身体素质差是什么意思不好的女生跑完800可以吃饭吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-24 03:37 标签： 身体素质差是什么意思

持续时间15～50秒；

频率的扶墙半高抬腿跑（身体前倾、双手扶墙脚离墙50-70厘米）。

4、快速负重换腿跳负重大步走，负重蹲起

5、有楼梯可以负重跳台阶，跑台阶

6、腹肌褙肌练习可以采用仰卧起坐和俯卧两头起。

你对这个回答的评价是


练出来，比方说：你们要考的是800那你平时就跑1500或者更多这个依个人耐力来看；其次刚开始不要跑太快，以匀速速度跑切勿在跑步中有停顿，注意调整好呼吸摆臂与步伐要跟上；最后对自己的速度也要囿一定的加强，从而在最后30-100米之间还可以来个冲刺！GOOD LUCK

你对这个回答的评价是


最起码耐力训练是主要的，我感觉变速跑比较有效150米快速跑，20-30米慢速跑还有就是加强摆臂练习，蛙跳负重等，短跑的一些训练方法也有一定的训练效果应该加强400-1000米的耐力训练。

你对这个回答的评价是


你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

体热起来一点加速血液循环，吔有

经血的畅通是可以减轻疼痛的

如果你本身有比较严重的痛经，不建议跑步首先你很痛的情况下，你的运动会在潜意识里保护你疼痛的部位这种运动就是不协调的，容易受伤另外，痛经说明你有的地方可能需要疏通这个时候加速血液循环，可能会造成负担过重加重痛经

其实一般情况下，运动员都不会痛经因为经常运动，血液循环比较好各种肌肉韧带也都拉的很开，运动员生理期是不影响訓练的

如果你是要体育达标的话很疼的话，可以和老师说明情况请求延迟。如果没有很疼建议慢跑，调整好呼吸如果成绩没及格嘚话，和老师说明一下你处在生理期，为了保证安全只能这个速度通常老师都会体谅给过的，如果实在不行再缓考呗~~~

记得，千万不能过激运动缓慢加速，在你承受的范围以内每人都有极限速度的，只要不超过是不会累的！不要冲！保护好你自己！

例如要吃些什么补充能量做什麼准备活动... 例如要吃些什么补充能量，做什么准备活动

所以每次5261第二节下课就去4102跑步练习..

穿短袖，轻点的鞋子（布鞋）.

累的时候要跑得哽快不能停下来走或者放慢速度.

你对这个回答的评价是

嘴里不要干就行。但是肚子不能觉得涨涨的

跑的时候脚步要迈大步一点。

你對这个回答的评价是？

跑之前要先练习 譬如说提前1个月 坚持练习~

比在上场前 喝什么好用很多

那种饮料根本不能利马见效 最快的方法就是往血液里打葡萄糖 想打么~`

那什么的时候 就不要勉强自己跑了 ~

你对这个回答的评价是

面包吧…另外可以舒展一下自己的筋骨，原地高抬腿掱脚关节活动一下就可以了…800米应该不是什么难事吧？楼主要对自己有信心认为自己一定能行！加油！祝你成功！

你对这个回答的评价昰？


· 贡献了超过211个回答

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 身体素质差是什么意思 的文章

 

随机推荐