动岚健身 “我一定要瘦”&减肥PK大赛 ！今天是最后一天报名了
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动岚健身 第三届 减肥大赛 具体安排如下：Duang！~Duang！~Duang！~为每位参赛者提供：T恤（订制LOGO）、毛巾一条、每天每人一瓶娃哈哈矿泉水。第二届减肥大赛南山留念！~训练场地：动岚健身、东湖环湖跑道、南山寺、文化广场、结合户外训练：山地自行车骑行至户外拓展训练比赛须知：Duang！~1.共7天，半封闭训练，体重超标15Kg（含）以上，平均每位参赛者体重下降2-8公斤。2.男女不限，18-45周岁.身体健身适合的人士。3.报名费200元。如 中途 退出 或者 淘汰者 将 不予退 还报名费。4.报名时间：即日起到2015年3月24日。报名地点：动岚健身俱乐部前台 5.训练时间（分两期进行）：第一期3月15日至3月21日（七天）第二期3月25日至3月31日（七天）都是下午 15：00 - 17:00 两个小时PS：淘汰制度。Duang！~1.会员在规定训练时间迟到、早退3次以上视为 自愿 退出训练营。2.会员在课程中 屡次不服从 教练安排训练者 建议退出训练营。3.会员在规定时间内 未能达到减重 重量者 建议退出训练营。第二届减肥大赛动岚健身广汇店留念！~奖品（每期都有奖品）：Duang！~冠军：1名 奖励价值1500手机一部+动岚健身商务卡一张亚军：2名 奖励动岚健身商务卡一张Duang！~季军：3名 奖励动岚健身年卡一张Duang！~安慰奖：4名 奖励动岚健身月卡一张Duang！~结尾：Duang！~7天 总体重 成功减掉3kg（含）以上可免费参加户外CS真人战一次 详情可咨询我们动岚健身的教练们：！
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水中健身操&上节预习课|水中健身操&
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样――水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京进步健身中心采访了该中心的澳大利亚籍水中健身操教练凯伦?弗莱明(KarenFleming，在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！ 　　据弗莱明教练介绍， 水中健身操的全称是水中有氧健身操(aquaticaerobics)，还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔水操等，其实基本都是一个意思，训练的内容也大同小异。 　　 　　水中健身操练什么 　　 　　水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。 　 　　弗莱明教练介绍说，一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中瑜珈和产后形体康复操，一节课中丰富的锻炼内容使练习者十分投入，比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。比如健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。 　　 　　锻炼效果有别于游泳 　 　　当记者问到水中健身操的锻炼效果是否有别于游泳时，弗莱明教练很干脆地回答道：“Certainly！”她说水中健身操的训练强度比游泳低20％至30％，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。 　 　　水中练习无伤害 　 　　据教练讲解，水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照教练的要求做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。 　 　　池水温度不能忽视 　 　　水中健身操训练所用的水，温度应该在27摄氏度至29摄氏度之间为宜，应该比一般游泳池的水温略高一些，但现在北京的一些健身俱乐部的水池水温基本在24摄氏度至26摄氏度之间，这样一些人在刚下水时就会感觉比较凉，虽然偏凉的水使身体产生冷感，对放松神经有较强的刺激作用，使精神压力所造成的紧张得到缓解，但如果在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次准备活动使身体充分预热，然后再下水。 　 　　