早上空腹跑步好吗
早上空腹跑步好吗
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：医生，请问早上空腹跑步好吗？早上空腹跑步好吗要怎么办呢？我有跑步的习惯,昨天早上起来明明肚子很饿还去跑步.运动完之后胃很不舒服,有点想呕吐,进食的时候会感到胃上方很不舒服,好像憋了一股气,胸口也很闷，直到今天还这样。
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
关于早上空腹跑步好吗这个问题需要了解，对于早上空腹跑步好吗这个问题为你解答如下：你好，你说的情况是有可能是胃酸伤害到胃黏膜，需要给予对症治疗的。可以看中医，用中药调节症状。服用西药如果胶铋等可以保护胃粘膜。
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
关于早上空腹跑步好吗这个问题需要了解，对于早上空腹跑步好吗这个问题为你解答如下：你好，通过你对症状的描述，我们认为这可能是梅核气（慢性咽炎）。相当于西医的神经官能症或癔球。梅核气多由情志不畅，肝气郁结，循经上逆，结于咽喉；或肝郁脾滞，津液不得输布成痰，痰气结于咽喉引起。患者自觉咽喉中有异物感，无疼痛，咯之不出，咽之不下，不碍饮食，时轻时重，伴精神抑郁，胸胁胀痛，纳呆，困倦，消瘦，舌暗，脉弦。
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
您好，对于早晨空腹跑步好吗这个问题要引起重视，关于早晨空腹跑步好吗这个问题为您解答如下：有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。其实，早晨空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的异生。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大
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对于早上空腹跑步这个问题你一定要引起注意，早上是人体最需要营养的时候，体内的能量在睡觉的时候消耗关了，如果你早上什么都不吃就去跑步，请问你哪来的水分，盐分，糖分来消耗，，小心血糖过低晕倒，就比如一辆车没有油你还硬开，这车能不坏吗，所以早上起来吃两颗鸡蛋白和半片土司，150毫升牛奶，再去跑，然后回来再补吃点，其实不吃也可以，颗鸡蛋白和半片土司，150毫升牛奶已经很营养了，而且也不会给胃造成负担，容易消化。以上是我对早上空腹跑步这个问题的解答，希望对你有所帮助。
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晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。 如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果
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<span id="replyContent_.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。3.对于力量训练，空腹运动的研究并不多，也不明确，我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水（在微信中回复：饮食简易表 了解更多训练中饮食）。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。4.健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。
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<span id="replyContent_.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。3.对于力量训练，空腹运动的研究并不多，也不明确，我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水（在微信中回复：饮食简易表 了解更多训练中饮食）。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。
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早上空腹运动减肥好不好&#160;不错的小建议：&#160;1。仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。&#160;2。锻炼身体很重要&#160;，营养均衡&#160;是基础&#160;，生活规律&#160;是保障。&#160;3。能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥&#160;4。能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥&#160;5。写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。&#160;6。如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果
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你好，我觉得你不应该4点起床跑步，你现在正是长身体的年龄，应该注意睡眠，有无生长激素只有在睡眠中才分泌，要想长的高一定要注意睡眠。另外，跑步你想跑多少公里？如果你不准备去当运动员，不建议你跑的太多，一般早晨跑个半小时就行了，过多的运动没有好处。另外从锻炼身体来说，除了跑步还有其他很多项目，现在路上车也多，空气也不好，尤其是早上有雾的时候，不要出门跑步。早晨在家跳跳绳一样可以锻炼身体，又远离了空气污染。4点天还不亮，出去跑步万一让车碰到，怎么办？是吧？
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跑步不要太剧烈了，要让身体有个适应过程，要加强锻炼。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生很多想要用跑步减肥的人认为，早晨起来锻炼，不要吃早餐。一来省时间，二来他们认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。但实际情况真的是这样吗？微微健康网本期专题为你揭秘——空腹跑步好吗！
老年人常常运动是很有好处的。但是老年人怎么锻炼才正确、才会起到养生而不是相反的作用呢？如果锻炼方式不正确，老年人的锻炼很有可能反而给身体带来伤害。譬如，老年人应该尽量避免剧烈运动、不要空腹锻炼、饭后不要运动等等。今天我们就一起来学习，老年人怎么锻炼才正确？...
秋天健身注意防空腹
锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。 ...
空腹跑步有好处吗？很多人喜欢早晨起床后小跑一下锻炼身体，这种锻炼方式其实是有利于健康的，但究竟应该先吃点东西还是空腹跑步呢？跑步是一项非常有利身心健康的锻炼项目，...
空腹跑步有好处吗？
空腹跑步减肥值得吗？
运动减肥、跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，...
很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不会。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？
跑步空腹就能减肥吗？
早上空腹跑步
许多人常有的习惯就是空腹上课，空腹上班，空腹运动，空腹是指空着肚子没有吃东西。有几种情况下会遇到空腹方面的问题，如化验所要求空腹、...
本来早起、晨练、晨跑都是挺好的生活方式和运动习惯。但是晨练也要掌握好方法，因为有些高血压患者表示，空腹跑步后总感觉气喘吁吁，感觉心...
