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武术散打的招式：步法、拳法、腿法和摔法
来源：网络
作者：格斗网
站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。
它是完成进攻和防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
腿法主要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等技法。
腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：&练拳不溜腿，到老冒失鬼&。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最多，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然腿力量自然要比拳大。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，有拳谚道：&一寸长，一寸强&。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。
左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
&远则拳打脚踢，近则贴身快摔。&这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占有重要位置，中国散手运动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔法，常常令对方不知所措，望而生畏。
一、击头抱腿摔
在格斗中，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，我抓住时机，右脚向前上步至对方裆部，两手从外向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，合力将对方摔倒。
要领：左右直拳连击要具有威胁，使其上体后仰，露出下盘；上步及时，抱腿顶肩干脆利索，整套动作要连贯。
二、直拳别腿摔
在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。
要领：左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。
三、拉臂过背摔
在格斗中，对方以右摆拳攻击我头部，我速左转身并以双手挡抓住其手腕，紧接着我向前方上右脚，身体向左转90&的同时，将对方右臂置于我右肩上，然后两手向前拉，臀部向后顶，全身发力，将其背起摔于体前。
要领：双手抓臂及时，上右步迅速，背摔前，对方与我贴紧，发劲时，双手向下拉与臀部向后顶要相合。整套动作要协调。
四、插裆扛摔
格斗中，对方进左步并用右摆拳击我头部，我迅速用左臂由里向外向上格挡，并顺势展指抓住其腕，我速用右直拳击对方面部，紧接着上右脚于对方两脚中间，同时右手向前、向下插入对方裆下，接着左手抓其腕部向后拉，右臂抱其裆向上提，右肩扛其腹，上体抬起，将对方摔于身后。
要领：挡抓及时，封其面要突然、有力，上步与插裆要迅速到位，左手拉右手提与肩扛上提要协调。
五、挡抓击腹摔
格斗中，对方上右步并用右直拳击我面部，我速以左手挡抓其右臂，紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住，同时右手猛击其腹部，将其摔倒。
要领：挡抓及时，与上步绊腿要连贯，绊腿与击腹发力上下合一，干脆利索。
六、击颌撞胸摔
格斗中，对方上右脚，并用右勾拳击我腹部，我速收腹，并用左前臂挡开其拳，紧接着以右直拳猛击其下颌，其必后仰或格挡，我速上右脚于其右脚后将其腿拦住，同时，右手屈臂，横肘击打对方胸部，将其击倒在地。
要领：格挡要快，击颌要狠，上步与击胸要配合，并能同时到位。
作为独立于中国武术以外的另一格斗术，以凶狠的腿法在本世纪得到格斗界的广泛认可，其中蹬腿与扫腿使用频率最高。而散打中的腿法和的相比可谓各有千秋，这在历届中泰拳王争霸赛中有所体现。散打中常用的侧踹和泰拳的蹬腿有着相同的作用，就是控制距离、兼顾进攻。侧踹攻击距离远，但连续性差，蹬腿的特点与之相反。散打中的鞭腿与泰拳中的扫腿的轨迹明显不同，扫腿动作幅度大、力量足，但起腿速度远不如鞭腿，用力过猛还会造成背向对手的防守大忌。相比之下，鞭腿是快速、隐蔽且连续性强的腿法，这一特点，也弥补了散打拳法上的不足。泰拳的拳法与拳击的拳法一致。因此各位泰拳手要向对方学习鞭腿的用法哦！
散打中的摔法也是有一定特色的。根据&快摔&的要求和&无把&的特点，把握&破坏重心&和&抡圈&的要点，创造出了&接招摔&和&夹打摔&的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强。
格斗最新赛事
