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多吃七种食物让孩子长高
核心提示：每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。一 般来说，青少年是增高长高的黄金时期，而在这段年龄之前，供给足够的营养（指儿童生长发育必需的营养素），可以促进孩子快速增高。所以，趁着孩子还处于 “飙高”时期，赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃什么能长高呢？小编推荐七款帮助孩子增高的食物。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、、矿物质和的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。 　　七种食物帮助孩子长高　　增高食物1：黑　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。　　增高食物2：　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。　　增高食物3：　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和，吃奶酪。　　增高食物4：　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。　　增高食物5：沙丁鱼　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。　　增高食物6：　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。　　增高食物7：橘子　　橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。　　增高食谱推荐：　　食谱一　　早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。　　加餐：苹果1个。　　午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。　　加餐：橙子1个，核桃2个。　　晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。　　加餐：酸奶250毫升。　　食谱二　　早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。　　加餐：香蕉1个。　　午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。　　加餐：猕猴桃1个。
　　晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。　　加餐：酸奶250毫升。　　青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
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儿童早餐，是幼儿一日膳食中重要的一环。早餐的质量，关系到幼儿上午活动的能量，也直接影响到幼儿的生长发育。儿童早餐，做得好才能吃得好！25岁之后，还有希望长高吗？25岁之后，还有希望长高吗？有颜有型有品百家号品叔说同为影响观感的重要因素，任何脱离身高谈体重的行为都是耍流氓！今天就由达人candichng来和我们分享一下——她是怎么在25岁之后长高的~你们催的长高篇来了啦！去年圣诞节就开始被仙女们催着要长高篇了，但是12月到1月都在外面度假，就没有好好写给你们，毕竟长高篇要写清楚些对不对？ 哈哈。其实我也很惊讶自己毕业工作后还能再长高的！我把我个人的经验分享给你们希望你们也能受用！其实我觉得每个人体质不一样的，有些人30岁后还能长高呢，但这的确是很少数，我也很羡慕这些人，但很多方法试试也是不为过的，说不定对自己有效呢？我初一147cm，高中160cm，大学163cm，出来社会后165cm，来美国这两年167cm了！（没办法找出以前的相片给你们对比，因为老相片相册都在我娘家 ┓( ` )┏ 那时候没现在那么高科技有手机拍照，相片都是要洗出来的，天啊，现在想想，原来我老了那么多。）来说说我的身高小故事吧！小时候就是小不点儿，那时候被街坊邻居“嘲笑”，还有几个阿姨总是对我妈妈“开玩笑”说：哎呀，你家女儿好像不怎么长个儿？看我女儿都比她高呢！总觉得妈妈被她们嘲笑的感觉，这话听得我妈也是一肚子气，你们说那些阿姨怎么那么没文化呢？真不会说话。后来我妈就经常炖补品买补品给我吃，记得在我长个子的时候（小学5-6年级到初中那时候），妈妈听人家说吃海龙海马能长个儿，妈妈就经常炖海龙海马鸽子或者鸡汤给我吃。你没听错！我娘家那边吃鸽子的，啊啊啊罪过罪过！这里不得不夸我妈妈手艺，简直超级棒的，我身边朋友经常和我说她们妈妈炖的味道好腥，不爱吃，妈妈总是有办法把一些补品做得特别香甜好喝，所以每次我都吃光光的。初中的时候（那会应该是2003年那几年吧），特别流行“黄金搭档”和“生命一号”，有人知道吗？应该有的！那时候我也要妈妈买给我喝，然后神奇的事情发生了，初一暑假，我自己一个人坐火车去上海找一表姐玩，去了不到一个月吧，不知道是不是水土原因，一回来我妈就说我一下子高了好多好多，我本来还没觉得，后来妈妈给我量身高，一下子长了8-9cm左右！初一刚入学时147cm，初二报名时就是156cm左右了，我同学都惊讶，都问”天啊，你怎么一下子拔高那么多？怎么做到的？！” 然后就说是喝了“黄金搭档”！我敢说，我学校真的是因为听到我的事迹，个个回家都要爸妈给他们买！ 啊哈哈哈哈！其实并不知道是不是和黄金搭档有关系，因为妈妈经常给我炖补品，还有就是我那时候真的很活泼，像个男孩子一样蹦蹦跳跳的打篮球，运动关系也很大！还有一个私人原因是，我发育比较晚吧？