跑步机面积： ≥45*120Cm马力值选购：≥2.0HP峰值马达品牌推荐：乔山、锐步（国际）或者一些国产品牌从基本上，从实际的角度出发，买跑步机是为了在室内减肥，但是不能影响楼层之间的关系，建议多看看一些国产品牌，进口品牌的机器价格相对高，在您的价格范围内可以考虑跑步机品牌型号不多，下面，我来推荐几个品牌和型号。【乔山T57】T57这款跑步机在各大跑步论坛上面人气是非常的高，口碑不错，它属于乔山旗下的一款入门跑步机，跑步面积为：46*123CM、马力值为：1.5HP持续动力（相当于3.0HP峰值马力）10%坡度调节以及0~16KM/H的速度范围，银灰色的外观也是与家装比较搭配，价格在4200上下比较符合你的要求，更重要的是许多用户都会选择这款产品，不仅仅是因为品牌，更重要的是在于实用。下面这个链接是我对这台跑步机的一次测评[亿健8008A]这款机器的价格在3600元左右，同等价格里是大机器的存在，52CM的超宽跑带和150KG的极限承重可以满足更多人的使用，9英寸的跑步机屏幕和低于60分贝的声音还是在接受范围以内，但是亿健这款的跑步机马达会让人多操点心，明显虚标的跑步机马达，但是整体上讲，之所以在网上销量比较好，亿健8008A还是有吸引人的地方（以下是我测评的）题主，不知道我拿用户的问题来回答你的问题能不能给到你帮助你也可以在公众号hdceping 里的【量身定荐】留下你的需求，我会根据你的需求来制作一期公众号文章向你推荐适合你的跑步机。最后，跑步机能不能晾衣服，在于个人对于健身的欲望到底有多强！如果你觉得玩跑步机只是因为别人也在玩那我也要玩，那你还是买一个好一点的床来的实惠。
还是去办张卡好些 。健身房的气氛能带动你多跑一会儿，自己在家跑很难坚持
woodway 4front，谁用谁知道
很多朋友不推荐跑步机，我想，并不是因为这个东西不好用、不管用，而是因为买了跑步机的朋友，事实上大部份都放在墙角里吃灰了。或者如目前排名第一的陈凡所说：用来晾衣服吧。造成这种状况的原因，主要在于人，而非机器。你没有良好的健身运动习惯，你没有跑步的爱好或者强迫自己去跑的自控力，那就不要去买任何与运动有关的器材了，比如哑铃、俯卧板及至跑步机。浪费钱财、占用空间不说，没事的时候瞅着还堵心——别安慰自己说，没准哪天会用起来呢。。。哪怕一年跑几次也比不跑强啊。。。吧拉吧拉的。真心没意义。那么什么样的人需要一台跑步机呢第一：你有良好的健身运动习惯，喜欢跑步或者为了减肥、为了好看，能够强迫自己去跑的自控力以及坚持下去的毅力。咱们都是成年人了，不知人还不知已么？你要扪心自问一下，是不是拥有上述品质，如果答案是否定的，那就趁早死了买跑步机的心吧，在家刷刷碗洗洗衣服就好。如果答案是肯定的，请看下一条。第二：室外环境比较差的朋友，可以考虑买跑步机。比如帝都那传说级的空气质量、比如周边没有适合跑步的场地、比如一年下两次雨，一次半年，另一次六个月这种，买个跑步机的确是有益健康且安全性较大的运动方式。如果你所在城市空气清新、气候怡人，小区内外没几百米就是公园、绿地、操场，那劝君一句话：咱还是“野跑”吧。听听歌、看看花草、瞅瞅那些“波澜起伏、花枝乱颤”的跑步女郎们，难道不是一种很愉悦的感受么？第三：就是我这样的，生在祖国最北方，最头疼的就是漫长而又寒冷的冬季时光。你能想象在早晚零下四十度的低温下，顶着凛冽的寒风、踩着一尺厚的积雪、穿着熊一样厚重的衣服奔跑在大街上的场景么？更何况这种天气要持续至少五六个月啊，说起来都是泪。这个时候，在零上二十五六度的室内（南方的朋友们，你们可以羡慕嫉妒恨了），看着电视、听着小曲奔腾在跑步机上的感觉，那就是妥妥的幸福。好了，说到这了，我想买不买跑步机，已经不是个问题了。我的建议是：1、可以不要那种带大屏显示器的，就算跑步机没有对着电视，可谁没个平板、没个大屏手机啊，跑步机上的那个显示器效果真心不咋地，更悲催的是因为支架不够高，你想看的时候还得低头，你不想最后因为跑步落下个颈椎问题吧？2、可以调坡度的。据科学研究啊，我也不知道哪门子科学研究的，好象是
老师的文章里提到的，跑步机的坡度在2-5度之间的时候，对膝盖、脚踝能关节部位的压力和伤害是最小的。3、买个速度调节比较直观的。泡过知乎几个大神的答案之后应该都知道，HIIT（我理解就是高低强度循环有氧）运动方式是减肥减脂效果最好的。比如五百米低速，五百米中速或高速交叉进行，那么你的跑步机上最好有很直观的速度按健。你只需要手指轻轻一点就OK，而不是那种增大、减小之类，当你喘的象狗一样的时候，你决不会喜欢那种体验的。4、跑步机就是跑步用的，其他功能死一边去吧。好多带仰卧功能、带扭腰功能、带震动带功能，都没啥用。你在跑步机上仰卧？脏不脏？硬不硬？咱在旁边铺块瑜伽毯多爽呢。扭腰功能？你是想让腰变的粗么？那是小区里老头老太太才玩的好不好。震动带功能？你就不怕做时间长了把五脏六俯震挪位了？再说那东西也不减脂啊，充其量可以算放松，效果也比不上全身的拉伸动作更有效吧。5、买个跑带稍宽一点、长一点的。我不知道其他人咋样，我跑步的时候，要是目视前方，一准跑偏。跑带更长、更宽，的确能跑的更舒爽一些，至少不用老是担心会掉下去。6、如果你住楼上，为了不发生邻里纠纷，买个静音的吧，然后下面垫上缓冲垫，尽量不在过早、过晚或是中午时间跑。最后，没有什么具体的牌子推荐，价格嘛，我觉得二三千左右的就挺好，太贵的就是烧，当然，你要不差钱，我只想说一句：能送我一台么？哈哈。最后，祝身体健康、运动快乐。
