最近几天的温度那叫一个酸爽！
全国一片飘红，这要是在股市肯定是全民笑开颜的景象！
怎奈我等凡夫俗子，耐不住“烤”验啊！
此时此刻倍加思念萧敬腾！
雨神，你全国溜达一圈可好
盼不来雨神，又想降降温咋办？
清凉的池水酷暑消，心里美啊！
突然一种令人绝望的疼，从小腿肚子蔓延開来！
那种痛不欲生真的不想来第二次！
何况在泳池，那是分分钟会丧命的事！
我就纳闷了腿抽筋到到底是咋回事？
腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩
腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长時间难以止痛影响睡眠。
腿抽筋的原因还真不少！
冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分；晚上睡觉没盖好被子；夏天游泳水温较低，都容易引起腿部肌肉痉挛
剧烈运动时，全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快，放松时间太短局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收縮与放松难以协调从而引起小腿肌肉痉挛。
运动时间长运动量大，出汗多又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢廢物堆积，肌肉局部的血液循环不好也易发生痉挛。
当长途旅行、爬山、登高时小腿承担了全身所有肌肉的负荷，当其疲劳到极致的時候易发抽筋。
在肌肉收缩的过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而导致痉挛。青少年生长发育迅速很容易缺钙，因此就常发生腿抽筋
如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时間处于绝对放松状态，引起肌肉"被动挛缩"
肌肉痉挛频繁发生可能与血管疾病有关。
而在游泳的时候多发的是小腿抽筋，也叫“腓肠肌痙挛”主要是指脚心和腿肚抽筋。
发作时不仅疼痛难忍而且还不能活动，常在游泳时发生如抢救不及时，常常会溺水而死
脑补了丅那个场景，正在酐畅淋漓地游啊游突然，抽了……
游泳时腿抽筋了，我们到底要怎么办才能保命
保命？是不是太夸张了才不是！
游泳时腿抽筋处理不当的话，发生溺毙的几率极高！
假如你的身边有救援人员不用多想，直接呼救就好了！
可要是身边没有能救命的那个ta自救才是王道！
单足站立于水中，双手紧握住抽筋的前脚掌伸直膝关节，用力屈曲足背牵引两三次。然后屈曲膝关节。再用雙手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等同时，按压小腿后面的承山穴
屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸（指足尖上抬足背向小腿前面靠拢，正常踝关节背伸的范围是20至30度）同时按压足底的涌泉穴，促使痉挛缓解
在深水区游泳时小腿抽筋，一定不要慌張先深吸一口气，把头潜入水中然后像海蜇一样，使背部浮在水面两手抓住脚尖，用力向自身方向拉一次不行的话，可反复几次肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸往往会适得其反而发生溺毙。
游泳抽筋缓解后一般不可再继续游泳尤其是中老年囚，否则容易在游泳过程中再次抽筋以致出现意外发生腿抽筋后应立即上岸休息并擦干身体，注意保暖对仍觉疼痛的部位做适当按摩使之进一步缓解。
为了预防腿抽筋下水前有些事儿可得记牢咯！
下水前做好热身运动，可以大大降低在水中发生抽筋的概率；
游泳前避免吃太饱或空腹；
游泳时身边要有人陪伴以避免危险的发生；
选择的水深要符合自己的身高以能踩到地为准；
尽量选择有救护人员的泳池游泳。
药娃奉上游泳前全套热身动作
双手叉腰头部向前后左右拉伸，并转动重复10次左右即可。
双脚张开双手交叉举过头顶，向上伸展伸展身体往侧弯腰，左右边各做20个再缓缓转动上半身。
双手呈八字向上外伸上下转动，重复15次左右即可
双手叉腰，身体慢慢往后仰还原，再重复
一腿弯曲蹲下，一腿伸直膝盖身体微侧，左右各做10次
弓箭步站立，一腿弯曲一腿向后蹬直，左右各坚持10秒可重复。
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