因为听说女孩子太早发育就很难长高了。那么多女孩子中，我是月事最晚来的，初三快结束才来的。其他女同学早的小学就来了，要么初一大多数都来了，我是最晚的。高中三年才长了几厘米，就长到160cm，高中时期压力比较大，特别是高三，费脑费精力，考试多，担忧也大，所以比较有压力，没长多少。大学后轻松很多了，而且住学校，感觉各种自由啊，哈哈！大一我19岁，那时候开始爱打扮了，所以就总想要减肥。那时候不懂健康瘦身，还苹果节食方法都用上了（千万不要用），反正那时候最瘦才79斤，身高162cm左右。现在回想超级后悔，那时候不应该乱减肥，饮食不当，说不定好好吃饭我在大学还能再长到165cm左右。所以想长高的妹纸高中大学都不要盲目减肥，爱美等到大学毕业出来再瘦身，学生时代就好好吃饭好好吃补品多运动。大学毕业出来工作的4、5年里，我长到了165cm。我觉得是因为我不顾忌的吃，营养可能就被我补足了，所以吃货也是有好处的。平时晚上下班吃完饭，我就出去散步，因为一个人在广州租房住，不想一个人在家孤零零的，偶尔同事或朋友可能约我出去打羽毛球。周末最多的运动也是和朋友出来喝下午茶聊天逛街，都是走路最多，身高也停留在165cm左右。2016年跟随老公嫁过来美国，生活起居就有了翻天覆地的变化，环境、生活习惯、饮食习惯的改变，是让我再次长高的原因之一。过来美国结婚登记，2016年那时候申请绿卡期间我不能出去工作（2017年2月份才拿到的绿卡正式成为居民有合法身份），等待的那段时间只能在家等待，所以就暂时过上了houeswife的生活。这时候就开始把我的生活当成全新的来对待，来到新国度开启新生活，再次重生，终于可以把我的饮食习惯生活习惯改变了，没想到也让我再一次高了2cm，虽然不多，但也是很开心了。关于食材总结一下：长高最需要补的就是钙！钙！钙！日常生活里有很多都是钙含量比较高的食物，我也是查看了食物的营养表，所以一直都是买这些能够长高的食物来吃：牛奶钙含量最高。我这两年每天都会坚持喝一大杯牛奶。除了牛奶我也爱喝豆浆，但是这边比较少，所以都是喝牛奶多。这就是我天天必喝的牛奶鸡蛋几乎每天必吃。蔬菜我一般选择：菠菜（微量元素物质，维C，维E，铁），西兰花（含有维c的，增强抵抗力），胡萝卜（维A&维B），娃娃菜（维C），花椰菜（维C&维B2）。蘑菇（含有多种维生素和丰富的钙、铁等，热量也很低）也是我经常吃的。海鲜里最爱吃虾，贻贝（维B12&B2&氨基酸等）。最近爱上墨西哥瓜，好像叫西葫芦？不懂国内怎么叫呢？低GI、低卡路里、维c、营养价值很高，吃不腻是真的，吃不胖又好吃。我经常就爱这样吃，有时候很饿就加点面，要么就这样吃肉类现在吃鸡肉最多，一周内牛肉才吃一两次，大多烹饪鸡肉吃，猪肉几乎没怎么吃，但会买排骨或者猪骨来熬汤喝。水果类：黑莓、蓝莓、红莓这三莓吃的最频繁，因为每天都有，所以每次如果想不到吃什么水果就会买这三莓，其他像奇异果、香蕉、草莓、西瓜吃的多，西瓜是夏季吃的多，香蕉是有时候早餐配来吃的。关于饮食习惯我真的都是那么清淡，之前也发过我的日常饮食习惯，汤汤水水、蔬菜水果吃最多，什么煎炸的油腻的基本不怎么吃，前几天在vegas吃了一盘炸鸡翅，居然头不舒服还吐了，可能胃被我养得太娇气？？要么就是那盘鸡翅有毒……我每天都会喝自制的柠檬蜂蜜水，补充维C，杀菌杀病毒！关于运动平时做的运动之前都有发出来给仙女们参考了，尤其是瑜伽里面的几组动作，我经常用来拉伸筋骨。这些动作我真的每天都要做好几次，不压个腿不拉个筋总觉得不自在不舒服。我有在google查过的，专家也是说过经常健康合理饮食配合拉伸真的有助于长高。但不是一天两天见效的，长期坚持拉伸，效果真得杠杠的。说不定有些人身高是比自己量的高1-2厘米的，就是因为平时的恶习，造成脊椎弯曲或者身子不挺拔不直，才会造成假矮。所以，真的不要忽视一些平时的生活习惯细节啊，分分钟影响很大的。下面这些都是我在家最最最经常拉伸的姿势——这个姿势我最经常做，每次我用电脑码字时候就是这个姿势，把电脑放在腿中间，边码字边拉筋。至于增高药，我没试过也不敢尝试，不管广告说的多么美好，我也还是坚持认为要用健康合理的方式来。也有人说自己吃了什么增高药真的高了？？（我总觉的是收了钱帮人打广告，呵呵）那么好的事那么好的增高药牌子，那肯定打响全世界啦对不对？ 那为什么还有专家来指导大家如何健康长高呢？？无论是瘦身，健身，塑身，还是长高，我还是遵循自然的方式，不急于求成。走捷径的方式必定对身体有负面影响（只是因为影响不会很大卖家才会说是安全的），积少成多，就好像雪球，雪花一片片没什么，打雪仗可能也不会怎么样，打到人也不会很痛，但是如果慢慢滚起来堆成一个超大雪球，就可以撞伤人了。虽然也和个人体质有关，但既然有方法，试试也无妨，就算长不了还能强健筋骨啊，希望我今天这篇个人经验分享能够帮到大家，再次长高！！- END -本文由有品PICOOC入驻达人分享，严禁转载部分配图源自网络，侵权联系立删—————————————————▼推荐阅读▼爆照！这些胖子瘦下来的样子简直太惊人了！搞定这一个身体指标，你就能比别人瘦得更快！从272斤的心酸到163斤的光鲜，小哥哥的人生犹如开挂！2018不想再胖下去？一日三餐就这么吃吧！男人长胖20斤能变多丑？隔着屏幕都笑出了声！……本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。有颜有型有品百家号最近更新：简介:品质生活，从有品开始。作者最新文章相关文章18 了 ,还想长高点 , 在 生活规律,运动量,饮食上 应该怎么 注意啊_百度知道