1.外观和形状查看跑步机外观是否漂亮，一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局，不要让跑步机看起来显得突兀，与装饰不协调。2.马达的功率马达是跑步机的核心。一般来说，马力越大，电机运行稳定性越高，但是相应的，马达制造成本也就越高，大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么，选择合适功率的马达就显得很重要。一般慢跑或者买给父亲母亲使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已经足够了；经常锻炼和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以满足大家的日常需求，没有任何问题。3.跑步带的长短在跑步机上的区域大小，取决于这台机器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米，长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中，是否跑起来脚底发软。4.是否有童锁是否有童锁功能是非常重要的。童锁可以防止跑步机断电，或者是运动时突然滑倒，这样跑步机可以及时停止工作，不会造成人身伤害。试想下要是一个人在家使用一款没有童锁功能的跑步机跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不应叫地地不灵了。5.售后服务各种品牌的售后服务都是靠当地的经销商，购买时要选择在一个比较大的当地经销商处购买，毕竟服务有保障。但是需要注意的是，虽然有些跑步机制造商致力于为客户提供永久保修，但你仍然要检查是否在保修卡里有这一承诺。很多厂家对跑步机保修很长一段时间，但仅适用于一些电机和跑步机上的电子元件提供1-3年的保修期。希望答案能对亲有帮助~同时也希望想要坚持跑步的朋友都能来不跑就出局平台跑步哦~
看了不少知友的答案，很多需要借鉴的经验，我说说对这个问题的认识。我在2014年买了一台家用跑步机，花了3000软妹，基本参数：电机 3.0HP跑板宽度 480跑板长度 1300起步速度 1.0km/h速度档位 3、6、9、15、18km/h坡度 0-15度其它功能 带按摩头、仰卧起坐架，无彩屏、无wifi================================================问题来了，使用情况怎么样？1、平均每周使用3次（我和媳妇共用），已使用了近1年的时间，跑步速度基本在6-10km/h之间，没有使用过12km/h以上的速度，因为超过这个速度非常不安全。跑步机上的快跑感觉和跑道上的感觉是不一样的，但在低速慢跑时差距不大。按摩器只有我媳妇偶尔用用，我从来不用；仰卧起坐架从来没用过。2、楼下邻居革命过一次，有一个星期没敢上跑板，后来从万能淘宝上买了套减震垫，楼下没再找过。涉及经济利益，不写购买地址了，有需要的知友可以私信！私信！私信！3、跑板上上过2次油，第一次数量正好，第二次加多了，结果跑板打滑。被逼无奈之下，松开跑带，擦了一遍跑板，现在会简单调试跑带了。4、我媳妇1米6，我1米8，我媳妇把平板放在跑步机面板上边看电影边跑步，高度基本合适，我要想看电影，就得弓成大虾。被逼无奈之下，买了个平板支架，夹在跑步机支梁上；结果一跑起来，支架就晃的跟地震了一样。5、本来不想说这件事，想想还是讲了吧。跑步机是从网上买了，当地没有专卖店，另外又图便宜，店家用物流送货，直达楼下，送货的兄弟态度非常好，客客气气的拒绝了我帮忙一起送到楼上的请求，于是悲催了。如果我没记错的话，物流送货单上写的重量是-----100kg！100kg！100kg！（重要的事情讲3遍）我现在都想不起来我这个五体不勤的小职员是怎么一个人把跑步机扛进家门的了……=================================================好吧，说了这么多麻烦，总结一下经验哈。1、如果是从网上买跑步机，一点要提前找好搬运工，跑步机那东西都是发物流，不是发快递，都是到小区门，不是到家门，否则你就喊阿门吧。2、同意
