运动后体重不减反增,运动后体重增加是什么原因,为什么运动后体重增加了 - 七丽女性网&
运动后体重不减反增 运动后体重增加是什么原因 08:20:00来源：七丽时尚网分享：运动减肥一直以来被誉为最健康、最有效、最安全的减肥方法，很多妹纸辛辛苦苦的坚持着运动，就是希望能够减肥瘦身。可是，我们发现，在运动之后称一下体重，发现体重反而增加了，不少人对此极度纠结。到底是为什么运动后体重不减反增呢？运动后体重增加是什么原因？运动后体重增加是好还是坏呢？运动后体重增加是什么原因1、增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。2、体内糖原增加之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是增加了。3、增重并非增脂减重和减脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重增加，并不意味着脂肪增加了。而且，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加自然就出现体重增加的情况。4、步入运动平台期平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。不过，一般来说，如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动，那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较容易反而体重上升反弹了。分享：图说天下男士毛衣针织衫怎么搭配裤子？男士毛衣针织衫穿什么裤子？寒冷的秋冬季节，一件毛衣针织衫绝对是型男必备！怎么样的穿搭才能避免沉闷无聊呢？快来看看街头型男们都在如何搭配裤装吧！张翰古力娜扎近日身穿运动风look现身机场，卫衣搭配牛仔裤舒适又不乏时尚气息。古力娜扎上身的是大热的明星款Vetements黑色卫衣，搭配蓝色破洞牛仔裤和小白鞋、棒球帽，简约清新，酷感十足。作为粉状定妆产品，散粉和蜜粉有什么区别？哪个更好用？通过下面的文章，让我们一起来看看散粉和蜜粉的区别吧！雅诗兰黛特润修护肌透精华露，先净化，再根源修护，彻夜清空累积损伤，从源头突破，强化夜间巅峰修护力。肌肤深透滋润，日益平滑，抚纹，润泽，匀净，透亮。对于秋天来说，最好看最合适的发型之一就是齐肩发了！好看又大方，重要的是容易打理，你还不赶紧换一款？就从下面这些齐肩发里选吧！不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见吃肉是什么意思？梦见吃肉是怎么回事？梦见吃肉是啥意思？通过下面的文章，一起来了解一下梦见吃肉的梦境解释吧！怎么写情书给心仪的女生？很多男生觉得写情书表白太老土，不如当面表白来得痛快。但其实有时情书比当面表白更能让你交代自己的心。下面就来教你怎么向女生写表白情书吧！31日演艺界人士透露，BEAST设立独立企划社是收到香港某公司代表A某的投资，不久将官方发表设立独立企划社。大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////瘦脸///////////中医减肥////为你推荐看过本文的人还看过458823952963猜你喜欢||||||||prevnext为什么我每天控制饮食，体重不减反而增呢？ - 薄荷减肥论坛
为什么我每天控制饮食，体重不减反而增呢？&
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我是从过年回来才有准备减肥的，本来过年大鱼大肉是无忌惮地吃，本想着应该胖很多的。但是回学校之后称，并没有我想象地那么恐怖，体重还是在45.5左右（因为我比较矮，所以这个体重并不瘦）。于是准备控制饮食，加入运动，继续减肥。这周开始一直是比较注意，但是我也没用那种特别过激的节食方法，三餐还是正常的吃，只不过不会让自己吃过饱，肉食也比较控制（绝对是没有过年时吃的多的),运动的话也是隔一天进行一次，跑步或者跳绳。但是一周过去了，最近我称体重，居然到了46KG，看着体重计的数字，我心里特别沮丧，不知道问题出在哪里，也不知道怎么解决？各位MM给我支支招吧~~
（PS：我之前曾经减过一次肥，当时从49KG减到45KG，便遇到平台下不去了，于是也没有继续减了，后来饮食完全正常，体重也没有长回去。但是现在再次减肥，怎么会遇到这种状况呢？困惑。。。。我腿比较胖，肉属于有点结实的那种。）
爱自己是一场终身爱恋的开始~
哈哈 我能理解你的心情 因为我初始减肥也遇上这个情形！！那时候我很懊恼，踢了那个体重计一下，决定不要量体重那么频密，免得自己没事拿来烦恼！！我若无其事的继续我的减肥大计，一个月后别人就说我瘦了，才去量体重~~哈哈有的时候烦恼是你自己给的，短短的一个星期能算什么呢？期待它的变化能有多大？时间一长，该来的总是会来。我更试过一个月体重没动静呢
恩 谢谢亲爱的！ 我知道减肥要持之以恒不能急躁。但是我就是怕是不是我的方法有不对 害怕适得其反，所以才纳闷的 ~