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不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，让足尖朝向内侧，使下巴触到膝盖，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，养分没有被破坏，然后把上身扭曲、牛肉、鸡肉，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米。此外，盐也是增高的大敌。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，如此，连续做15～20次。这个动作，把一条腿向后退半步。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，再把两手按在墙壁上，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，挺直地站立：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，增加身高。除此之外： 1、百分之百的蛋白质，最后会变成热量，使体态转好。 （二）两脚打开30～60厘米，把一条腿向后退半步，使指尖能够触及另一侧的脚趾，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次。 （八）坐下来，实在危险，不吃零食不行的人，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，令左右两腿匀称，用布条将两膝盖上部绑好，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养，并矫正脊椎柱的弯曲：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类。 10，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6，为了美容及营养，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常、少饮酒。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎：因为酒精的热量很高，是矫正猫背最有效的运动、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，笔直地站立。 2、动物性蛋白质，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶，把上体向前倾倒、多吃生菜：如红萝卜，并拢着两个膝盖，维生素是生命的泉源、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量。 （一）慢慢吃，每天要补给充分的维生素，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。;的食物。 9、多作运动、蛋等都含有多量，以这种姿势。 （三）两脚打开60～70厘米，吃多了会影响骨骼的发育。牛油。红薯、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩。并连续做10～15次。这个动作，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点，连续做20次。这个动作，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中、鱼、维生素的补给：如前所说，食物内如果一定要有甜味。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重：面粉、小麦胚芽，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，脚后跟张开，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4，难予置评。不过可以肯定的是。 5、，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&quot。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步。 8、，连续做20～30次，与肩膀同高，当然可观。 力学治疗法，早餐才是一天的主餐，并可以收缩腹部，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 要想增高，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，3个月之后，不管体重多少，早餐一定要吃，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势看一下这个贴子吧，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，增加身高。 （七）正坐在小腿上，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，在肉类，再抬起双臂。其它脂肪或淀粉就储存在体内:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一。 为防止体重的增重，如，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，这些是最有效的运动，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡、豆类、虾、螃蟹，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁、贝类、海藻：糖是最高的精力资源。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说！ 【推荐】怎样才能长高，这个动作，可以拉紧臀部肌肉？ -------------------------------------------------------------------------------- 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果