日期：12-31
格斗网报道最新拳击,UFC无限制综合格斗,K-1,昆仑决,武林风,CKF等格斗赛事,提供MMA,拳击,泰拳,巴西柔术,散打,摔跤,空手道,柔道等格斗术比赛,训练,教学视频在线观看。泰拳王播求锋芒毕现 凌厉招式重现古泰拳精髓_武术散打_新浪竞技风暴_新浪网
泰拳王播求锋芒毕现 凌厉招式重现古泰拳精髓
　　近日，“泰拳王子”播求受邀参加在昆明举办的一场泰拳粉丝见面会，在现场众多观众面前，播求完美展现了泰国国术---泰拳的风采，一招一式劲道有力，极具大师级风范，引得现场拳迷狂热喝彩。
　　众所周知，自2003年至今，播求已经击败了12位中国拳手，13年间对华未尝一败，书写了难以置信的泰拳神话。6月5日，播求将空降成都，再踏昆仑之巅迎接第13位中国拳手王伟豪的挑战，这一次播求能否延续金身，严重值得期待。此外，6月26日昆明也将首次迎来昆仑决的莅临，多位世界大咖将齐聚此地，上演新一轮热血激战。
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零基础，求一个系统的训练方案？
谢邀，自学这个东东我是非常不建议的，网上也没有很好的教程，我原先试过，不是很理想，还是花点钱去俱乐部吧，不仅仅是为了锻炼身体，你将会收获一批朋友！散打是一个非常系统和专业的运动，如果你开始的入门动作，格斗姿势没学好，后面将会影响你很多。。所以，建议你去俱乐部吧！
自学散打动作很容易变形，以后想改都非常困难，除非实在没有办法才可以自学。首先要找一个好的教学视频，直观学习，其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好，是国家体育院校官方教材，最好还要找个同伴，相互配合喂招。散打的首先要原地练习，掌握好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴之间打靶练习，和模拟实战训练。散打动作全部如下；拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔 防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。
看到这个话题只有几个人关注，很心酸。如果真的要将散打在中国普及化，最重要的是从大学入手。真的，大学生群体的消费能力很创新力真的很强。………………………………………………大学里人才很多，基数很多，市场很多，只可惜搏击行业的人眼光太短浅了。………………要知道韩国，日本，为了把文化传播到中国，都尼玛从小学生抓起。你说一个小学生会对韩国的歌星有什么影响？？？想不通吧。现在小学生随口能说出几个韩国乐团，偶像都是韩国人
。那么韩国人得到了什么？我不回答，因为短浅的人只注重眼前利益，所以无法想明白。
蹲马步。从每天蹲30秒每天增加一秒。
2 每天开立 冲直拳 早晚200拳。 参考咏春日字冲拳
自学步法。前进步 退步。 4。配合步法
东西很简单
贵在心诚。
每天花的时间不超半小时。
你所学的就一招
（冲拳 ）。
每日早晚冲拳练习臂力。马步练下盘稳定性。陪合步法前进打击。
可以去看看水滴石穿是怎么回事。不求多 不间断。
再说点废话
东西网上都有 自查。一定要求标准
想学真东西要付出代价
我想你应该只是想锻炼自己 还不到嗜好， 但我可以告诉你外面武馆 俱乐部 （跆拳道
散打 拳击） 不是不好 只是一群懂皮毛的人在赚钱糊口。也有厉害的
没自学过，一个完全没有基础的人自学出来的也不像样。如果非要自学，首先是复制教学视频的姿势，任何时候都是那种姿势，然后复制教学视频的动作和动作轨迹，最后在这两个的基础上多练习，直到找到发力方式。PS：初学，动作一定要标准，姿势一定要正确。
首先说搏击类运动自学比较困难，因为其有着相当强的对抗性所以在没有其他人配合的情况下很难完成所有的训练项目（如喂靶、反应等等）。如果你真的很想练，而现实情况又实在没有办法去找教练学的话，我建议你还是自己先先练柔韧性、体能、以及协调性等必备的素质，这样在你以后有机会找教练去系统练习时会比其他学员进步快得多。
自学这个技术有用嘛？还是有些用处的，毕竟强身健体，提高生理机能，这是散打和其他的体育项目的共性。但是，散打是武术中的很重要的一种形式，武术的特性之一就是技击性，各为技击性？说白了就是实用，能打！自学的话，如果能经常跟高手对练还真的不错，但是如果没有一个科学的训练方法和手段，尤其是没有陪练，那就是练打野架。电影里那些自学成才的概率真的很小，而且还是那些练武奇才才可以，题主确定自己是吗？题主想提高技术水平，建议还是报班或者找人（师父或者高水平运动员）一起练。——来源于一名国家二级武士，省散打亚军，211武术系技击班毕业狗的劝告。
练练基本功吧，体能，柔韧性方面，真正技巧没有师傅点拨永远会不了