的说法，跑步机的附带功能要简单，什么按摩啊、仰卧起坐啊、彩屏啊果然都是浮云。个高的在跑步时想看电影的话，可以花百八十块钱买个落地的平板支架。 3、跑步机没有必要买高速的，说实在的，你跑的起来吗？但是速度调节一定要合理，建议最好选3、6、9、12km/h的，这个基本是跑步机的使用速度。4、一定要买减震垫！减震垫！减震垫！注意，是减震垫，不是跑步机垫！跑步机垫是防刮擦地板的，跟你在跑步机下面放层报纸的效果是一样的。跑步机不要放在木地板上用，木地板是搭在支架上的，和楼板之间会有缝隙，忘记哪位大神说的了，会有空腔效应，楼下听到的声音会更大。5、如果要上油，几滴就够，不要像我一样悲催。我不建议在反面跑带上加油，需要润滑的是跑板和跑带，不是传动轴和跑带；其实试上几次你就知道了，调节跑带并不复杂。===============================================说了不少，归根到底就一句话：别买功能复杂的，够用就好；别买贵的，实惠就好；还有就是自己动手，丰衣足食。============================================第一次修改的分割线============================================没有想到有这么多知友对我的答案感兴趣，所有补充几条跑步机选购的建议：1、跑步机没有什么科技含量，所以如果是家用的话元的就可以了，没有必要选很贵的。唯一要注意的是，尽量买有口碑度的，至少质量上有保障，最好在当地有授权保修点。2、体重大的话，可以选功率大的马达，但是也没有必要超过3.0HP，我170斤用的3.0HP跑步机，也没有感觉小马拉大车，呵呵。3、跑步机的跑带宽度不要小于450mm，推荐在480-500之间。妹纸可以窄一点，但是也尽量不小于450，太窄的话会施展不开的。—————————————————————————————同时，补充几条跑步机使用的经验：1、就算是跑步机有良好的缓冲，体重大的话，对骨骼尤其是膝盖也会有很大的冲击力，必须要靠跑鞋再次进行缓冲减震，所以要尽量选双专业跑鞋。跑鞋选双李宁的就可以，国产、比较专业而且便宜，安踏的陈盆滨系列马鞋和迪卡侬的跑鞋也还不错。买亚瑟士、美津浓、布鲁克斯、耐克……的客官请出门右拐，跟土豪没法愉快的聊天。体重150斤以上的建议首选李宁的烈骏2代，双渡也可以，不推荐云马系列（老鸟专用，缓冲不够）和超轻系列（最TMD坑爹的设计，感觉很轻，缓冲极差，又不是穿上练草上飞的轻功），2015年的烈骏3代给我感觉好像减配了，还死贵。注意！注意！注意！如果楼下是老人，或者有刚出生、要中考、高考、写作业……的小孩子，尽量要穿一双鞋底没有硬质耐磨层的跑鞋（坚决不能穿能打卷的休闲鞋，太软，容易失去平衡，关键是没有脚感），否则落地的咚、咚、咚、咚、咚、咚声非常大，跟你家电视声音很大的效果是一样的，但是更令人崩溃、崩溃、崩溃。比如这一双2、在跑步机上开跑之后，每20-30分钟补充一次水分，不超过200ml。如果身体虚的话，1000m（2圈-3圈）左右就会开始出汗，及时补充少量水分和盐分，然后，继续。以前没有长时间运动经历的话，一定要认真看一下网上关于跑步呼吸的指导贴，从2步一呼、2步一吸开始，掌握呼吸方法。没有一个好的呼吸习惯，跑两圈就得岔气。
3、要想实实在在的降低体重，要管住嘴，同时每天不小于2小时的运动量，否则能改善健康，一般不可能降低体重。2小时怎么分配可以去网上看看，有太多大神发指导贴了。
4、一定要搭配力量训练。力量训练的方式非常简单，瑜伽垫一条就够了，可以俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑……或者再买副哑铃。
5、跑步要穿速干衣，不要穿纯棉的。
6、坡度建议设定在2-3。7、保养好跑步机，定期加跑带油。跑步机维修的话，花的钱能让人崩溃，尤其是更换电机……简直是温柔一刀的抢劫……8、每周至少2次上路跑，不用太远，连走带跑3km左右就可以，这是为了让自己感觉，或者说调整跑步姿势。跑步机的速度是恒定的，基本没有时间或者时机来学习调整跑步姿态。没有一个良好的跑步姿态，路跑是非常累的，更别想去跑马拉松。=====================================================我个人感觉，跑步机的健康效果还是不错的，因为你一旦站在跑步机上开跑，不按停止键……根本停不下来，哈！每天跑半小时，半个月之后就会有身体素质开始恢复的感觉。体重可能不会降低，但是身体会感觉舒服。三个月之后……嗯……运动虐我千百遍，我待运动如初恋……图片若侵则删。图片若侵则删。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录