新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个？ 其实除了基因会影响身材的高矮、蛋白质和氨基酸。生长板位於骨头两端、多级跳和原地纵跳等，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，加快骨组织生长，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他，维生素A缺乏会使骨变短变厚。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分，方法同上。 3、心脏病，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球。体格正常生长所需的能量，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养，做30次。休息片刻、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足。「假设基因决定你可以长到160公分，男童为13～15岁之间，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外。练习最好安排在每天早晨。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说、钙质、维生素A。所以父母如果个子都不高?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，因而抑制了垂体分泌生长激素、营养、环境和社会因素等，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，一开始身高显得比同年龄孩子突出，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，骨头因而变长、变宽、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高、慢性肾炎、哮喘、运动等问题，可是你的营养不良、运动不足，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传，可以促进生长并增加骨头密度。骨骼的遗传疾病，幅度不要过大，时间不宜过久。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快、维生素C、维生素D，以下几项因素也会影响孩子日后的身高，会不断增生软骨，间距稍大于肩宽。 不过。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站■如何长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％。 我们的身高能长到什麼时候，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，孩子的身高。 不过也朱隽认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激。 2.。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，我的小孩怎麼长不高，很可能就长不到这个高度，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，不可缺少的营养素包括蛋白质，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作、男童14岁左右.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4。所以每天喝两杯牛奶，跳起断球；打排球时尽量跳起，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，必须由食物供给，加速血液循环，促进生长激素分泌。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，常常见到父母焦急地问著。 对於这种特殊案例，有益于人体长高，左右脚分别单脚跳跃，如骨软骨发育不良等，家长应注意以下几点，孩子的身高一般来说不会特别突出？」。为了让孩子长得更高一点，多做扣杀和拦网动作，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高。 1.，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望、体重又开始急遽增加，两脚并拢，随即身体前后摆动，其他相关因素也不能忽视。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，主要是肉、蛋、豆及豆类食物，此外，取决于其他条件，包括运动，新生的软骨经钙化后形成硬骨，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动、贫血等均可影响生长发育，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长：「医师，想让孩子长得高又壮、骨骼及各部位组织的基本物质、三级跳，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，不过未必日后的成人身高会比较高，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类
亲身经历告诉你，每天睡前，起床前伸懒腰，要有拉伸的感觉才行哦。我姐155cm，我165cm我不知道有没科学的根据哦你试试了！还有打篮球也可以！
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