说到自学散打或者其他武术，就有些堪忧，因为自学是比较难的。。。不建议自学！！！不建议自学！！！不建议自学！！！很多人都认为看看视频自学就可以学到，可能真正系统学习过武术的去看一些武术教学视频会有一些感悟，但是零基础看就有些依样画瓢的感觉。。。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1、首先说说基本功吧其实不光是散打，其他武术都是一样，从单动作到组合，再到实战，再练习单动作的过程中需要教练不断的去引导，在练习的过程中出现了错误，要去慢慢纠正你的动作，这是一个漫长的过程，当练到一定程度动作定型，才算是初步完成。如果一开始就自己去看视频自学，或者其他途径自学，只能是依样画瓢，根本了解不到一些乏力技巧，身体协调，错了也没有人给你纠正，一但练错，形成了条件反射，之后就想改你都难了。就拿自己做个例子吧，以前我是练散打的，后来转练泰拳，大家都知道散打练腿练得是鞭腿，泰拳是扫腿，因为之前练鞭腿练习惯了，发力技巧也有些定型，再去练扫腿，在这个过程中转变了很久很久，才纠正过来，很长一段时间练得又像扫腿，又像鞭腿，武术招式一旦练成条件反射，想改是很难的，所以不建议自学。2、之后是实战练武术就是为了实战，实战同样需要有人引导和模拟对战，自己根本就没有这样的环境给你去磨练，在武馆训练要有专门的拿靶人员，引导规范你的组合，之后在运用到实战中，每打完实战就得有教练给你总结！然后就要学会拿时间差.打迎击.打反应差等等，练习胆量，这些自学都是接触不到的，所以在此不建议自学。如果没有时间可以先放缓一点，找个武馆或者教练才是最好的。练习武术是一个长时间的过程，也可以说是一生的事情吧。。。。
不推荐题主没有专业指导的时候学散打，您可以联系一下爆发力和耐力
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录综合攻略：
09:48:17.0
穿攻速装要有风衣的，紫金肩，斩轻下叁，墨竹，首饰随便了，+一个粉臂铠，死神称号，应该能到16攻速，就这几件就够了，足够秒杀至尊拿臂铠之后攻速起码16。|
16:20:46.0
注：连招是刷图的，PK时硬直不一定能够
玩武神时间不是很长
但是对武神很喜欢
BT的输出，风一样的速度
在这里想说说散打的后跳和刷图连招
本人之前是PK的小散打
话说20级的时候就在52混到了1段
之后从20级到4|
11:33:38.0
但是我觉得该文讲的方式比较比较复杂（我自己的风格和理解，无意冒犯），下面我谈谈我自己对散打对付漫游及其他职业的一点见解。
偶只是四川3区的一名35级小散打，每天要上行政班，玩游戏的时间不多，除周末外，经|
12:11:39.0
文中加点仅作参考，请勿盲目模仿
后跳 强制后跳 直接无视（基本用不到，虽然我加了，主要是现在MISS多单刷无头时就靠反应能力了）
受身蹲伏 1
背摔 5出强制（出强制后特好连，XXXX第4个X后可以接强制背摔和毒王接|
21:18:19.0
职业： 散打(武神)
等级： 45+
以下为必须加的点数
上勾拳 Lv 10（强制）（出满才有浮空力，可以连包括大叔所有职业）
背摔 Lv 5 （强制）
下段踢 Lv 10（强制）
疾风追击 Lv 5（虎炮）
|
21:28:59.0
瞬杀讲的是快，狠，准.我认为散打就是要以迅雷不及掩耳之势击溃对手。
快是首要条件。SO我放弃强拳的高伤和霸体。
职业：武神
使用SP： 3930
金刚碎 Lv 1
22:26:48.0
最近看别人的帖子~很多楼主都是被人骂得狗血淋头。我也是来找骂的~
很多时候看图多玩的心得里说，散打刷图点，我一看，“哦~60级去刷图，当然可以这样加”
但是我认为要给新手建议和心得必需要从他们身边出发，不|
14:20:50.0
呵呵，以前写过篇文章，现在忘的都差不多了，不是朋友提醒还真没想起来，过来看一下觉得挺好玩的。散打这个职业个人感觉很好玩，我指PK&&刷图可一点意思都没有，散打对装备的要求很高，攻击速度，移动|
14:24:45.0
改版在即写这篇文章是为了和我们所有的散打，武神们交流心得，让我们找回以前那个对韩服一脚T死菠萝王的信心！
回归主题，本人玩了4个月散打，60级小武神 PK等级至尊1 听到改版的消息以后第一个反映就是散打的技能|
17:55:22.0
介绍两种冷门的PK连杀：
以上钩拳起手，敌人被击飞后一定不要连别的，直接起跳踩空中的敌人。不出MISS的话，可以一直踩到死！把鹰踏和上钩拳出满，敌人就算起身也仍然逃不开连续的踩击，而且伤害非常之高！可以有效|
18:04:08.0
职业: 散打等级: 45 总计SP: 2481 使用SP: 2475
体术 -----------------
背摔 Lv 1 | 前踢 Lv 5
气功 -----------------
钢筋铁骨 Lv 4
狂暴 -----------------
散打 -----------------
霸体护甲 |
22:51:05.0
加点不说，和一般PK差不多，对加点要求不高，至少40级不过对装备有要求，攻速要高
建议买时装（+10%攻速）如果你连不上应该是因为你攻速不够
废话少说，入正题
首先散打起手技能是勾拳，勾拳要满级（至于怎么勾起|
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