跑步腰腿痛专科医院早上更痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 23:45 标签： 颈肩腰腿痛治疗方法
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以前不怎么运动，最近开始跑步，现在腿痛
健康咨询描述：
以前不怎么运动，最近开始每天晚上跑两千米，持续了一周，现在大腿小腿里面疼，筋痛，膝盖周围筋也特别痛，走路会痛，坐在座位上碰到大腿也会痛，膝盖直着轻微痛，弯曲较舒服，现在需要继续锻炼还是休息两天？锻炼的话保持当前强度还是减轻？
想得到的帮助：
以前不怎么运动，最近开始每天晚上跑两千米，持续了一周，现在大腿小腿里面疼，筋痛，膝盖周围筋也特别痛，走路会痛，坐在座位上碰到大腿也会痛，膝盖直着轻微痛，弯曲较舒服，现在需要继续锻炼还是休息两天？锻炼的话保持当前强度还是减轻？
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吴太山医师
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、肩周炎、胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在刚开始剧烈活动的时候，肌肉、韧带没有适应活动，就会出现肌肉的疼痛，可能再坚持锻炼一些时间就会适应的。&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以休息几天也会不疼的，你可以再坚持跑半月以后就会适应的，但是要注意活动的量，时间要慢慢的增加，就会好
李医生护师
擅长: 擅长妇科常见疾病检查治疗护理指导：如阴道炎，宫颈糜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：您好，正如你说的那样，长期不锻炼再继续锻炼会出现肌肉疼痛，所以运动前热身很重要。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：明天继续跑，习惯就好，而且你每天跑半个小时对于减肥来说效果不大，建议慢慢增加跑步时间。
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跑步第二天出现大腿肌肉酸痛应该休息还是继续
大家好&&想请教下大家&&
跑完或者器械练完第二天出现肌肉酸痛（应该是正常乳酸现象），是应该休息，让肌肉休息，还是继续，让身体适应呢？&&我的量不是很大&&大概7-8千米& &体重比较大 跑的时候由于速度不快，跑步当时不觉得有什么不良反应& &谢谢
少量慢速跑吧，排酸
分情况看，如果有酸痛 但是不严重，就做运动排酸，慢跑，这是最好的；但如果酸到手碰上去稍用力按就痛的叫了，呵呵，那还是休息休息，多吃点豆腐之类的碱性食品，晚上睡觉把脚垫高，约摸两个枕头的高度就可以了，帮助乳酸排出
不用管也行，时间长就好了。
不是乳酸的问题，乳酸在数十分钟内就会代谢分解到正常水平。
肌肉酸痛是相对大运动量后的肌纤维轻微损伤，正常现象，会随着运动能力的提高而消除。
不是乳酸的问题，乳酸在数十分钟内就会代谢分解到正常水平。
肌肉酸痛是相对大运动量后的肌纤维轻微损伤，正常现象，会随着运动能力的提高而消除。
solti 发表于
我觉得跑一天休息一天 也就是隔天一跑比较合适
这个休息下就好了，主要还是肌肉有轻微的损伤，但是这种酸痛真的跑开了也不是克服不了。但是最好还是休息下症状减轻之后再跑也不迟
穿圣衣就不会有这种感觉啦，谁用谁知道！
穿圣衣就不会有这种感觉啦，谁用谁知道！
穿圣衣就不会有这种感觉啦，谁用谁知道！
全身虚脱就躺一下&&如果只是肌肉酸痛可以试着慢速地排酸跑一下
不追求肌肉增长的话可以无视这种感觉，注意恢复即可呕！
我也有类似的情况 不过还是坚持吧 毕竟健身房的钱交了
应该是正常的& &我第一次跑完也算& & 然后隔了一天& &坚持再跑& &跑完反而轻松多了
本帖最后由 les 于
22:18 编辑
继续跑，慢点，短点距离，再买个专业的冷热敷袋。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
Powered by好久不锻炼，跑完步腿疼怎样处理。。。
3回复 3114浏览
好久没跑步，昨天一跑步现在腿疼怎样处理啊
不用处理，明天继续跑就好了
我的跑步专卖店：超越海淘
Asics K22,N17,GT2000 3,Brooks Glycerin 14/13,Mizuno预言 4
楼上已经说了，继续就行。
就是休息，喝点含糖分的东西
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& 允许多选副主任医师
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跑步腿疼怎么办
状态：就诊前
&副主任医师
减肥跑步时有效的
但是膝关节的负重也很大
建议，跑步距离减半
同时增加不需要膝关节负重的活动，比如游泳
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邹国友大夫的信息
膝、髋、肩、踝关节的保守和手术治疗，关节镜和关节置换技术，尤其擅长复杂的髋、膝关节置换手术
邹国友，副主任医师，讲师，盐城市医学会骨科分会秘书长，关节外科医学博士，博士毕业于上海交通大学附属上...
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