爱自己是一场终身爱恋的开始~
恩 谢谢亲爱的！ 我知道减肥要持之以恒不能急躁。但是我就是怕是不是我的方法有不对 害怕适得其反，所以才纳闷的 ~
爱自己是一场终身爱恋的开始~
运动要达到一定的心率水平，并且持续半小时以上才会消耗脂肪
还有就是你的饮食是怎么控制的，如果是把正餐换成一包薯片之类的，感觉量少了，其实热量根本没下去甚至还可能更高
刚刚开始运动减肥的时候体重略有上升这是很普遍的问题，很正常，持续一段时间会好，你应该关心的是你的维度
偶尔换种运动方式更有助于减重哦~
既然已经撒开腿开始运动了，那就木有退路了~停止运动的结果就是反弹，然后继续长膘。。。半个学期加一个冬天可以涨这么多，那就用同样的时间瘦回去！！
是不是运动了 有肌肉了
薯片这种我是肯定不会吃的 因为之前有一次成功减重的经验 一些基本的健康常识我还是知道的。饮食一日三餐 还是比较正常的。我以前减肥的时候曾经晚饭只吃水果和燕麦牛奶 那时候确实瘦的比较快。不过因为也在练瑜伽，身体技能也很清爽健康，没有出现MC紊乱和身体不适应的现象。后来没有减肥了，恢复正常饮食也没有反弹。
但是这次 因为感觉节食不健康 自己也难受，所以就规律吃饭，不过这个星期是怪郁闷的，居然不减反增。就算我不运动，光说吃吧 ，绝对是比过年在家吃的少的。但就是不知道怎么会还重的。。。
爱自己是一场终身爱恋的开始~
恩 谢谢亲爱的 想去游泳& 但是现在天气不适合。
练瑜伽 还没开班
所以最方便快捷的运动方式也只有跑步和跳绳了。有时候也不只是为了减肥，因为压力大想去发泄下
不过最近我睡得比较晚 一般2点多才睡 生活不是那么规律 不知道是不是作息时间也会影响体重呢？
爱自己是一场终身爱恋的开始~
其实我的肉肉一直是比较紧的那种，不容易减下去。可能之前运动比较多 而且不太注意热身和放松按摩吧。现在最讨厌的是腿上硬硬的感觉。我倒是希望它是松松软软的呢 这样也好下去~
爱自己是一场终身爱恋的开始~
可以加大运动量~~~能通过平台的
减肥很简单 饿了就吃 饱了就停（不是暴了）营养全面 少量多餐 适量运动 万事OK!
老子就是大美妞子 怎么着吧！跑步体重不减反增两大因素作祟 控制饮食关键
固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么? 跑步减肥失败原因在哪呢?下面就跟运动减肥小编一起来看看吧！
一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。以上是跑步减肥失败的原因，想通过跑步瘦身的朋友，一定要了解，避开失败原因，是成功的关键。
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈> 为何运动后体重反而会加重？
　　很多人特别是女性朋友，如果体重过重都会选择运动来减肥，运动的确可以减肥，但是很多人都发现了，有时候运动了一段时间体重不降反升，这是怎么回事呢？
　　运动后体重增加是什么原因
　　增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。
　　2、体内糖原增加
　　之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是增加了。
　　3、增重并非增脂
　　减重和减脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重增加，并不意味着脂肪增加了。而且，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加自然就出现体重增加的情况。
　　4、步入运动平台期
　　平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。不过，一般来说，如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动，那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较容易反而体重上升反弹了。
　　5、运动期间作息不规律
　　运动减肥期间，如果只是在运动上去努力，而不注意平时的作息，经常熬夜，那也是会导致运动减肥事倍功半，没有减肥效果，甚至在运动后体重反而增加了。
　　6、摄入量大于消耗量
　　在运动减肥期间，如果你没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，当然可能出现体重不减反而增加的现象。这是最通常，也是人们最容易理解的原因。
　　7、运动强度不够
　　运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求，像要运动30分钟才能燃脂，你只运动了10分钟，自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加，体重就会出现增加的情况了。
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