跑步四个月,103公里跑步标准时间配速5分14秒,这是啥水平

配速计算器(Pace Calculator)
在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。配速=时间/距离。在本页面输入配速、时间、距离三项中的任意两项计算出第三项。10公里这个配速什么水平?_跑步吧_百度贴吧
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10公里这个配速什么水平?
新手最近开始锻炼长跑,第一次跑十公里,跑了57分,是不是还有不少进步空间?问下大家平均水平是多少?40分钟吗?问下大神们,该怎么做才能进40分钟?
随后会放制作过程
没错,本贴就是来说说明...
电影一旦开始在院线上映...
如果说2015年是中国电影...
图分别为鹿晗、李易峰、...
前年给店里化妆师画妆镇...
筒子们,请容我平复下此...
万圣夜(英语:Hallowee...
前排熟悉吧友
此贴为吧友爆照评分贴,...
不知道能否镇的住
今年听到不少吧友们表示...
12月3日,贵人鸟123全民冬跑日,即刻报名,赢冬跑装备。
我跑步断断续续有几年了 跑过三次万米 第一次52分 第二次50 第三次49
进40是不是有点拼
进40 难度很高
下面有请跑进40的大神回答
最好跑过46分钟
看你体重,比如说,你100公斤这速度就挺牛,你50公斤这速度就有点挫
世界很简单,复杂的只是人心而已。人心其实
40有点早,先跑进45再说吧
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新人求教,5公里20分钟配速会太快吗?
本帖最后由 cuberrunner 于
09:02 编辑
5 公里最佳成绩20'10&
1093 NikeFuel
5km 总距离
20:14 运动时间
4'02& 平均速度
255 卡路里总数
& & & & & & & & & & & & & & & &
& & 昨天跑了下5KM,前程是很放松的慢跑,后半程开始加速,但一直都没有全力冲,毕竟街上人很多,车也不少,最后停下来一看表,平均配速4分01秒,感觉很惊讶,我是用中速跑,没有什么easy run,耐力跑,乳酸门槛跑的概念,就知道运动完人很正常,没有喘,心跳应该很正常~~我想请教各位大大,我可以再跑快一点吗?现在我是压着速度跑,不太痛快,或者我现在都太快了?需要减速?我真不太清楚~~
& & 另外,我12月底开始长跑的,以前什么表都没有,下午就到操场跑两圈,当时不知道配速,估计太快了,两圈都喘,呵呵.
【用 Nike 跑了 5.0km。】 (分享自 )
非常厉害了~~
水平相当得高,跑得还很轻松,高手!
真的过奖了,我很担心自己的速度太快,毕竟身体不能运动过度,不是说自己觉得状态良好,但身体不一定承受得了吗?
谁知道有没过量?又没测心率。
叫我情何以堪
很厉害,鼓励一下。
还好- - 20不算太快
20分钟5公里 一般
能快还可以再快 加油,不怕跑快就怕跑不快。
很厉害的呀
加速还是减速,这是由你的锻炼目的决定的
目测lz装b失败,坐等更多键盘手秒杀lz
谢谢啦,我目的还算单纯,就是希望以后可以参加一下长跑比赛.
相当牛,未尽全速,跑完了还不喘,都出来现在这成绩了,牛!
业余里是高手了,且是一级高手
比我快了2分钟啊 情何以堪
强人太多了
厉害,一口气5K,气不喘、脚不累、腰不酸
如果GPS准确,对于新人来说,那是相当牛逼的身体素质。。
如果不喘的话,这速度对LZ可能还太慢了
很厉害了,看跑步配速确实是一路上扬,应该还有潜力,尽全力的话能进19分,高手了
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。
Powered by跑步5公里,配速能进4分钟吗?
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小弟可能有点运动天赋吧,之前两个月有过断断续续的跑步习惯,然后最近忙着实习,接近两个月没跑了,昨天才重新跑,今晚是第二晚,用了吃奶的力跑了5公里,配速4分40秒左右吧。请问各位家人,如果我想跑步5公里,配速进入4分以内,有这个可能嘛?要注重哪方面的练习?绝对非装逼贴,谢谢各位。
篮球,有时我会放在某个角落,但永远都不会忘记它
这些回帖亮了
咋说呢,对我而言,觉得悬。。。正常人,微胖,我1000的话3'50左右。跑五个1000,还想在四分以内的确要点本事的说。当然了,lz身体应该可以。
咋说呢,对我而言,觉得悬。。。正常人,微胖,我1000的话3'50左右。跑五个1000,还想在四分以内的确要点本事的说。当然了,lz身体应该可以。
五公里的话,我配速在五分半,是不是很垃圾。
人不是衡量万物的尺度。
如果猪有发表自己观点的办法,那不见得比人平庸。
引用3楼 @ 发表的:五公里的话,我配速在五分半,是不是很垃圾。
这个我也不太了解额,毕竟之前都不知道有配速这个概念。不过个人觉得5分半配速应该算中规中矩吧
篮球,有时我会放在某个角落,但永远都不会忘记它
引用3楼 @ 发表的:五公里的话,我配速在五分半,是不是很垃圾。
篮球,有时我会放在某个角落,但永远都不会忘记它
4分以内就是20分以内吧,普通人都可以连到的,就看怎么练了。。19分以内达到优秀才是看天赋吧。
一般都这个速度。。。。
人不是衡量万物的尺度。
如果猪有发表自己观点的办法,那不见得比人平庸。
引用7楼 @ 发表的:
一般都这个速度。。。。
8公里这个配速应该算好了。我现在暂时还跑不了8公里,再练半个月我再尝试下
篮球,有时我会放在某个角落,但永远都不会忘记它
我觉得我尽全力跑5公里配速应该能在四分出头
这是去年连续3个月夜跑里配速最快的一次,除去地形和红绿灯的因素我想4分25秒估计是极限了(一般都是用七八分力跑,全力跑太难受了)
引用7楼 @ 发表的:
一般都这个速度。。。。
这个是什么软件呀…
我感觉还是可以的 之前跑了两个月7公里配速可以到4分40左右 我觉得还有进步的空间的
我大学四年就算一千米死活都进不了4分钟发自手机虎扑
5公里 一般25分钟发自手机虎扑
13公里勉强进入5分15秒
我五公里6分30~不过我是甲亢患者……有没有人和我一样得这个艹蛋病的!!!!
引用10楼 @ 发表的:
这是去年连续3个月夜跑里配速最快的一次,除去地形和红绿灯的因素我想4分25秒估计是极限了(一般都是用七八分力跑,全力跑太难受了)
我就说地图那么熟悉,同嘉兴JR啊!
请容我装个逼
爱篮球,爱火箭!
楼主这是什么软件?发自手机虎扑
始终放不下你
是因为日不到你
五公里配速进4分,比较难了吧,我记得当年我大学考试,好像就是满分了
增加距离,如果你能一次跑完25公里,配速五分钟。到这时候去挑战5公里,20分钟轻松完成
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