时间、强度、频率三注意 　 　　弗莱明教练建议每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行，这样有利于更好地缓解精神压力，如果已经吃过饭，最好在饭后一个小时再进行练习。 　　 　　活动的强度应由练习者自己体会，体力稍好的人可以练习的时间略长一些，但每分钟的心率不要超过自己最大心率的85％(人的最大心率为220减去自己的年龄)，练习的频率每周两次即可，间隔三天。 　 　　另外，练习水中健身操最好还能选择如瑜珈或哑铃等器械训练做搭配，这样锻炼的效果会更好。 　　 　　办公室一族更应练习 　　 　　水中有氧健身操充分利用了水的浮力、传热性及水流按摩等特性。弗莱明教练告诉记者，水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。不拒绝老人和男士。　　 　　弗莱明教练很奇怪为什么在中国练习这个项目的老人和男士这么少，据她讲，在澳大利亚，参与水中健身操锻炼的人群中有40％是退休的老人和男士，特别是老人对这项运动很喜爱，他们把水中健身操当成是一种医疗方法，有的老人甚至一天早晚练习两次。 　 　　至于男士，或许很多人都觉得这项运动很简单甚至有些幼稚，而且参与者多为女士，觉得面子上有些过不去，再加上生活习惯和其他条件的制约，所以几乎见不到男士练习者的身影。其实，水中健身操也是很好的减肥方法，虽然不如陆上器械运动的效果明显，但在水中，一些训练动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量，所以教练建议那些发了福的男士不妨玩个个性，大胆地加入到练习水中健身操的队伍中来。 　　 　　健身提醒： 　　 　　在浴缸练习不安全 　　 　　弗莱明教练说，一些人洗浴时在家中的浴缸里做一些类似水中健身操的伸展等练习动作，还有的人在网上看到一些淋浴时做的健身操或是减肥操，然后就照做，其实这都是不正确的，而且没有足够的根据，她建议做水中的健身练习一定要有专业的教练指导，而且只能在标准的水池中练习，在浴缸里和淋浴时做一些健身动作是没有安全保证、也是很滑稽的。可能有的人不愿意或不方便到健身中心来练习，也可以到一般的游泳馆的水池中在水位较浅的地方练习水中慢步和慢跑等练习，但练习方法要尽量合理。 　　 　　凯伦?弗莱明 KarenFleming 　 　　运动科学学士 　　 　　游泳及铁人三项教练 　 　　获得姿态和柔韧运动证书 　　 　　在水中锻炼你必须注意： 　 　　1.看到水池你可不要过于激动直接就跳进去了，一定要在岸上做足准备活动，即使没有人督促你做，你也要自觉，可不要偷这种懒！　　 　　2.一定要了解自己目前的状态，身体不舒服或心情不太好就先歇一歇吧，反正夏天还长着呢，有的是机会泡在水里！ 　　 　　3.天再热也别在水里呆得时间太长了，千万不要在锻炼前喝酒，酒后游泳虽然不违章也没人罚你分，但也是很危险的哦，锻炼过后也别吃得太饱，注意休息！
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术后为什么需要休息?休息多久为好？
来源：放心医苑网
在垂体瘤手术切除时，对正常垂体组织也有骚扰及不同程度的破坏，垂体功能受到一定影响，如术后不注意休息，垂体某些激素过度分泌，垂体功能负担过重，有可能造成垂体功能低下。手术后由于各种因素（精神压力、药物副作用、失血、营养缺乏等）引起免疫系统、胃
在手术切除时，对正常垂体组织也有骚扰及不同程度的破坏，垂体功能受到一定影响，如术后不注意休息，垂体某些激素过度分泌，垂体功能负担过重，有可能造成垂体功能低下。手术后由于各种因素（精神压力、药物副作用、失血、营养缺乏等）引起免疫系统、胃肠道消化系统、肝、心肾功能等有一定损害作用，重者引起多脏器功能的损害甚至造成衰竭，所以手术后人体需要得到良好的休息。
休息多久为好呢？这要根据手术的大小、手术是否顺利、病人的体质、病人对手术的反应、有无并发征等来决定。一般来说出院后休息１-２月即可恢复工作。刚开始工作时，体力和脑力难以适应，可以上半班或开始参加比较轻的工作，待体质完全恢复后，再参加繁重的工作。绝不能小病大养，无病养“病”，这样对恢复健康的身体反而不利。（责任编辑：jbwq）
您好：人流后一般休息2周左右，人流手术的时间在几分钟左右，费用是根据您具体的情况而定。
你好，1.引产成功后住院3--5天，如果一切正常，即可出院，出院后注意休息。
2.注意子宫收缩情况、流血多少、是否发烧...
一周左右即可
根据你所描述的情况，那要看你身体的转狂而定的。你好，如果你身体很棒，只休息一报告月，，半个月，一周，，。。医...
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
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