很多人选择在早上运动，为了节省时间不吃早餐，空腹运动对你身体健康有害的，我们一起看看有什么危害。
空腹跑步好吗
空腹跑步好吗？这是很多人都想知道的问题。空腹跑步的时候，那种饥饿感和空腹感让很多人以为可以更好地锻炼肌肉和减去多余脂肪，其实，这是一种错误的健身观念。空腹跑步不仅不利于健身，还有可能对身体产生伤害。
生活中锻炼无处不在，身体的某些特征无时无刻不在提醒着我们，要坚持锻炼，很多人选择晨练，那么晨练到底好不好呢，很多人又说早晨的空气不适合锻炼，其实锻炼没有哪个时间段更好。
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
人在运动中发生低血糖反应时，立即喝浓糖水是有效的处理办法。
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小编结语：
看完本期专题，你知道空腹跑步好还是不好了呢？空腹跑步好不好，众说纷纭，根本原因在于适不适合你本身而已！需要我们自己去尝试。【】【】【】【】
　　梦见操场是什么意思？做梦梦见操场好不好？梦见操场有现实的影响和反应，也有梦者的主观想象，请看下面由(www.zgjm.org)小编帮你整理的梦见操场的详细解说吧。
　　梦见操场，象征你对学生时代操场上那些无忧无虑的欢乐时光的怀念。还可能表示你近期工作压力太大，渴望放松。
　　梦见自己一个人在操场上，没有和同学一起游戏，则暗示你现在有些孤独，没有让你无拘无束、无所顾忌的朋友。
　　梦见自己到了时间，依然不愿意离开操场回到教室，则暗示你不喜欢现在的工作环境，也许它让你感觉太过压抑、枯燥，而你心里其实向往更加感性的空间。
　　梦见操场，家务事情会处理的井井有条。
　　学生梦到上高中在学校操场上跑步，说明你内心深处希望得到老师和家长的认可，希望自己受到表扬。
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周公算命热门测算：【图】早上空腹跑步有哪些好处？ 晨跑的5点认识你又知多少空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者。可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素。
1.空腹训练可以加速脂肪燃烧。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低风险。但如果日常有低血糖症状还是要注意。3.对于力量训练，空腹运动的研究并不多，也不明确，我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水（在微信中回复：饮食简易表 &了解更多训练中饮食）。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。4.健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。5.一定要多喝水！喝水可以避免一些血液内游离脂肪和酮体对身体的损害。还可以促进减脂。6.可能会对肌肉有消耗，增肌者最好训练前喝一些缓释的碳水和蛋白饮料。高阶训练者可以摄入BCAA或HMβ类肌肉保护补剂。目前很多研究都表明，饭前的空腹训练，有益于脂肪的消耗，并且能提高静息代谢率。一项针对超重者的研究实验表明。对比早餐后散步（脂肪供能216kcal），早餐前的空腹散步（脂肪供能298kacl）可以提高33%左右的脂肪消耗。为什么消耗脂肪会增加？究其原因，很可能是因为人在空腹运动的状态下，糖原储备较少。当糖原浓度较低，身体会动员脂肪水解产生热量（脂肪酸氧化）。所以脂肪的消耗会增加。为什么消耗热量会增加？以为脂肪比起糖原是低效的供能方式。会损失一部分热量。所以同等支出的情况下，脂肪供能比糖原供能所消耗的热量要多点。但是也正是源于此，有心脑血管疾病的朋友要少空腹训练（估计我的关注者里比较少，但可以告诫自己的爸妈）。血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓，或者导致心律失常。血脂高或者高血压的人要非常小心。另外，脂肪大量被动员消耗的时候，肝脏生成的酮体增多，过高的酮体会引起酮血症，让身体酸中毒。所以早晨空腹训练，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以避免一些此类损害。作至于很多人担心的低血糖问题。可能倒是没有大家想象的那么严重。但如果有经常低血糖的童鞋，还是要小心谨慎。我可不想明天一出门，看见一幅饿殍万里图……在一项针对2型糖尿空腹锻炼的研究中，早起空腹训练并没有让参与者产生低血糖的症状3。据猜测这与早起皮质醇、胰高糖素分泌较多有关（一些参与升糖的激素）。健康的正常人本身就有可以调节自己血糖的能力。再加上早起升糖激素的分泌量较多，血浓度较高，晨起锻炼的低血糖症状实际上是没有大家想象中那么恐怖的。但我依旧强调，如果你已经有过早起低血糖的情况，请慎重锻炼。对于无氧塑形训练，由于无氧运动是使用糖原供能的，为了达到训练强度，我推荐还是在训练前两小时摄入缓释的碳水化合物或低血糖指数的食物。以前有过写作，此处不赘述了（微信订阅号内回复： &36 & 可了解更多）。那些需要增肌减脂，训练水平较高的朋友。空腹有氧训练肯定会消耗一些肌肉的（某些女性同胞别暗自高兴，肌肉也是减脂利器，肌肉少了身体怎么消耗脂肪）。对此大家可以在训练前摄入一些BCAA和HMβ等对肌肉保护的补剂。例如BCAA，可以很有效的防止肌肉蛋白因为空腹运动而分解4，并且可以防止剧烈运动对肌体产生的损伤5。有机会我们可以具体聊一聊这个。（我总是有点怕谈补剂，这些有争议的东西容易被骂的很惨）好处宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。 人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
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